Avitaminosis i lima ma foliga

O se tulaga tiga e tupu ona o le leai o vitamini i totonu o le tino, i vailaau faafomai ua taua o le avitaminosis. O lenei faʻamaʻi e mafai ona mafua ona o le umi o le toesea i le taumafa o na vailaʻau e tatau mo ia mo le ola lelei. Faailoga o le le atoatoa o le vaitamini
Le aoga o le suamalie e taʻitaʻia ai le vaitamini. E leʻo se faʻamaʻi matautia e afaina ai le gaioiga atoa ma foliga vaaia. Faʻatasi ai ma le faʻamaonia, faʻalauteleina ma le faʻalauteleina o le malosi. O faailoga muamua o le maʻi e masani lava ona i luga o lima ma foliga. Paʻu paʻu, e foliga le lava ma leai se ola. Pe a oʻo le ulu o beriberi - latou te amata ona paʻu'ū, ma vevela ma pala. E ono i ai totoga o le toto pe a fufulu ou nifo. O le avitaminosis e mafai ona mafua ai le malulu faifaipea, faʻaitiitia le faʻamaʻi. O le le lava le malosi ma le moe, lagona le mautonu ma le atuatuvale e mafai ona mafua mai le le lava o le faaaogaina o vitamini i totonu o le tino o le tagata.

Vaega o lamatiaga
I le faʻaalia o le avitaminosis i luga o lima o le a sili atu ona i ai i tagata e tele taimi e nonofo ai i luga o le tele o meaʻai po o le ulaula. O ia tagata e tatau ona faʻaaoga vitamini i le tausaga atoa. E tatau ona talafeagai lenei mea e faʻasaga ai le metabolism, faʻaleleia atili le soifua maloloina, faʻafouina ma toe faʻaleleia tino ola.

Metotia o togafitiga
Le auala pito sili ona faigofie e faʻatau ai vitamini gaosia i totonu o le falemaʻi. Ae ui i lea, aua neʻi faʻaleagaina i latou. E sili ona lelei le tuʻuina atu ia te oe o vitamini tatau, e 'aina ai mea masani. I meaai i aso taitasi e tatau ona i ai fualaau faisua ma fua. Fafaga lelei i latou i se foliga masani. Afai e le mafai, ona mafai lea ona e faʻaaoga togafitiga vevela, kuka i latou mo se ulugalii pe tao i totonu o le ogaumu.

O meaai ma iʻa e tatau ona i ai i le taumafataga. O nei oloa e aofia ai le tele o vailaʻau o le a faʻaleleia ai le toe faʻafouina o le tino. Afai e amata ona e 'aina le tele o aano o manu ma iʻa, e vave ona mou atu le avitaminosis i luga o foliga.

Le aʻafiaga o vitamini i le tino o le tagata
O oloa e iai vitamini A, B2, B6, H, F e manaʻomia e faaleleia ai le fausaga o le lauulu ma le paʻu. Vitamini A ma B e tatau mo tagata o loʻo i ai ni faʻafitauli vaʻai. Ina ia faʻamalosia le aloiafi ma faʻaleleia foliga o fao i le meaʻai e tatau ona i ai vitamini C, E, D.

E vave ona tupu le avitaminosis ma se paʻu tele o vitamini A ma le B. Paʻu i luga o lima ma vae ua matua taʻe, ua aliali mai le paʻu. I le faʻaopoopoga, o le tino puipuia o le tino e faʻavaivaia atili, o le faʻalogona o le alo o le nifo e matua faateleina. Ia mautinoa e aofia i au mea taumafa lelei i vitamini A ma B meaai: kāloti, meaʻai, pika, paukini, fuamoa, ate ate.

Le leai o le vitamini B1 i le tino e taʻitaʻi atu ai i se lagona faifai pea o le vaivai, tele le faʻavevesi ma vave le vaivai. I lenei tulaga, e tatau ona faaopoopo i le taumafataga ma meaʻai e mauoa i lenei vaitamini: vine, paʻu, paʻu ma palatini. Vitamin B1 e le mafai ona faaputuputu i le tino, o lea e tatau ai ona ulufale i totonu o le tino i aso taitasi.

Le leai o le vitamini B2 i le tino e sili atu ona matautia. O lenei vailaʻau ua taʻua o le "afi" o le tino. Faʻatasi ai ma le leai o le vaitamini B2, o le faʻaitiitia o le manava, o le ulu o le ulu ua tupu, moe ai le moe, manuʻa lemu. Le faʻaleleia atili o le malosi, faaopoopo le falala ma le oatmeal, cauliflower, aano ma le susu i le lisi.

Afai e te matauina o le a sili atu ona e mafatia i le malulu, o lona uiga, e le maua e lau tino ni fualaau aina suamalie ma fualaau faisua e mauʻoa i vitamini C. O le maualuga o lenei vaitamini e mafai ona faatulaga lelei e ala i le faaaogaina o "ascorbic." Ae ui i lea, aua neʻi galo e faʻalauteleina le taumafataga i le galau ma mea masani faalenatura, o le auala sili lea e puipuia ai.

O le avitaminosis i lima ma foliga e mafai ona faʻaalia mai le le lava o le vaitamini D. O lona faaletonu o le a fesoasoani e faʻaleleia ai le taumafa lelei o iʻa ma iʻa.