Auala e faia ai faʻamalositino ma seevae e ola maloloina

E mafai e Pasozhdenie ona faʻaalia le soifua maloloina i le tino. O le tasi lenei o auala tuai o le faʻamaʻaʻaina o loʻo avanoa mo toetoe lava o soʻo se tagata i tulaga eseese o soifuaga, pe o se aai telē poʻo se tamaʻi nuʻu. O le parasaite ei ai sona aafiaga i luga o le tino, ei ai sona malosi faʻamalosi, e faʻaaogaina ai le maso o vae ma fai o se mea e puipuia ai e puipuia ai vae laugatasi. Ae faʻapefea ona saʻo le faʻatautaia o galuega e ala ile faaleleia босохождением?

O seevae mafanafana ma le lelei, e aunoa ma se mea i le lalolagi nei e le mafai e se tagata ona gafatia e alu i luga o le auala i se taimi manaia, saunia mo o tatou vae le puipuiga tatau mai suiga o le vevela. Ae ui i lea, e ui i tulaga lelei, e mafua ai le faʻaitiitia o le tetee o le tino i le malulu, faʻavevesi le taamilosaga o vae, faʻalauteleina le saluina o vaega toto o le paʻu. O nei faafitauli e mafai ona foia ma le fesoasoani a seevae o le soifua maloloina. O ia toleniga, pe a lelei ona faatulagaina, e faʻaitiitia ai foi le lamatiaga o sana ma isi mea leaga o le paʻu. O aʻafiaga faʻamalolo o le faʻaaogaina o loʻo faʻaaogaina ma le manuia i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi o le popolega ma le cardiovascular systems.

O le aʻei luga i luga o se mea faigata e faʻapupulaina ai le gaioiga o le vevela o le paʻu o vae, o lea e faigofie ai ona faʻafetaui le tino i le faʻamafanafana. O nisi faʻamalosi o le paʻu i le faʻatinoina o faʻatinoga o gaoioiga faʻafiafiaga e maua ai se faʻaitiitia o le lagona lelei i le malulu ma se faʻaitiitia o le tiga e tupu pe a savali le solo. O nisi taimi, o se taunuuga o lo latou aʻafiaga i le tino ma uiga o le faʻatinoga lava ia, ua faʻatusatusaina i le metotia o le acupressure.

O faʻataʻitaʻiga vasega i le soifua maloloina bosohozhdeniyu e mafai ona amata amata i le aʻoga. Ae peitaʻi, e oʻo lava i tagata matutua i le taimi muamua, e tatau i se tasi ona mataʻituina ia mataupu faavae o loʻo faʻavaeina ai soo se faiga faigata: faʻaateleina le umi o le taimi ma le malosi o le mea malulu, faʻaauau ona faʻaauau toleniga ma puipuia ai le va o latou vaeluaga, ia amanaʻiaina uiga taʻitoʻatasi o le totoga ma faʻalogo i luga o soʻo se suiga i le setete o le soifua maloloina.

Pe a fuafuaina fuafuaga i luga o le soifua maloloina, e tatau foi ona e iloa o ituaiga eseese o le eleele e mafai ona i ai se aafiaga atoatoa i le tulaga o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le oneone vevela poʻo le kulimi, faʻapea foi ma le malulu malulu, aisa po o maa maamaa e malosi tele le faʻaleleia o le faʻalavelave; O le aʻei luga o le mutia vaivai po o luga o se potu faʻataʻavalega e faʻaalia i le faʻamafanafanaga; susu mutia (pe a uma timuga poo le sau) ma eleele malulu e mafua ai ona i ai ni aafiaga taua.

Aʻo leʻi amata ona e taitaia vasega i luga o le soifua maloloina, fautuaina e sauni vae mo lenei auala e ala i le fufuluina poʻo le inu i vai malulu mo ni aso ua mavae. I le taimi lava aʻo leʻi amataina aʻoaʻoga, ua fautuaina e faia ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻamafanafanaina ai le maso o vae ina ua mavae se taimi umi i seevae. I le avea ai o ia ituaiga o faatinoga, e mafai ona tatou iloa mea nei:

1. Faʻaaogaina o le vae. Tu saʻo, tuʻu ou vae e tutusa ma le tasi, ona e alu lemu i ou tamatamai vae ma faasolosolo malie lemu. I le muamua lesona e toe fai lenei gaoioiga i le 10 taimi, ma i le lumanaʻi e tatau ona e faʻateleina le toe faia i le 30.

2. Sueina o le polo. Taofi uma vae, taumafai e patipati le polo palasipolo (mo se faʻataʻitaʻiga, mai le tenisi laka) ona sii lea o le vae. Fai gaioiga o le vae i itu eseese, ao uuina le polo. O le umi o lenei faʻamalositino i le amataga - e tusa ma le 1 minute, ma faʻatasi ai ma isi aʻoaʻoga - e tusa ma le 3 minute.

3. Fetuunaiga o tamaʻilima. Ina ia faʻamaonia lelei nei gaioiga, nofo i luga o se nofoa ma tuʻu lou vae taumatau i ou luma ile mulivae. Ona tatau lea ona faia suiga o le suiga i le lapoa lapoa i le taimi muamua i le faasologa o taimi, ona toe foʻi ai lea i tua.

O nei gaioiga e fesoasoani i le faʻamalosiina o maso ma liga o le vae, faʻatagaina oe e maua se lagona o le paleni ma le paʻu o tamatamailima, ma taofia ai gaioiga e puipuia ai le atinaʻeina o alofilima.

O le vaega muamua o toleniga e iai ni seevae maloloina e sili ona lelei ona fai i le fale , mo se faataitaiga, i le taimi o le vasega o le taeao. I totonu o se fale mautotogi mo lenei aʻoaʻoga, e mafai ona e teu se pusa lautele lautele, e tumu i laumei o ituaiga eseese. Taumafai i aso uma e faia ia vasega, e amata mai le 1 minute i le aso ona sosoo ai lea ma le tele o vaiaso faʻaopoopo le taimi i le 15 - 20 minute. I le faaopoopo atu i ai, o le a sili ona aoga e tusa lava mo feʻau masani a le fale e savavali solo i totonu o le fale.

Ae ui i lea, o le auala sili e faataitai ai ona savali i fafo i fafo atu o le aai, savali i luga o le oneone mafanafana poo mutia vaivai. Faʻafeiloaʻi i le gaioiga o le palapala i luga o le sola ma le faʻatinoga o faiga faʻamalosi e ala i le faʻaaogaina o vai, i le taimi o le taumafanafana e mafai ai ona savali i luga o le auala o le ala e oʻo tonu lava i luga o puddles papaʻu. Faatasi ai ma se tulaga maualuga maualuga o le faʻamaʻaʻaina, o le umi o le faiga masani e leai ni seevae e le mafai ona faʻatapulaaina, ae mo tagata e mamaʻi i faʻamaʻi faʻamaʻi, o le umi o le savali e leai se seevae e le sili atu i le 15-20 minute. I le taumalulu, afai o loʻo i ai se faʻamalositino lelei ma faʻaleleia i mea faʻafiafiaga leai ni seevae, o le savali puupuu (oʻo atu i le 3 minute) e faatagaina i luga o le kiona fou.