E iloa lelei o sua o fualaau aina e aoga tele, aua o loʻo i ai mea taua faʻapitoa i foliga o fiva, vitamini, elemene, minerale. O mea taua i sua o fualaau aina e sili atu ona sili atu nai lo le fua ma fua. O fualaau aina suamalie e fautuaina mo le inu e faaleleia atili ai le metabolism, faaosofiaina o le gasegase, lelei digestibility. Ae ui i lea, i se faaopoopoga i mea taua, ei ai foi ni faaletonu. E faʻafefea ona inu fualaʻau fualaʻau faalenatura ina ia latou aumaia ai se aoga?
O le tali i lenei fesili e faigofie tele: e tatau ona e faʻafefiloi fua o fualaau faisua. O loʻo faʻaalia o le suamalie e maua mai i le raw beets, e aunoa ma ni mea faʻaopopo, e mafua ai le gaioiga ma le vevela, e tusa lava pe itiiti. O le sua mai le pasili e le mafai ona ave i lona mamanu i totonu o se voluma e sili atu ma le 1 sipuni. O le taofiofia o le tino o le tino e matauina i ni aofaiga tetele.
Ina ia mafai ona fiafia ma aloese mai le le lelei o fua o sua o fualaau aina, ua fautuaina e faaopoopo le sua o le vine poo le suamalie, kefir poo le yogurt natura, mea manogi, mea manogi, soya soya i ni mea laiti. O mea manogi, e masani lava faʻaopopo i le nutmeg, eleele lanu moana, paina. I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, o le mea moni, o le faʻafefiloi o sua o fualaau aina faʻatasi ma le isi e mafai ona faatagaina.
O le sua Tomato e aoga ma lelei i totonu ia te ia lava. Ae afai e te faʻafefiloi ma sua mai isi aganuu, e mafai ona e maua se tofo fou, faapitoa ma se seti o mea aoga mo le tino. E fautuaina e faʻafefiloi ma le apu o le apu i le ratio 1: 2, faʻapea foʻi ma le pauki i se fua faatatau 1: 1.
Karoti sua. O loʻo i ai se manatu e aoga le inu o le sukaroti i mea uma, ae o le mea moni e le o lea. Ua lapatai mai le au fualaau taumafa e faapea e le mafai ona inu le pati carrot mama nai lo le 100 ml i le aso. A leai, e mafai e se tagata ona atiaʻe se allergy. E le gata i lea, afai e te aina le sukaroti i ni voluma tetele, o le paʻu e mafai ona maua se paʻe samasama ma foliga le lelei. E fautuaina le faia o se faʻafefiloi o kaloti ma apu apu i le ratio 1: 2 poʻo le 1: 1.
E faʻamatalaina foi tapulaa mo le kukama. Aua nei inuina i se voluma e sili atu ma le 100ml i le aso. E sili atu le faʻafefiloi ma le sua suamati i vaega tutusa, faʻapea foʻi ma suamalie mai apu ma currant curry i le fua faatatau o le 1: 2.
E mafai ona tuʻufaʻatasia le suamalie Celeri ma suamalie na faia mai isi fualaau faisua. E mafai ona fai: beets, carrots, celery, - 3: 8: 5, celeri, kāloti, kapisi - 5: 1: 4, celeri, tamato, susu susu - 1: 1: 4 (tamato e mafai ona sui i apu).
E sili atu le suamalie le parsley e faʻafefiloi ma kāloti i le fua o le 1: 3, ma le fua mo le sua o salati ma kāloti - 1: 2.
O le sua suamalie e sili ona aoga, ae manaʻomia le faʻaeteete i le faʻaaogaina.
O le totoga e tatau ona masani lelei i lenei suavai, ma e amata ona tu faatasi ma suamalie tuufaʻatasiga o loʻo aofia ai karioti ma pusi. E fautuaina e inu i ia sua e le sili atu nai lo le sipuni i le aso. I le aluga o taimi, o le tele o le sua i le tasi laasaga ua faateleina, faʻaitiitia le faʻaitiitia o le fua o le koko. O le sua pia e tatau ona teuina mo ni nai itula aʻo leʻi faʻaaogaina i totonu o le pusaaisa. Aua neʻi inuina faʻamaʻa.
Feinu Fou
E tolu tulafono autu mo le faʻaaogaina o sua suamalie fou ua faʻamatalaina.
- E tatau ona inu le sua suamalie i le va o vaʻai. Mo se faataitaiga, tolusefulu minute muamua pe 1-2 itula pe a uma se taumafataga. E le fautuaina le inuina o le vai i meaai, aʻo le faʻafefe o le gastric ua tupu ma o le meaʻai ua sili atu ona leaga. O le umi o le faʻaaogaina o suavai masani e 3-5 vaiaso. E mafai ona e toe faia le vasega pe a maeʻa le 10 aso. E sili atu le fefaʻatauaʻi i se tagata tausi meaʻai po o se fomaʻi e uiga i le taimi sao o le suʻeina o suavai e faatatau ia oe ma uiga o lou tino. Aua nei galo o nisi o suavai masani e sasaina fou e iai aʻafiaga malolosi.
- O le sua e tatau ona masani, e le tatau ona e masima pe suka. E faʻatagaina e faʻafefe le suavai ma sina vai itiiti e aloese ai mai le malosi o le inu o le sua suamalie fou.
- Inu suamalie le sua, i sipuni laiti. O loʻo faʻaalia ai pe a faʻafefiloi ma fuluva, o le sua e sili atu ona uuina e le tino. I le isi itu, e te le manaʻomia le inu suamalie i lou gutu mo se taimi umi, e faʻaleagaina ai le nifo.