O le susu o le moa i totonu o le ogaumu o se mea ofoofogia: e le lava le calories, e tele le puipuiga lelei, o le sauniuni e vave, o le tofo e ofoofogia. O fua uma ma susu susu e lelei mo latou lava, ae i le faitau selau o filifiliga e matua faigata lava ona filifili le mea sili. Ina ia aua nei faia se mea sese i se filifiliga, e taua le masani lelei i faʻaaliga o le taoina o le moa moa i totonu o se ogaumu o le fale:
- O meaʻai lelei mo le kuka i totonu o ogaumu e fou pe faʻafefe. E foliga mai e le o se mea teuteu o meaʻai e gaosia i fafo o le a alu ese mai se oloa malulu;
- Aʻo lei faia le vevela, e tatau ona lelei le faʻafefe. I le faagasologa o le veleina, o le moa e le gata o le a sili atu le agavaivai ma sili atu ona vaivai, ae ua tumu foi i le tofo talafeagai;
- E le talafeagai le taoina o le fatafata i totonu o se pusa tao tao, o le a matua mago ma faigata. Saunia ni aano oona i totonu o se lima, i se pepa alumini poʻo se mea e vevela ai ma puʻupuʻu, ma tamato, pineapple poʻo se sauga talafeagai e tofo ai.
- Faʻaalu se nofoaga mamalu mo mea manogi ma mea manogi. Talu ai ona e leai se fugagana faʻamafanafana, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o laʻau, keleni, paluga o pepa, sili ona fiafia i mea manogi: basil, thyme, ma isi, aʻo kuka.
Tui pepe ma tamato ma basilini ile ogaumu: o se fua ma se ata
O le susu o le moa vao, tao i totonu o le ogaumu ma le basilini lanumeamata, tamato ma le kulimi kulimi, o le a tuʻuina atu mo oe mo se taimi le tumau i Italia mamao. E le mafai ona galo le tofo faapelepele o meaʻai suamalie. O lenei ipu ua vave ona saunia ma sili atu ona vave ona mou atu mai papatusi.
Mea e manaʻomia:
- fuamati mamago - 120 g
- olive suauu - 50 g
- uliuli ma le papa paepae pepa
- Basil Greens - 1 laʻau
- mo cheeserella cheese - 100 g
- Feta kulimi - 100 g
- moa moa - 2 pi
- masima
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- Laʻau ua mago i le sun-mama, nutimomoia le basil, fufulu le sipisi pe faʻapipiʻi. Faʻasusuina ma faʻamago susu susu e tipi ma se taga ma faʻafefeteina i mea e nutimomoia.
Toa le pepe - O le suauu olive e fefiloi ma mea manogi ma le alofa suamalie. O le vailaau e maua mai i le sami ua ufiufi i fusi uʻamea ma totoe mo le 30 minute.
- Lave le ogaumu i le 180C. O susu susu o loʻo faʻanofo atu i se mea e faʻafefete ai poʻo le fafie taofi, sasaa le tootoo o totoe. Suʻu le fusi "i le Italia" mo le 30 minute.
Tui pepe, tao i totonu o le ogaumu: se fua o meaai
O le moa "taumafa" e le tatau ona fou ma mago. Afai e te faʻaaoga le fua saʻo, o le fusi, tao i totonu ole ogaumu, o le a faʻamalieina ma uiga lelei ma le maofa i lona maota ofoofogia. O le mea autu e le o le faʻagaloina o le aofaʻi.
Mea e manaʻomia:
- moa moa - 3 fasi vaega
- olive suauʻu - 2 tbsp.
- pata - 1 tsp.
- masima suamalie - 0.5 tsp.
- paluga o laʻau o Provence
- lemoni - 0,5 vaega
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- Lubini se vaʻaiga lapisi e tao ai le afa ma le afa o le suāuu olive. Se pepa pepa palapala - pata.
- O le susu o le pou ua fufulu ma faʻamago i se solo pepa. Faʻafefiloi le suāuʻu olive totoe i le masima ma mea manogi. Faʻamamaina lelei aano o manufasi ma faapalepa ma tuʻu i lenei pepa mo le 20-30 minute.
- I totonu o le pepa tao taofi, o laupepa, i itu taʻitasi ua i ai fasi pepa o lemoni ma ufiufi mea uma i le paʻu (o le suauu i totonu). Faasolosolo malosi le laupepa i susu.
- Faʻafeu meaai mama i le ogaumu, vevela i le 180C mai le 30 i le 40 minute.
- Matou te tautuaina ni paʻu, fasi pepa, malaisa ua kuka poo fualaau faisua fou.
