Buddha
IP - tu i luga, vae i le lautele o le vae, lima i luga o le ogalaau. Taofi lou manava. Faʻatonu ou vae i le va o le uʻamea lautele. Pelvis laitiiti teisi i luma, faʻaigoa papa ma maso o vae. Sii ou lima ma tuʻu atu i alofilima, lauulu o ou tamatamailima e faasino i luga, o tauau ma limaʻau e tutusa ma le fola. Faʻamalosi maso o le pusa, lima, faʻapipiʻi alofilima pei o le mafai. I musumusuga, toe foi i le I.P.
Toto le vae i tua
I le taimi ao lei faʻamalolo, tuʻu i luga o fa uma, ia tuu i lalo ou tamatamai lima i luga o le fola ina ia i lalo o ou tauau ou tulivae. O le vae taumatau ua toso i tua ma tuu i luga le toe. Afai e te tolopo le manava, faʻapipiʻi lau laʻau i le tele e mafai ma vavae lou vae taumatau mai le fola. O le vaaiga e taulaʻi atu ile fola. A maeʻa ona e 'inuina, faʻamalo le kulumu, tago i le fola i lou vae taumatau. Toe faia le gaoioiga mo le vae taumatau lua taimi, ona sui lea o le vae. Ina ia aloese mai le manua i le tua, ia mautinoa o maso o le lomitusi e faigata tele i taimi uma: e tatau ona i ai se lagona e oʻo atu maea maea i le manava.
"Vaa"
IP - nofo. Ua salalau solo laupepa i le lautele e pei ona mafai, o le pama e taoto i luga o le fola i tua. Taofi lau manava, punou laitiiti i le puimanava ma tuu lou lima i ou luma. O le feaveaʻiina o le mamafa o le tino agai i luma, faʻailoga, puffing pipii i le fala, faalagolago i le fola. Aua le faanatinati: o loʻo i ai se avanoa e faʻamalosi ai le paʻu. Taofi lou manava mo le 8 sekone. I luga o le musumusuga, malolo ma toe foi i le IP, toe tuu ou alofilima i luga o le fola i tua o lou tua. Toe faia le gaoioiga faʻatolu. Mo tagata amata e faʻatinoina o le a sili atu ona faigofie pe ae tago i luga o vae o le nofoa. A o uu lou manava, taumafai e toso lou fatafata i vae. Faʻapotopotoina maso o le pito i totonu o le ogavae.
Faʻalauteleina o tendon popliteal
IP - nofo faatasi, vae faʻatasi, toe faʻafoʻo, lima i tua. Fai ni vaega se tolu o le manava, ma le lona fa, uu vae ma vae i ou lima ma lemu, lima fesoasoani, toso le tino i ou tulivae. Faʻasaʻo ou vae. I le taimi o le gaoioiga, vaai i ou luma. I luga o musumusuga, toe foi i le I. Faʻatino auala e tolu. E naʻo le pau lea o le faʻamalositino lea e mafai ai e oe ona faatea ese le gaʻo ma aveese le pala i lalo ole pulou tulivae. Musele o tua, o loʻo i ai, o tamaʻi povi, o loʻo faʻaaogaina.
"Sedko"
A uma ona faʻamaʻaina, sui le tulaga. Tu i luga o fa uma, tuu ou tulivae ma lima i le lautele o ou tauau. Lalo lou ulu, o loʻo tilotilo mata i le fola. Aveese le vae taumatau saʻo ma paʻi i le itu o le vae o le pito o le nofoa. O le vae e tutusa ma le fola, o le tino e le tatau ona paʻu i le tauagavale. Fufulu le totini ia te oe, faʻalogo o maso o le pito i totonu o le suilapalapa e faʻaosooso. Afai e tolopo le manava, taumafai e toso le totini i le ulu. Toe tumau le tua. E uiga ia te oe lava, faitau i le valu ma le, i luga o le falemaʻi, tuu i lalo lou vae ile fola. E fautuaina tagata amata muamua e sii le vae 15-20 cm. Faʻaalia ni auala se tolu i vae taitasi. O maso o le pito i totonu o le ogavae o loʻo galue.
