Faʻasolo le mamafa i fualaau aina ma fualaʻau
Taumafa o le Taumafanafana
I masina o le taumafanafana, e faasaina le anapogi: i le vevela o le tau, o le afu tele e mafua ai le le lava o minerale, lea e tatau ona toe faatumuina pea. O le mea lea, o le faavae o le taumafanafana taumafa o vine ma fua. I luga o fualaau aina ma fualaauʻai, e mafai ona e "nofo" e le sili atu ma le tasi le masina - ma i le taimi lea e mafai e le tino ona paʻu 2 pe 4 kilokalama. I le taimi lava e tasi, e tatau i se tagata ona tosoina le itiiti ifo i le 1000 pe 1100 kcal i le aso
Paʻu mamafa i le taumafanafana ma fua
O fua o se auala aoga, taugofie, lelei e faʻaumatia ai au pauna faaopoopo. Latou te fesoasoani e faʻaleleia le vascular system, aveesea le mamafa, faamama le tino ma toe faʻafouina le paʻu. O ia meaai e faapitoa le fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ma gastritis.
Taumafa o le Taumafanafana
O le taumafataga o le taumafanafana e aofia ai vine po o fua, o se ipu vai inu poʻo le lanu lanumeamata. Mo le lua o le taeao, e mafai ona e inu i le tasi ipu tioata o soo se sua o fualaau suamalie, ma i le 'aiga o le ao e' ai se fasi meaʻai tunu ma teuteu laiti-caloni, e mafai ona fufulu fualaau faisua ma araisa. O le taumafataga e aofia ai fua, ma ao le i alu e moe e sili atu le inu 1 ipu o le kefir.
E tusa ai ma fomaʻi, pe a fai o le taumafataga e lima taumafataga, ona avea lea o se eseesega o se taumafa paleni. O fua e tufatufaina tutusa vaega i le aso atoa. Ona maua ai lea e le tino le numera maualuga o mea aoga aoga e talafeagai mo le masani ai o le tino, e pei o gaʻo, pulu, vitamini ma elemene.
Fualaau aina
O taumafa fualaʻau e mafai ona mafaufauina faigata pe afai latou te vaʻavaʻavaʻavaʻavaʻaʻi gaʻo. I le tino e leʻi foliga mai o le gaʻo gaʻo, e tatau ona e 'ai mo le taeao o le taeao 1 le sipunipuni muesli. E tatau ona faʻafefete i le afiafi i le vai malulu i se vaega o le 1: 3. Ina ia tofo i le muesli e mafai ona e faaopoopoina vine poʻo le meli. Fualaau aina i lenei taumafataga e ese mai fualaʻau mata.
Meainu
O se mea taua i le taumafanafana taumafa e faia i meainu. I le vevela, tatou te faʻaaogaina le tele o le vai, ma o le tino, faatasi ai ma le vai, e maua se tele o kalori. E fautuaina malosi e tagatanuu le lafoaia o soda ma suamalie suamalie, e tatau ona suia i le sua fou ma le kvass. Ae o le afa o le vai faʻafefiloi i le aso e tatau ona aofia ai vai oona, e pei o le vai e leai se vai. O fomaʻi o loʻo faʻamatalaina lenei mea, e mafai e faʻamalama o le carbon dioxide ona faʻaosoina le manava, ma o le mea lea latou te taofia ai le faagasologa o lau digestion.
E tatau ona fesuisuiaʻi le vai moli ma le lanu lanumeamata, e faʻaitiitia ai le lagona o le fiaai, tones ma faʻamalo le fiainu. Teu tiiti e aofia ai enzymes e mafai ona talepeina ai gaʻo gaʻo, ma puipuia ai le gaʻo o gaʻo.
A o Aokuso, pe a pasia le vaitau, o meaʻai e maua mai i fualaau aina ma fualaau suamalie. Mai lana taumafataga e tatau ona aveese uma le salinity ma le vai oona, aua o loʻo tumau pea le vai i totonu o le tino.
O le talipuni o loʻo i ai se faʻalavelave o mea aoga - pectin, magnesium, iron, potassium, carotene ma vitamini B ma le C, latou te iai le aʻafiaga o le cellulite. Laloni e mafai ona faʻaaogaina mo le sclerosis, constipation, anemia, faʻamaʻi o le gallbladder ma le ate.
Auā o le tino o le a avea ma se suʻega ogaoga e fai ai se meaʻai mo le umi umi, 5 aso sili ona lapoa, o le mea lea ua fautuaina ai le au fai meaʻai e faatulaga ni aso e leʻoina ai le sili atu 2-3 taimi i le vaiaso. O le aso e lima aso o le a taumafaina le tusa ma le 2.5 kilokalama o le tilo, ona tatau lea ona faʻaitiitia le meaʻai, faʻaopoopoga mo le taumafataga o le taeao o le taeao, mo le 'aiga o le aoauli, iʻa kuka ma salati fualaʻau. O se taunuuga, i le lua vaiaso o le ae leiloa 8 kilokalama.
O se vaega taua o le lisi o Aukuso o se melonini, e ui lava e faigata ona taʻua o se meaʻai fua. I aso anapogi, e mafai ona e 'aina le 1/2 kilokalama o melonini mo le' aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi, ae le inu vai. E le taliaina e Melon faʻapipiʻiga ma vailaʻau suamalie, yogot ma isi fua. O loʻo i ai ni mea faʻasolosolo ma e tamaoaiga i vitamini A, B ma le C. E le gata i lea, o ona fua e maua ai le "tan" i le tino: talu ai e aofia ai beta-carotene, e ese mai ia te ia o se pigmenti o le melanin i le tino. Ina ia maua se tanumalie lamolemole, e tatau ona e sili atu i le la ma ia 'ai 300 g kalama i le aso.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma fualaau faisua
Ina ia mafai ona le maua le mamafa ma ia matua lelei i lenei mea, e tatau ona e 'aina le meaʻai, Bulgarian pepa ma kāloti. O kātiti e tumu i le koko, o lea afai e te manaʻo e tuʻuina atu i lou paʻu se pale auro, matagofie ma le malu, ona e manaʻomia lea e aofia ai le tele o lenei fualaau faisua pe a mafai i au meaʻai. I le lisi o tamaiti, o karloti e tatau ona i ai ni tapulaa faʻamapulaʻa ina ia le mafai ona afaina ai allergies.
O fua o loʻo i luga e mafai ona faʻamamaina ai le tino e le gata i vitamini, ae faʻapea foʻi ma mea e faʻafefeteina ai le fausiaina o se enzyme faapitoa e taʻua o le melanin i sulu o le tino o le tagata. O ia o loʻo nafa ma le lanu o le a maua e le tagata. Mai fualaau aina ma fualaʻau o le a le mafai ona toe faʻaleleia, ma e tatau ona avea lenei mea ma mafuaaga autu mo le faʻatauina e i latou o loo sailia se auala e aveesea ai le mamafa.
O le faʻaaoga pea o kāloti, pepa e fesoasoani e faʻamalosi ai le tino o le tagata, faʻateleina lona tetee atu i soʻo se faʻamaʻi. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o kāloti o se auala sili atu le saogalemu e faasaʻo ai le paʻu o le paʻu nai lo le faʻaalu taimi uma i faleoloa tanu.
O lea, na e iloa ai pe mafai faapefea ona e le maua le mamafa i le taumafanafana ma fualaau aina ma fualaʻau.