Mo le 8 fesoasoani:
- 500 kalama o suauu pisuka
- 1 laulau. se sipuni o le suauʻu manogi
- 300 g o musika
- 200 g o aniani
- 1 lapeti tetele
- 1 leu o seleni
- 400 kalama o sukcini talavou
- 1 tamato
- 1/2 lela o le pasisa ma le dill
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Vavae ese i ni fasipepa, falai i le suauu manogi i luga o le vevela maualuga (5 minu), ona faʻaitiitia ai lea o le vevela ma faʻapipiʻi mo le 30 minute. 2. Oti le aniani i totonu o poloka, kāloti ma seleni - lio. Faʻamasusu solo ma se solo solo, tipi. Fualaau faisua ua saunia ma pulou.
Mo le 10 fesoasoani:
Mo le suʻega:
- 200 g falaoamata
- 1/2 pepa o le fefete vevela
- 1 pin o le suka ma le masima
- 100 ml o susu susu.
Mo le faʻatumu:
- 30 g o pata
- 2 aniani
- 2 cloves o le kalaka
- 300 g fualaau
- 700 g aano o manu
- 3 fuamoa
- 4 tamato
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Mai mea o lo o lisiina, toso le paluga, ufiufi i se solo solo ma tuʻu mo le 1 le itula i se nofoaga mafanafana. 2. Laʻau, faʻafefiloi ma vai inu ma tipi i ni fasipepa. Alu le omon ma le garlic, sosogi ma le moli i le pata (15 min). E tatau ona faʻamamaina le faʻafefiloi ma fefiloi ma aano o manufasi e ala i se mea fai meaʻai. Faʻasaʻo fuamoa ma le vaitau. 3. Lili le paluga, tufatufaina le tumu i luga o le paluga. O luga o tamato e tipi i liʻo. Pipi mo le 60 minute i le 200 °.
Mo le 4 fesoasoani:
- 300 g o puaa ma pipi
- 80 g falaoa
- 1 aisa
- 2 fuamoa
- 2 cloves o le kalaka
- 50 g o le suauu gaosi
- 75 fasi pepa o le cheese cheese
- olive e aunoa ma se maa
- 2 eggplants ma tomato
- masima
- palapala pepa
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fai le miti. Meat, aniani ona pasi atu i se fai meaʻai. Faʻaopopo fua, fuālaʻau, faʻafefete i le falaoa susu. 2. Ia fausia ni kesi se 8 i ni meaʻai mai taʻaloga, faʻamaʻaina gaosi ma olive. Fuga i le suauu. 3. Oti le eggplant i luga, salalau le tagata ma le masima. Oti ese tamato i lio. Sela malati faʻasalaga ma tomati ma sisi. Vili faʻatasi ma tipi i pepa ma tao i luga o le meaʻai. Taimi sauniuni: 50 minute I le tasi vaega 730 Kcal Proteins - 41 g, gaʻo - 57 g, carbohydrates -14 g.
Mo le 4 fesoasoani:
- 0.5 kilokalama o le pusa porcine
- 200 g lauiloa
- 2 tamato
- 3 totoa o le kalama
- 1 laulau. se sipuni o le suauʻu manogi
- masima
- eleele paʻu pepa e tofo ai
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. 'Otiʻoti tumato i le vai inu ma le talo, tipi le aano i fasi pepa, musika - papatusi. Taʻalo faʻasalalauina e ala i le lomitusi ma faʻafefiloi ma tamato ma musika, masima ma le pepa. 2. Oti le aano i ni vaega ma ave lelei. Fuga ile suāuʻu manogi (2 minute i itu taʻitasi). 3. Ona tuu lea i luga o se afifi, ufiufi i se vaega o tamato ma masini mashroom ma tapuni. Pipi mo le 30 minute i le 200 °. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi e galue i le 205 kcal Proteins - 28 g, gaʻo - 9 g, carbohydrates - 4 g.