I le tulai mai
IP - taʻoto i le itu agavale, o le tino e tasi le laina. Faʻatasi lou lima tauagavale i luga o le tulilima, lagolago le ulu, tuu le saʻo i ou luma, punou i le tulilima ma faʻafefe le mamafa o le tino i ai. Taofi lau manava, sii lou vae taumatau ma toe siʻi i tua. Ona faʻaitiitia lea i lalo ma toe taumafai e sii i luga - maualuga nai lo le taimi muamua. I le taimi o le faamalositino, e le afaina le vaega o le tino, o le ulu e toʻafilemu i luga o le lima. Faʻapefea ona e faia saʻo, maso o le a faʻaosoosoina ai: o le le mautonu i le tietie solofanua e tatau ona aliali mai. A e manaʻo e inu, tuʻu lou vae i lalo. Toe fai le siʻitia o le vae lua faʻalua ma liliu i le isi itu. O lenei gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le gaʻo i luga o sipuni. O maso o le pito i fafo o le ogavae o loʻo galue.
Vaevae
IP - taoto i ou tua, vae faʻasolo i tulivae, vae i luga o le fola, lima i lalo o le ulu, tulimanu e tusi i itu. I lalo o le ulu, e mafai ona e tuʻuina se nai aluga. A maeʻa le faʻamaga, taofi lau manava mo le 8 sekone, ma faʻavaivaia maso o le lomitusi, taʻe ese le scapula mai le fola. O le vaega pito i luga o le tino e na o le fausiaina o le muso saʻo - aua e te fesoasoani i ou lima, aua le oomi i luga o le ua. I luga o le manava e faʻagesegese lemu i luga o le fola: muamua faʻasalalau le pito i lalo, ona tauau, ona o le scapula. O le vevela, faia ma le faatuai o le manava, e fesoasoani e le na o le pamuina o maso o le lomitusi, ae faapea foi le faatofa i le gaʻo gaʻo i luga o le manava. Faʻasolosolo maso o le manava.
"Krendelek"
IP - nofo. O loʻo faʻaloaloa atu vae, o le lagolago i luga o lima, toe faʻafoʻi, o le tootoo o tamatamailima e vaʻavaʻai mai ia i latou lava. I luga o le faʻamalosi, vae tauagavale, punou ifo i tulivae, tuu le vae taumatau. I lou lima taumatau, puʻe le tulivae o lou vae agavale ma, afai e te manava, taumafai e toso i le taumatau taumatau. I le taimi lava e tasi, liliu le tino i le tauagavale, e pei o taumafai e vaʻaia se mea i tua o lou tua. Fai lenei tulaga mo le 8 sekone, ona malolo ai lea ona toe foʻi atu lea i le IP. Fai ni isi auala se lua, ona suia lea o lou vae. A e faia le "Pretender" faamalositino, e tatau ona e lagona le faʻalauteleina o maso o le manava. Ole maso tauto, gaogao saʻo ma le faʻamalosi.
"Alalaupapa"
IP - taʻoto i ona tua, vae fao i tulivae, lima o loʻo taoto i luga o le ogalaau, alofilima i le fola. Taofi lou manava, ma faʻavaivaia musele o papa ma faʻanenefu malie le pelvis mai le fola. Sii i le 20-25 cm ina ia faia e le tino mai tulivae i le fatafata se laina saʻo. A aunoa ma le faʻamalieina o maso o le afaina, ma e aunoa ma le siitia o ou vae mai luga o le fola, ia faʻaitiitia le faʻaitiitia ma faʻaitiitia le sipuni. I luga o le inhalation, toe foʻi atu i le IP. Aua neʻi sii aʻe le pelvis ma se manulele; 8 i lenei tulaga, ae le o le maso o le tino ae o le muscle sao o le lomitusi o le a galue. Toe fai faatolu le gaoioiga. O maso o le pito i tua, o le lomitusi, o le papa ma le pito i luma o le ogavae o loʻo galue. Matou te faʻamoemoe o le lavelave o faʻatinoga mo le faʻafetaui ma le paʻu o le mamafa o le a fesoasoani ia te oe i le tauivi mo le matagofie.