E sosoʻo le suāsusu e le gata i le ipu suka. E i ai o ia i le tele o oloa e 'ai e le pepe i aso uma. O le tele o le suka e leaga. Aoao pe faapefea ona fafaga lelei lau pepe.
Ua e mafaufau i le tele o suka e inu ai lau pepe? Cookies, sweets, marmalade ... - e te iloa o le punavai autu o le suka o se mea suamalie. O le mea lea, e te taumafai e le faʻaaogaina le latou aofaiga. Ae o sugar foi o loo aofia ai i sua, ma masini, ma roll rolls, ma i fualaau oona, lea e ai ma le fiafia le pepe. E oʻo lava i na oloa e faigata ona valaʻau i le suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le ketchup, falaoa poʻo ... i siusa! E te faaopoopo le suka i le lauti ma ipu e te kukaina. A e faʻavasegaina, e foliga mai o lau pepe o le a 'aina e oʻo atu ile luasefululua sipuni suka i aso uma! Ae o lona televave e tau atu ai i caries, mamafa tele ma le maʻisuka.
Faia se pa i le malosi lelei
O le mea e leaga ai, e vave ona faʻaaogaina e tamaiti le ulaula. O le mea muamua lea e mafai ona latou iloa i le manava o loʻu tina. O susu susu o loʻo suamalie foi. E le mafai ona faʻasaʻo le tamaitiiti mai lenei tofo. Ae e le tatau ona e faia lenei mea. Ua lava lea e faʻapulaʻa ai le aofaʻi o suka i le taumafataga, masani ai le pepe ile aoga suamalie. Suga, e pei ona lauiloa, e maua ai le malosi o le tino. O se pepe, e manaʻomia tele ma sili atu o lenei malosi.
Ae e ese le suka. E mautinoa lava ina ua uma le savaliga sa leai se manaʻo o le pepe, ma sa musu o ia e 'ai i le aoauli. Aua o le taimi o le savaliga sa 'ai e le tamaititi nai kuki pe inu le sua. O sisi ma meaʻai suamalie e aofia ai le gaʻo ua suia, lea e leai sona aoga paleni. O le taimi lava lea e aʻafia ai e le tino, faʻavave ona faʻaleleia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma maua ai se lagona o le faʻavevesi. O le mea e leaga ai, mo sina taimi puupuu. A uma ona 'ai se laʻau malie, e vave ona manaʻo le tamaitiiti e' ai se isi mea.
O le tulaga e ese mai i suga, lea o le tino e amata malie malie. O loʻo faʻamalosia uma lava i le malosi, e manaʻomia mo se tagata e galue ai, aua neʻi tuʻuina atu se lagona faʻavalevalea o le faʻavevesi. O meaʻai e aoga tele, muamua, i fualaau faisua, falaoa atoa o falaoa, nati. Sili atu le lelei e tuʻuina atu i le pepe se fasi falaoa ma siamu nai lo le falaoa. Ina ia faia le laasaga muamua e faatapulaaina ai suga ua suia, e tatau ona aveese le suka paepae mai le tamaititi. Aua nei tuʻu le suka i le lauti, faʻaputu poʻo se saulaʻau fua. Mo se savaliga, ave le vai mafolafola e aunoa ma se kesi poʻo se mea masani e tapunia vai nai lo le inu suamalie. Ma a e taoina se keke, tuu na o le afa o lena aofaiga o suka, lea e manaʻomia i le talavai.
Taumafa ma le manuia
E fautuaina e tagata e taumafa taumafa meaʻai e fua i fua suamalie. Nosahar i fualaau - o le natura moni, e le o se punavai o gaogao gaogao. E sili atu ona leaga i le sua, lea e masani ona aofia ai se suauu. Tosoki e itiiti le caloric, faʻafefe i vai. O fua o se punaoa taua o vitamini, suauu ma minerale. O se mea lelei sili lea i lauusiusi. Nai lo le tuʻuina atu i le pepe o se kuki poʻo se kuki, ia e ofoina atu ia te ia se fasi apu, faʻi po o kāloti. O laʻau e mafai ona avea ma laʻau, apricots mago, vine. Fualaau aina suamalie, lea e faatauina atu i le afifiina, otaota e faʻaaogā faʻamalosi. Ae e sili atu le lelei nai lo le suamalie. Faʻatasi ma le fiafia e faʻafefe ai vaʻaiga o apples, apples, bananas, peloti ma beets.
Manatua o fualaau mamago ua taʻua o se tasi o le lima o aso fautuaina o fualaau aina ma fualaau faisua.
Filifili le mea sili
O le faʻasaina o le suka e le gata o le teenaina o laʻau suamalie ma se suka mama paepae. O se tasi lea o mea e gata ai le aofaʻi o le suka i aso taʻitasi. I se isi faaupuga, e tatau ona filifili ni meaʻai e itiiti lava le mafai ona suia le suka, pe sili atu, pe a leai se mea.
Tuʻu atu mea taumafa a le tamaititi i se tofo masani, mo se faʻataʻitaʻiga yogot, susu poʻo susu. Taumafai e lafoaia oloa susu ma fualaau aina suamalie - e masani lava ona aofia ai le tele o suka. E mafai ona e faʻaopopo le 1 tsp i le yoghurt masani poʻo le sisi. siamu i sina maualalo o le suka. Nai lo o meaʻai na faia i le suka, filifili gaosi faalenatura po o faʻailoga. E mafai ona e faʻaopopoina ia i latou vaega o fualaau aina (fou, mamago) poʻo nusi. Ketchup suia i le pati masi, lea e leai ni suka, nisoli. Afai e leai se fualaau fou, ia faʻaaoga fualaau malulu. Mai lea taimi i lea taimi e mafai e le pepe ona 'ai le pineapa ma le pi. Faʻatau fualaau 'aina na o lau lava sua, ae le o le siva. Se laumei paʻepaʻe, sui le sisi, sili ona lelei ma le faʻaopoopoga o fatulaki fatu poʻo fatu o le sulu. Nai lo o le lauti suamalie, ia ofoina atu le pepe e fua tele. Ma afai e te tuʻuina se fasi sukalati, filifili se oona (e lelei lona lelei ma se maualuga maualuga o koko).
Faʻamanuiaga fale
O le auala sili e pulea ai le aofaʻi o le suka i le tamaititi o meaai o le saunia lea o suti mai mea masani. Mai mea uma e tao ai, o le sili ona maualuga o le suka o loʻo i ai oloa mai le paluga fefete. A aunoa ma le taoina o le paʻu, mea faʻalanu ma isi mea le talafeagai. O se fasi keke o le fefete ma se vaega o le fua o le natura po o fualaau aina o le a avea mo se pepe o se ipu lelei atoatoa. Sili atu nai lo le faleoloa o le a taoina oe bunni poʻo se keke. Faʻamasino fale pe tileti e sili atu ona suamalie nai lo le mea ua faʻatau atu i le supermarket. Ae maise pe afai oe sauniuni mai se seleselega o le taumafanafana.