Mo le 8 fesoasoani:
- 0.5 kilokalama o le mutton
- 0,5 kilokalama o kabergini
- 700 g tamato
- 200 g le aisa
- 2 cloves o le kalaka
- 0.5 punch coriander, basil ma le pasili
- 1 le pata o le pepa suamalie
- masima e tofo
- 2 laulau. telefoni fuālaʻau
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Vavae le ulu o le laau i ni fasipepa lapopoa ma faʻi i le afa o le suauu manogi (10 min). 2. 'Otiʻoti tamato i vai inu ma pulu, pulupisi gaosi meaʻai. Gasi e faʻapipiʻi ma olo. Tipi ia aniani i totonu o poloka, ma pasi le lauloni i totonu o le lomitusi. Lauina se pepa suamalie i le afa, aveese fatu, pipi e tipi. 3. Aano o aano o manu fala i totonu o le suauʻu gaʻo totoe (7 minute). Faamasima, faaopoopo le sipuni ma le kalama, faapipii i lalo o le tapuni mo le 20-25 minute. Lafoaʻi greens ma saunia fualaʻau, salu mo le isi 10-15 minute. Taimi sauniuni: 40 minute I le tasi vaega 252 kcal Proteins - 12 g, gaʻo -19 g, carbohydrates -12 g.
- 600 g fuga falala
- 100 g ulaula tapaa
- 3 pata o le pepa suamalie
- 1 le pata o le chili pepper
- 2 kokoti kukume
- 2 aniani
- 100 ml o suauu olive
- 2 tamato
- 200 ml susu
- mo le tea. sipuni o le vineka, meli, paprika ma le malo
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fipo, pulupulu pulupulu ma le pipiʻi e tipi i ni fasipepa, feliuliuaʻi, manoa i luga o skewers ma fry i le afa o le olive olive (7-10 min). 2. Saunia le saumalie. Chili ma le pulupulu o tamato e aunoa ma le tataina o le peelu, tipi kukama i totonu o kupita. Onion finely tapunia ma enaena i le suauu olive o totoe, tuufaatasi tamato, kukama, chili ma liligi le sua. Sue mo le 5 minute. Taimi i le vineka, paprika ma le meli. Masala ma le maso ma aveese mai le vevela. 3. Sish kebabs auauna atu, fafaga le sau kuka kuka. Taimi sauniuni: 25 minute I le tasi vaega 420 kcal Proteins - 44 g, gaʻo-20 g, carbohydrates -14 g.
Mo 6 fesoasoani:
- 8 schnitzels mai le kulumu (75 g i le tasi)
- 3 laulau. telefoni tele olive olive
- masima
- pepa pepa paepae
- 350 g le kuka o pateta i toniga
- 100 g sisi
- 2 laulau. punetipi o kulimi kulimi
- 40 g o rucola
- 300 g tamato
- 1 aisa
- 2 laulau. sipuni o le vineka
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Schnitzel fry i le afa o le suāuu olive (1 minute i itu taʻitasi). Vaʻai i le masima ma le pepa paʻepaʻe ma tuu i luga o se pepa tao. 2. Uʻu pateta, tipi i liʻo ma tuʻu i luga o le schnitzel. Paluga kulimi e fefiloi ma le kirimi kiripulu, faaopoopo le masima ma tuu pateta. Pipi mo le 12-15 minute i le 200 °. 3. ◊Oti le aniani i totonu o mama, tamato, paʻu, - pusa. O schnitzels sosolo sa tautua ma aniani, tamato ma rucola. Aveesea le vineta ma fefiloi ma le suauʻu olive totoe. Taimi sauniuni: 25 minute I le tasi o le 507 kcal Proteins - 25 g, gaʻo - 39 g, carbohydrates -15 g.