Toa moa faʻamaʻi ma le sipisi i totonu o ogaumu, fua suamalie
O aano moa ma le sisi susu ua sili ona lelei. Ma afai e te faaopoopo atu i ai sina sipuni sogi suamalie, o le tofo o le a sili atu ona lelei. E le mafai ona vevela le susu na faia i sea fua. E tusa lava pe o nisi elemene e tuʻuina pe sili atu foi, o le a avea pea le mea e maofa ma e le masani ai i lona lava auala
Mea e manaʻomia:
- moa moa - 2 pi
- kulimi suamalie o meaʻai gaʻo - 3 tbsp.
- Tisua mamafa - 150 g
- soya soya - 2 tbsp.
- curry - 0.5 tsp.
- masima
- olive suauu po o suauu suauu - 2 tbsp.
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- Ina ia saunia se suasami suamalie, faʻafefiloi le kulimi kulimi, soya saumalie, vavalaʻau ma le masima.
- Vili kulini, fufulu i luga o le taga. Totonu, matou te tuʻuina se fasi sisi poʻo se fasi keke malo.
- Meat ma le sipisi o loʻo faʻafefiloi ma le agalelei i le faapaleʻele ma matou te tutu i se nofoaga malulu mo le 40 minute.
- Matou te tufatufa le fagu e tao ai le suauʻu olive, faʻasalalau meaʻai ma tao mo le 40 minute i le 180 ° C.
- Matou te ofoina atu se moa ma le susu, ma ave loa i fafo mai le ogaumu.
Toa pepe ma pateta i totonu o le ogaumu: laʻasaga taʻitasi i le laasaga
O le susu ma pateta i totonu o le ogaumu ua tuʻuina mai faatasi ma mea manogi a le Caucasian. Hops-suneli, zira, garlic ma se paluga o pepa o le a tuʻuina atu ai se meaʻai lelei o se togi piquanti ma se faʻamafanafanaga, lanu lanu.
Mea e manaʻomia:
- moa moa - 2 fasi vaega
- masima
- pateta - 4-5 vaega
- Bulgarian pepa - 2 pcs
- garlic - 5 nifo
- hops-suneli - 0,5 tsp
- zira - 0,3 tsp.
- moa fualaʻau - 2 tbsp.
- lemonati - 2 tbsp.
- paluga o pepa - 1 pin
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- Vili le susu susu i ni vaega laiti ma ia faʻafefiloi ma se faʻafefiloi o le suauu manogi ma le galala kuka, masima ma mea manogi.
- Pe a uma le 15-20 minute tatou te aveeseina le pusa, tuu i luga ni fasipepa ma tipi fasi pateta, tipi fasi pepa Bulgaria, suʻeina aano o manu. Faatumu le fagu i le vai o totoe ma fafasi i le sua o le tipolo.
- Ufiufi le pepa tao tao, ma tunu le ipu i le 230C mo le 30 minute. 10 minute aʻo lei saunia, matou te aveeseina le pepa alumini, o lea e ufiufi ai pateta ma moa.
- Auauna atu i se mea manaia ma se saumati masini poo se kuluma.
Tui pepe i totonu o le ogaumu ma le pineapple, fualaau suamalie
O se susu moa moa ma se fualaau suamalie e le masani ai o se mea e ofo ai mo se taumafataga Slavonic. Ae ui lava i lea, o sea ituaiga meaai o le a vave ona maua ni tagata faʻalelei ma nofo i totonu o se kuki a le aiga. O le isi vaega o lenei meaʻai o le avanoa lea e fiafia ai i le manogi o le suamalie matagofie e oʻo lava i le malulu malulu.
Mea e manaʻomia:
- fusi - 4 fasi vaega
- olive suauu - 4 aitema l.
- uliuli pepa
- iodized masima
- pineapales palu - 1.5 tbsp
- coriander - 1 fagu
- avoka avoka - 1 tbsp
- aniani mumu - 0.5 tbsp
- fatu sesame - 2 tbsp.
- lime suamalie - 4 tbsp.
- Maimini eleele - 1 tsp.
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- O aano o moa ua fufulu, faʻapipiʻi solo solo pepa ma faʻamauina i itu uma i le suauu olive. Solim, pepa, tuʻu e faʻasa.
- O keke o le pineapple, o le sipisi ma le avoka o loʻo faʻafefiloi ma le cilantro, fried sesame fatu, mea manogi ma le sua o le kulimi.
- E tunu le fusi i le ogaumu i le 190 ° C seia oʻo i le kuka. Matou te mauaina, matou te faʻatali seia uma ona faʻafefeteina aano o manu.
- Mo vaega o papatusi tuʻu uma pe faʻapipiʻi i le afa o le fatafata, matou te luga luga o le tufaina o le pineapple salsa. Matou te taulimaina a matou malo ma fiafia i matou lava!