O le taimi nei, o le a le taimi, faʻasolosolo, e te mafaufau - "mea uma, o lea e le mafai ai, mai taeao o le a amata ona ou vevela - ou te nofo i lalo i se meaai ma ou alu i totonu mo taaloga"! Ae o le valea i lea aso ma lea aso, e aunoa ma se malosi malosi, e toe foi mea uma i le masani. Sa latou vavao se sanuisi, ona togafitia lea o ia e le teineitiiti i se sukalati, ma na aumai e lana tane i le fale se afifi atoa o "uummies". Ma oe toe faʻafeiloaʻi i totonu o lou moega, lagona le vaivai i totonu o le manava mai meaʻai e te 'ai i le aso, mafatia i le salamo ma le iloa o lou lava vaivaiga ma leai se loto. E faʻapefea ona tatou vavaeina lenei liʻo mataʻutia, tosoina i tatou lava, saili le faʻamalosi ma le maua ai le mamafa ma talafeagai? O fea e amata, ina ia manuia se taumafaiga mulimuli ane i le manuia manuia o le sini? E le na o oe, ae faitau fia miliona o tamaitai i le salafa o le lalolagi o loo fesiligia le fesili lava e tasi, talu ai o le mamafa, moni po o mafaufauga, e le fetaui i manatu o le matagofie i mafaufau o le toatele.
O lea, o fea e te amata ai? Afai ua uma ona e faʻataunuʻuina ni nai aso malolo, e te iloa lelei mai lou poto masani e faigata tele ona taofia i latou mai le amataga i le faaiuga ma i le faaiuga o le taumafataga, o mea uma e matua faigata-faʻapipiʻi ua toe foʻi. E faigofie lava ona faʻamatalaina e le physiology o tatou tino - o le faʻalavelave e fesootaʻi ma se suiga tele i meaʻai, mafua ai se suiga i la tatou gasegase, e faʻagesegese, ma a tatou toe foi i le masani masani mo i tatou, ua amata ona teuina faleoloa o le calories mo le lumanaʻi.
Ina ia aloese mai i lenei mea, e fautuaina e le au fai meaʻai e suia lelei ia masaniga meaai, aua le taofia mai ia i latou lava oloa aoga e pei o fua, fualaau faisua, nati, fualaau mamago, sisi, falaoa o le falaoa, fuamoa, meli, aano o manu, kusi cheese. Inu le tele o vai, vai tele, ia le itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso. E sili pe afai e amata lou aso i se ipu vai mama 20 minute ao leʻi faia le taeao. I le gasologa o le aso, ave se faguinu inu vai ma inu i sina sipuni.
O le taimi pito sili ona taua i le leiloloa o le mamafa o le uiga talafeagai lea, faʻamalosi. Faʻatasi ai ma le faʻamaoni saʻo, o le ae le lagona le mafatia o le le maua o se sukalati poo aisa kulimi, e te le manao e te 'ai. E mafai ona e faʻamalosia oe lava i se api talaʻai e te tusia ai mea uma e te 'ai i le ao; fola o le fola mo fua o fua; ata tutusa i luga o le pusaaisa; O le auai i 'upega tafaʻilagi i le Initaneti e pei e pei o oe. O lau lava taumafaiga e mafai ona avea ma soʻo se mea, masalo o le a avea ma se faʻataua fou faʻatau po o se laei mo se laʻititi laʻititi.
Manatua, o le gaioiga o le olaga, ma e tusa lava pe ua e faʻaitiitia le aofaʻi ma le kalori o meaʻai, ae faʻaauau pea ona faʻaalu uma lau taimi avanoa e saofai ai i luga o le nofoa e ala i le televise poʻo le komepiuta, o le taunuuga o le a le o le mea e te faʻamoemoeina. Faʻasaga ia te oe lava ia i taimi uma faʻaletino, e oʻo lava i se savali faigofie i le 30 minute i le aso o le a faia ai lana galuega.
Na tusia e se teineititi e 24-tausaga le matua: E masani lava ona ou 'ai e pei ona ou manao i ai, ou te leʻi manaia lava, ae sa laitiiti ma talafeagai, o loʻu mamafa na teuina i le faailoga tutusa, ao ou i ai i le inisitituti ma faigaluega, na ou sau i le fale i le afiafi. Ona ou faauu mai lea o le inisitituti, maua se galuega i le komepiuta i le fale, ou te lei alu i soo se mea, i tua atu o le faleoloa ma le mamafa na vave ona tafe, mo le ono masina na ou maua ai le 8 kilokalama! Sa ou alu i se meaai, ai ni fualaau aina i le aso, o se fasi fasi aano, se salati, ae lei paʻu le mamafa. Seia vagana ua suia loʻu olaga ola, e leai se meaai na fesoasoani ia te au!
O le auala sili e faʻasaʻo ai oe lava ma faʻaaoga oe i taimi uma o le resitara mo le malosi (siva, faʻataʻa, tino, yoga, mea e te manaʻo ai) ma totogi mo vasega i le masina muamua. O le ae faanoanoa mo le tupe na faʻaalu ma o le ae auai soo i vasega. E mafai ona e suʻesuʻe i le fale e pei o se kalapu taʻaloga, aemaise i le Initaneti, e tele vitio ma seti o faʻatinoga, lesona mo siva eseese, yoga, ma isi. Ae afai e te iloa o lou lava malosi e lava mo le maualuga o le 3 aso o aʻoga i le fale, ona sili atu lea ona maua le taimi ma tupe, ma sainia mo se nofoaga tutotonu.
Afai e te ola i le pulega o taumafa tatau ma le faʻaauau pea le malosi mo le itiiti ifo i le masina, o le a ulu atu i lau masani masani o le olaga, o le a faigofie ona e tausisia tulafono o le fealofani, ma o lou tino fou ua fausia e te maua le malosi ma le malosi e agai ai i luma. E le gata i lea, e leai se mea e sili atu le suamalie nai lo le lagonaina o le matagofie ma le faasee!