Mo le 4 fesoasoani:
- 1 kg o tamato
- 1 keke o le kalaka
- 100 ml o suauu olive
- 4 fagu susu
- 100 g feta
- 50 g o aniani
- 1 teaspoon. sipuni o le oregano malogo
- 3 laulau. punetipi o kulimi kulimi
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tafe atu Tomatoes i vai inu, paʻu, tipi i fasi pepa. Taʻalo faʻafeiloaʻi i le lomitusi ma faʻafefiloi ma tamato. Tuu le faʻafefiloi i se masima, masima, pepa ma sasaa le afa o le suauu. Pipi i totonu o le ogaumu i lalo o le gutu pito i luga (10 min). 2. Masima filletne, pepa ma falai i le olive o totoe. 3. Filifili maeʻaeʻa le aniani, sasaa sua vai ma lafo i totonu o se mea e teu ai. Pulu e fufulu ma fefiloi ma aniani ma kirimigi malie, vaitau ma le oregano. 4. Tuu susu moa falai i luga o tamato ma faʻalautele le masima. O le pepa e tatau ona tuʻuina i lalo o le fagu. Aveese mai le ogaumu pe a liusua le sisi. Taimi sauniuni: 25 minute I totonu o le tasi 380 kcal Proteins -41 g, gaʻo -17 g, carbohydrates-8 g.
Mo 6 fesoasoani:
- 2 aniani
- 4 pata o le pepa suamalie
- 2 eggplants ma le zucchini
- 1 keke o le kalaka
- 3 tamato
- 2 laulau. telefoni tele olive olive
- 200 ml o sua mama
- 30 kalama o le basil
- 1 pinch o le rosemary ma laume
- pasili greens
- palapala pepa
- masima
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tomato e aunoa ma le paʻu, pulupulu pulupa, eggplant, zucchini ma aniani i tipi laiti. Taʻalo tuʻu mai e ala i le lomitusi. Tunu le lau. 2. Faʻasusu ia aniani, faʻaopopo fualaau faisua ma faga 15 minute. Tausini sua suamati, gaʻo, mea manogi ma le kalaka. Aumai i se vevela ma faʻapipiʻi mo le 10-12 minute. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi o le 130 kcal Proteins - 3 g, gaʻo - 7 g, carbohydrates-18 g.
Mo le 4 fesoasoani:
- 2 fasi falaoa o le saito
- 3 laulau. sipuni o susu
- 1 aniani, fuamoa ma kapiti
- 600 g pike perch fillet
- 20 g fasi pasili ma gill
- 70 kalama o le kulimi malo
- i luga o le laulau e tasi. sipuni o fuālaʻau fuāuʻu ma kulimi kulimi
- 2 laulau. sipuni o falaoa
- pepa pepa paepae
- masima
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fafaga i le susu susu mo le 10 minute. 'Otiʻoti iʻa ma aniani i ni vaega laiti. 2. Tausi le falaoa, iʻa ma aniani i totonu o se mea e teu ai manu. Faʻamalo le fuamoa, vaitau. 3. Mo le faʻatumuina: tioata mataʻetaʻa, kāloti, faʻalanisi faʻasalani ma le vevela, sisi kuka. 4. Faapipii le fata falaoa i luga o falaoa falaoa, tuu le afa o fasi iʻa i luga o le falaoa, ia tufatufaina le faatumuina ile pito i luga ma ufiufi i le afa lona lua o le salu, gaʻo ma le kulimi kulimi ma tuu i le ogaumu mo le 20-25 minute. Taimi e kuka ai: 60 min I le tasi o le 340 kcal Proteins - 36 g, gaʻo - 15 g, carbohydrates-15 g.
