O le tele o teineiti, e pei ona uma ona e maitauina, e foliga mai e maualalo le mamafa ma tusi maualalo. Latou te manatu o se faailoga lea o se foliga lelei. Ae e moni? O le toʻatele oi latou e mafaufau i lena mea, o le a avea ma mea mataga, o le a avea ma matagofie.
E te iloa o teineiti e sili ona manaia e le foliga lelei? A e nofo i luga o se meaai malosi, e le maua e le tino sina meaʻai, e talafeagai mo le tino. O le iʻuga, o oe o lauulu ua lelea, o le gaʻo tumau i lalo o mata, o se uiga leaga, ma le paʻu sinasina.
O se foliga lelei o laina manino ia o le ata. E le talafeagai le i ai o se laasaga e 90 centimita i le taamilosaga, o le fesuiaiga mai le puʻupuʻu i ou sulugatiti, e tatau ona avea ma se laina lamolemole, e le 3 laasaga o laupepa. O vae vaivai e le mafai ona foliga matagofie. O le a le mea e fai ia i latou, ia faʻaofuina lou ofuvae ma faʻapipiʻi? Ma o loʻo i ai pea ni ponaivi-vae, i luga o le pusi e seasea ona vaaia, ae o le tele o teineiti e fia maua. E tulaʻi le fesili, aisea?
Ina ia fuafuaina se foliga lelei, e tatau ona e:
- laina manino o le ata,
- Le lava le mamafa o le mamafa,
- o se soifua maloloina lelei ma le paʻu lelei.
Ina ia maua se foliga lelei, e tatau ona e tau:
- ma le gaʻo i luga o le puimanava ma le manava,
- ma lima paʻu pe gaʻo,
- faatasi ai ma "taliga" i luga o atigivae poo ni vae uʻamea.
E le mafai ona maua se foliga le lelei. Ma o soo se sailiiliga e tutusa lava le le talafeagai iinei - i le itu o le faʻaitiitia o le mamafa ma i le itu o le siʻitia. Ma, masalo, e toʻatele e mafai ona malie i ai.
O le a ou talanoa faapitoa e uiga ia te au lava, na ou feagai ma lenei faafitauli e tusa ma le sefululima tausaga talu ai. Sa ou tilotilo atu i ou matua ma iloa ai afai ou te leiloa le mamafa, o le a ou gaʻo i loʻu olaga atoa. Sa amata ona ia faʻalapotopotoga faʻapitoa i taaloga eseese ma taumafai e saili lana lava meaʻai. Sa ou laki e oo lava i le 7 po o le 8 tausaga na ou le toe ai ai masima ma suka. O le amataga, o lea, na faataatia ai.
O le a ou le utaina oe i auiliiliga o le saʻo lelei o le tuʻuina atu o ipu, oloa, fua. Na o le taʻu atu ia te oe e uiga i le eletise taua ma tuʻuina atu ia te oe ni nai suʻe talafeagai.
O le a le mea e mafaufau i ai pe a faʻapipiʻiina se eletise
1. E le mafai ona e fiaaai i taimi uma.
2. Muamua, e tatau ona e fafagaina maso. I lau meaai, e tatau ona lava le polotini.
3. E le mafai ona vavaeeseina atoatoa gaʻo. A leai, o lou paʻu ma lauulu o le a le mauaina meaʻai talafeagai ma amata ona e tiga.
4. Aua e te nofo i luga o se meaai paleni, ona e inu ai lea. Mātauina le ala e tumau ai pea voluma ma mamafa, e le fesuisuiai, pei o le kalafi. Pe a suia le mamafa, ona oʻo lea i se itu laʻititi pe tele atu, ona galue loa lea o le tino o se avega mamafa.
5. Aua neʻi 'ai ni meaʻai faʻalavelave. O lapisi o loʻo i ai mea eseese e le lelei le gauaiina e le tino ma faʻalavelave ai le metabolism o au mea.
6. Taumafai itiiti le suka ma le masima.
7. Ia sili atu le saunia o meaai mo se ulugalii.
E tusa lava po o le a le tele o mea tatou te finau ai, e le tatau ona 'ai meaai mamafa pe a maeʻa le 18 po o le 19 itula, e le tatau ona' ai le taumafa mamafa i le 'ai, o le faaiuga e tasi.
Ma o lenei o le a ou taʻu atu ia te oe se mea itiiti. Mo le 'aiga o le taeao ou te' ai i le falalati keke e kuka i luga o le vai poʻo le oatmeal e kuka i totonu o se fafie faʻatau. Talu ai e le o aʻu o se masima masima, ou te faaopoopo atu ni mea manogi manogi. E seasea lava ona faaopoopo le suāuu, pe a na o sina olive. A ou lagona ua magumaʻu loʻu paʻu, ua amata ona faʻavaivaia le tino, ona ou faaopoopoina lea o le pata i le pusa. I totonu o le suauʻu, o loʻo i ai le vailaʻau D, o le a fesoasoani e faʻamago le paʻu ma lagolago le tino ina ia mafai ai ona aloese mai le maʻi. Afai e te manaʻo i se mea suamalie, ou te sasaa le falaoa ma le sisi - kukaina Parmesan. O le falaoa suamalie Ou te le 'ai, ou te le fiafia ia i latou.
O le isi filifiliga mo le 'aiga o le taeao o se fuamoa fuʻa. Ia te ia, ou te faaopoopo atu ni nai sisi. E faigofie ma matua lelei.
Ou te taumafai e 'ai ma sou. O kuka e kuka ma 'ai e aunoa ma ni aano o manufasi, e talafeagai mo soʻo se fualaau fuamoa. O loʻo ou sauniuni se iʻa hodgepodge, ae ou te faia ina ia ou vavaeeseina le afa o meaai ina ia le mamafa tele lenei ipu mo le tino.
O laʻu mea e fiafia i ai o se iʻa poʻo se fasi moa ua tunu. O lenei meaai mama, lea e le afaina ai le fuainumera, ma o le a le afaina ai lou tino. Taumafa se moa kuka poʻo se iʻa e aunoa ma se masima, na o na manogi manogi.
Aua nei galo e uiga i le kulimi. Laʻau kulupu Ou te fiafia e fatuina fatu "fale". I le tau mafanafana, ou te faaopoopoina ai ni lanu i le sisi. E liua se mea e pei o se salati.
Tomato ma fualaau faisua o loʻo avanoa nei i le tausaga atoa. Mo le 'aiga o le afiafi, e leai se isi mea e sili atu nai lo le' ai o le letusi o laulaau ma lauʻaiga poʻo tomato laiti ma fasi sisi.
O aʻu meaai faigofie ma malamalama. E seasea ou 'ai i pasta poʻo pisa. Nati Ou te 'ai naʻo pe a ou manaʻo e' ai. E tasi i le lua vaiaso ou te mafai ai ona maua se loli, keke sukalati. Ma mo sandwiches, meataalo, rolls ma sweets - latou te le aofia ai i laʻu lisi. Ua ou aoaoina au lava ia, e faigofie, aoga aoga ma e fiafia i aʻu taunuuga.
O le taimi nei ua matou iloa le auala e 'ai lelei ai ina ia faʻamalosia. E mafai ona e suʻe fua mo ipu suamalie, toe faʻaleleia, ina ia tumau ai le fiafia ma meaʻai. O le mea lea, e mafai ona e fiafia i meaʻai, pipii i lau meaʻai ma ia tumau i le foliga.