O meatotino aoga o laau lanumeamata e puipui ai le tino mai faalavelave e tupu ona o le le lava o le vaitamini C, mai le totogo o le toto ma le vaivai. O le taimi nei ua faʻamautuina saienisi faʻamatalaga faʻasalalau nei o le lauusiusi. O laʻau muamua ua leva ona mafaufauina o se auala sili ona lelei o le "togafitiga o le tautotogo" - ia toe faʻaleleia le metabolism ina ua mavae se taumalulu umi, faʻaleleia olaga i totonu o le tino.
Ma e le o se mea e ofo ai, talu ai o laau lanumeamata e maua ai vitamini ma elemene o elemene, aemaise le vitamini C, o se siamupini i totonu o mea e mafai ona e saogalemu e valaʻau aniani aniani. O le mea sili ona aoga o aniani lanu meamata o le fua muamua lea o fualaau faisua lea e aliali i le amataga o le tautotogo.
O le eleni o le fale aupito sili lea ona totoina, o lona nofoaga e le o iloa. Sa atiina ae e tagata o atunuu o le Metitirani, Initia, Peresia ma Asia i Sasaʻe. O tagata Aikupito anamua, o Eleni ma Roma na latou iloa lelei o se laau gaosi. I le mea mulimuli, na manatu o ia o se taumafataga a le mauʻoa.
E masani lava, mo le aniani, e totoina ai le sipuni masani, ae i le taimi nei o le auga o maketi ma supamaketi sei vagana ai lanu e ofoina atu ituaiga uma o lanu o aniani lanu meamata, e pei o le siʻi, fasi, chives, chives. I luga o fautuaga a tagata fai meaʻai, e sili ona lelei le faʻaopopo o laʻau i le taumafataga o mea lelei mo a tatou latitudes. Faatasi ai ma le kulumu ma le pasili, o le mea e sili ona fiafia i ai o le uʻamea.
O le mafuiʻe o le taumalulu, faatasi ai ma le taunuu mai o le muamua mafanafana, ua lagona ai lona lagona i le tulaga o le le lava o vitamini ma le faaitiitia o le puipuiga. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i se faʻalavelave tele o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le gasegase i faʻamaʻi catarrhal. O aniani lanu meamata e taua i le tau faasaga i maʻi o le tautotogo ona o lo latou mana faamalolo.
Ua maitauina e galulue tagata i totonu o se kiona, lea e ola ai aniani uliuli, e le mafai ona maua i le gasegase e tusa lava pe sili atu ona ogaoga o faamai. O le aoga o aniani lanu meamata, muamua, o se tuufaatasiga tulaga ese o se fuainumera tele o mea aoga ma chlorophyll.
O le fea o fesoʻotaʻiga autu o laau lanumeamata uma, e aofia ai le sipuni. O le matafaioi lea e taua mo le hematopoiesis ma ituaiga eseese o le anemia. E taofia ai foi le tuputupu aʻe o siama faʻamaʻi. E ui lava i le mea moni e iai le tele o vai e iai le siʻasi, e tele foi mea e ola ai - meaola, suga ma minerale.
I le aniani lanu meamata e tolu taimi sili atu vitamini C nai lo lona itu. E le gata i lea, o aniani lanu meamata e mauoa i suauu ma tino oona, ia o fesoasoani sili ona lelei i le tau faasaga i faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi. Latou te fasiotia e le gata o siama, e aofia ai togafitiga, mafua ai le maliu o maʻi o le maʻi pipisi, tuberculosis, tonsillitis, o le dysentery, faʻamaʻapeʻa ai le gaʻo o loʻo i ai le miliona o siama. Ae o suauu taua o aniani o se punavai o le sulfur, aemaise lava o mea o loo i totonu o le palota. O aniani ua i ai ma flavonoids, elemene e faaosofia ai le gaioiga fatu.
O pupu o aniani lanumeamata o loʻo taʻitaʻia i tulaga o mea oona, magnesium, carotene, potassium, calcium, phosphorus ma le zinc. I le auala, o le le lava o le sinasina, e mafai ona mafua ai le gau o lauulu ma fao fao, ma aʻafia ai foʻi le faʻaleleia o galuega a fafine.
Ina ia aloese mai poʻo le puipuia o le lauulu, e mafai ona e faʻaaogaina se fagu mai aniani o aniani ua nutimomoia i totonu o se mea e gaosia - o se mea sili lea ona lelei mo le foia o lenei faafitauli. E lava le fufuluina o le faʻafefiloi o le faʻafefiloi i totonu o le faʻamalolo, afifiina i se solo, savali mo le tusa o le itula, ona fufulu ese ai lea e faʻaaoga ai se paʻu.
E le gata i lea, o le zinc e auai i le fausiaina o puipuiga. Ma o fulukalama ma le calcium, e aofia ai aniani i le tele o mea, e lelei mo nifo ma ni mea. E mafai ona faʻaaogā aniani mafiafia i se meaʻai. I ni laasaga talafeagai, o le siʻosiʻisi o le aniani na mafai ona faʻavasega le tofo o mea taumafa ma le faʻasaina o le masima, lea e taua pe a le maua le mamafa.
E mafai ona faʻaopopo fugalaau i ituaiga uma o salati, muamua vasega, sandwiches, pates ma omelettes. O se mea e sili ona lelei e maua ai le tofo, e le gata i ipu o manufasi, ma fualaau faisua.
I le auala, o le faʻaogaina o mea aoga o loʻo i totonu o aniani lanu meamata e faʻaleleia pe a 'aina ma le suauʻu manogi. Ae ui i lea, o lenei fualaau o le vaitamini e le fetaui mo tagata uma, pe tatau foi ona faʻaaoga ma le faʻaeteete. E le o tagata uma e ave aniani e aunoa ma ni maʻi.
E moni lava lenei mea mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi ma fatu fatu, faapea foi ma le gastrointestinal tract i totonu o le gaioiga laititi (i le tautotogo ma le autumn). O lea la, aua le aafia i aniani aniani. Talu ai ona o loʻo i ai ni fiva-ma-digestible fiber ma mea e afaina ai le membrane mucous o le gastrointestinal tract, ma e mafai foi ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi. O lenei ua e iloa mea uma e uiga i aniani lanu meamata, o mea aoga o mea o le ai ai se aafiaga lelei i lou tino.