- 4 fua
- 1 ipu tio
- 3/4 ipu falaoamata
- 2 laulau. punetūpu pata
- 0.5 ipu sima
- 1 teaspoon. sipuni o le tunu paʻu
- 3 laulau. poppy spoons
- 750 ml kulimi mafiafia
- 1 le sachet o le gelatin
- 200 g o laumei
- 1 laulau. afu saffron
- 50 g o le suka suka
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Upega mo vai inu, tapuni ma tuu mo le 30 minute. Ona faʻafefe lea o le vai, faʻafeiloaʻi i se mea e faʻaleleia. E sasaa e Eggs le 3/4 ipu suka. Faaopopo le falaoamata, salu, tao le paʻu, fatu fatu ma oso. Tuu le paluga i luga o se fuga falaoamata ma le falaoamata. Pipi mo le 30 minute i le 180 °. O le keke maeʻa e vaeluaina i le 2 vaega. 2. Faia se kulimi. Afi le kulimi i le suka o totoe. Gelatin e tatau ona saunia e tusa ai ma faatonuga. Kuki sisi, gelatin ua tuufaatasia ma fefiloi. Z. I luga o se keke e tasi e tuu ai le afa o le kulimi, lamolemole, fufuluina i laumei. Ufiufi ma se isi keke ma tuʻu i le pusaaisa mo le 20 minute. Manua le kuki i le kulimi o totoe, tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 4 itula. 4. Saunia le moli. Suga uʻamea, saffron grind with 1-2 tsp. vai ma sasaa le keke. Teuteu i le loto. Taimi sauniuni: 35 minute I le tasi vaega 406 Kcal Proteins - 6 g, gaʻo - 26 g, carbohydrates - 41 g.
Mo tafaʻi:
- 3 fuamoa
- 3/4 ipu suka
- 150 g falaoamata.
Mo le faʻatumu:
- 500 g sisi
- 1 ipu tio
- suamalie 2 lanu
- 1 pinch o le cinnamon.
Mo le suʻega:
- 4 fua
- 0.5 ipu ipu suka
- 1 ipu falaoamata
- 250 g sisi kisi
- 200 g o kulimi
Sauniuniga:
1. Saunia ia laau. Tuʻueseʻeseʻesea mai i faʻamalosi, faʻataʻi faatasi ma le laulau, se sipuni o suka. O kulusu e kuka faatasi ma le suka o totoe, faʻafefiloi falaoamata ma le polotini. Faʻasusu i luga o se fata tao tao i le tulaga o ni piko, tao tao mo le 25-30 minute i le 160 °. 2. Saunia le faʻatumu. Aumai i paʻu vela e aunoa ma ni lua i le suka, o le kinamoni ma le vai moli. Liligi le fufuluina i totonu o le moa. Tutu i fasilaau. 3. Uʻu le paluga. Vavaeese ia protein mai le yolks, sasaina le paʻepaʻe, faʻafefiloi le yolks, suka, falaoamata ma le kusi falaoamata. Faatasi ai ma le paluga na maua, sasaa fasi laau bisisi, tao le 40-45 minute i le 180 °. Taimi sauniuni: 45 minute I le tasi vaega 366 Kcal Proteins - 11 g, gaʻo - 12 g, suauu gaʻo - 57 g.
Mo le 8 fesoasoani:
Mo le keke:
- 4 yolks
- 1 laulau. puaa
- 1 laulau. se sipuni o le meli
- 1 ipu tio
- 1 teaspoon. sipuni o le tunu paʻu
- 1/2 lemonati
- 2.5-3 ipu falaoamata.
Mo kulimi:
- 300 g kulimi suamalie
- 150 g o le suka gaosia
- 200 g apricots
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Uu le paluga mo keke. Yolks ma le suka e lalaga paʻepaʻe. Faʻaauau le ula, faaopoopo le gaʻo susu, honey, baking paʻu, sua o le tipolo ma le falaoamata. 2. Vaevae le paluga o le paluga i le 5 vaega, ia togi taitasi taʻitasi le mafiafia o le 0.5 cm ma tuu i totonu o se pepa. Pipi mo le 15 minute i le 180 °. 3. Saunia le kulimi. Apalamole e tatau ona fufuluina, kuka, vela ma aveese. Pulp le eleele. Oona kulimi ma le suka seia oʻo ina faʻalautele le 1.5 o taimi i le maualuga o le masini. Faʻamau le apricots. 4. Kuki maeʻa e taamilomilo le kulimi ma tuʻufaʻatasia. Taimi sauniuni: 40 minute I le tasi vaega 520 Kcal Proteins - 11 g, gaʻo - 18 g, gaʻo - - 83 g.
Mo le keke:
- 3 fuamoa
- 0.5 ipu suka, falaoamata ma le malo
- 1 laulau. koko koko
- 2 teas. sipuni o le tao tao.
Mo kulimi:
- 4 fua
- 0.5 ipu ipu suka
- 600 g o vine
- 2 laulau. sipuni o gelatin
- 250 ml o le uaina paʻe papaʻe
- 400 ml o kulimi suamalie
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Mai mea o lo o lisiina, tapena le paluga. Pipi mo le 30 minute i le 180 °, oti le keke maeʻa i le 2 vaega. 2. Saunia le kulimi. Afi le fuamoa moa ma yolks ma le suka. Gelatin e tatau ona saunia e tusa ai ma faatonuga, sasaina le kulimi. Faʻafesoʻotaʻi le kulimi ma le polotini masima, afa o le kulimi, gelatin, vine ma vine vine. Faʻamalosi ma ave i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute. 3. Ufiufi le paʻu i le kulimi ma faʻafesoʻotaʻi. Luga o le keke ma le isi kulimi kulupu. Taimi sauniuni: 50 minute I le tasi vaega 376 kcal Proteins - 7 g, gaʻo - 19 g, carbohydrates - 42 g.
Mo 14 fesoasoani:
- 50 g o pata
- 125 g falaoamata
- 3 fuamoa
- 40 g o sukalala
- 100 g apricot jam
- 200 g o suka suka
- 2 laulau. sipuni o le sua o le tipolo
- 200 g sisi kisi
- 150 g o le kuka
- 250 ml kulimi
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Suauu ma le falaoamata ma le 125 ml o le suavai suamalie, faʻaosoosoina, 10 min. Faataga e faʻaliliu ma faʻafefiloi fuamoa. Paʻu e pipiʻi i foliga o mama, tao tao mo le 25 minute i le 220 °. 2. Mo kulimi kulimi o loʻo faʻafefiloi ma le afa o le suka suka, fugalaau ma le kulimi. 3. Ufiufi mama i le lapisi ma le sipuni mai le suka o le suka, ma faʻasusu i le sua o le tipolo. 4. Oti oti mama, ma ufiufi le pito i lalo ma le kulimi ma ufiufi luga. Taimi sauniuni: 60 min I le tasi vaega 285 kcal Proteins - 7 g, gaʻo -10 g, carbohydrates - 39 g.
Mo le 4 fesoasoani:
- 300 g pateta
- 45 g falaoamata
- 15 g o semolina
- 1 yolk
- 1 pinch o le vanillin
- salu le zest 1/2 lemoni
- 120 g o le pata
- 1 pinch o le masima
- 4 apricots
- 4 fasi keke suka
- 1 laulau. se sipuni o suka
- 60 g falaoa
- 60 g o lapisi
- 1 pinch o le cinnamon
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Ia suʻeina le pateta i se toniga, peʻe ma tuʻimomomo faatasi ma le laulau, se sipuni o suauu. Faʻasusu i le falaoamata, mango, kulimi, vanillin, ose ma masima. 2. Aveese le apricots mai apricots ma faapipii se fasi suka. E vaevaeina le paluga i ni vaega se 4, i roll roll taitasi i luga o le apricot. Taʻu i totonu o le vai faʻafefe (7 minute), tuʻu i totonu o se moli. 3. I totonu o le pata o totoe, fulu falaoa ma suka, nati ma le namononi. Tuu le suauʻu i luga o le faʻaoga. Pipi mo le 5 minute. Taimi e kuka ai: 30 minute I le tasi e 550 kcal Proteins - 3 g, gaʻo - 17 g, carbohydrates - 28 g.
Mo le 10 fesoasoani:
- 500 g saunia puff lefe falaoa
- 800 g o apricots
- 6 fuamoa
- 1 kilokalama o meaʻai fua
- 2 laulau. sipuni o le sua o le tipolo
- 400 g fua o le suka
- 320 g o le pata
- 2 teas. sipuni o le tao tao
- 2 sachets o pudding Mix
- 200 g falaoamata
- 130 g o le suka gaosia
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Mo le kulimi, vavaeese le selu mai faʻamalosi, sasa le tagata mama i totonu o se faʻamu. E tilotilo solo le kulumu i le sipisi, sua o le lemoni, 250 g o le sukalala, 200 g o le pata, taofi le paʻu ma se paluga mo pudding. I le tele o auala, faʻafesoʻotaʻi le masini e mafua ai le protein. 2. Apalai apricots i vai fefe, paʻu ma aveese maa, pulupulu e olo. Palu paluga, pe a tatau ai, faʻamago. Maualuga le kulimi, ona tufa atu lea o apricots. Pipi mo le 30 minute i le 180 °. 3. Saunia le paʻu, faʻafefiloi le falaoamata ma le pata ma le suka o totoe. Uʻu le paʻu i luga o le keke ma tuʻu i le ogaumu mo le isi 20 minute i le 200 °. Taimi sauniuni: 60 minute I totonu o le tasi vaega 373 kcal Proteins - 6 g, gaʻo-b g, gaʻo - 77 g.
Mo le 12 fesoasoani:
- 1 silotilo (1.5 kg)
- 3 laulau. sipuni o le sua suamalie
- 1 moli
- 300 g gutu
- 2 pears ma pi
- 200 g fasi falaoamata
- 2 laulau. sipuni o pulu
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. ◊Oti le "ufi" o le kanila, tipi ese le pipi ma se sipuni i foliga o ni polo laiti. Liligi i latou i le sua o le lime ma tuu i totonu o le pusaaisa. Otioti pito o se siloni "ipu" i foliga o fomai nifo. 2. Oti fasi pepa taʻitasi o le moli i ni vaega se tolu. Peasisi ma peaches e tipi i ni fasi manifinifi. 3. Fualaau aina, sauniuni, "pulu", vine ma pineapples ua fefiloi, tuu i totonu o se pesini mai le fasi meaola ma fufuluina i le cognac. Taimi o le kuka: 20 minute I le tasi e galue i le 98 kcal Proteins - 1 g, gaʻo-gaʻo - 24 g.
Mo 6 fesoasoani:
- 4 pears
- 100 g o le kuka
- 30 g o le faʻamalamalamaina o launiu
- 2 sipuni gaʻo
- 2 yolks egg
- 1/4 tea. sipuni o pounded cardamom fatu
- 100 g o sukalati
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 leotele punetisi
- 2 sipuni tele kulimi kulimi
- mite laulaau mo teuteuga
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Taʻu pears ma tipi i lalo. Pipi le fatu ma se vaega o le pipi. Pulp faatasi ma fatu o le hazelnut ma le sisi e pasi atu i se fai meaʻai. Faaopopo le meli, yolks ma le cardamom. Faatumu le pi i le paluga ma tao mo le 20 minute i le 180 °. 2. Mo le masi suamalie, faʻaliliuga, sukalati ma pata. Faʻaopopo le kulimi mumu ma le cognac, kuka mo le isi 3-5 minute. Uu pears ma sau sukalati ma teuteu i laumei mint. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi vaega 252 kcal Proteins - 7 g, gaʻo - 18 g, suauu gaʻo - 27 g.
Matou te faʻamoemoe o loʻo e fiafia i a matou fualaau kuka mo meaʻai maloloina.