A maeʻa le fanau mai, e tatau i le pepe ona faaopoopo le 400-500 km o le mamafa i masina uma. Ae o nei fuainumera e tutusa. Aua e te popole i taimi uma i le tamaititi, popole i le vaaiga o se tamaʻi pupuʻu poʻo, pe a ese, lima manoa. O faʻafitauli i le maua o meaʻai i totonu o se pepe e sili atu ona "ola" i mafaufau o matua nai lo le mafuaʻaga o le atuatuvale.
Vaega o le atinaʻe
Aʻo leʻi popole i le tamaititi, iloilo le tulaga e ala i le taliina o fesili:
- E faʻafia ona faʻaosooso le pepe?
- E te fafagaina le pepe i le fua poʻo susu susu?
- O le a le mamafa na fanau ai le pepe?
- O a mea e sili ona mamafa o le tama ma le pepe o le pepe?
Afai na fanau mai se tamaititi ma le mamafa o le sili atu i le 4 kilokalama, o le a ia mauaina le toatele o tupulaga. I le isi itu, o tamaiti laiti e maualalo le mamafa e maua se mamafa masani mo se taimi umi. Manatua e toetoe a le mafai ona faʻafefeina se pepe o susu susu. O le mea lea, afai e ai le pepe i le fiaʻai, faʻafiafia. Ae faatasi ai ma mea faʻafefiloi e manaʻomia ona faʻaeteete. E faʻatatau i le kamupanī ma le ituaiga o paluga, e mafai ona maualuga tele i le kalori ma "leai se mea". Iloilo le aafiaga o le faʻafefiloi e na o le matauina o le malosi o le mamafa i le pepe.
Aua e te faanatinati i le faʻaofiina o taumafa faʻafefiloi mo tamaiti laiti! E le sili atu le lelei nai lo allergies ma fualaau oona, lea e masani ona oʻo mai i le vave oʻo i le 4 masina. Afai e mamafa le pepe, e sili atu le amata ona togafiti i fualaau. Afai e le maua e le tamaititi ni faafitauli ma le mamafa o le oloa, o lona muamua lalaga o le a avea ma fualaau aina ma fualaau suamalie.
Aua neʻi faʻasalalau faʻasalaga mamafa. Tamaiti o loʻo tausia i se taumafataga, faatasi ai ma sina lagona malie, e le gata mo le leiloloa o le taimi, ae maua foi le sili atu o le mamafa. Afai e leai ni faʻamatalaga faafomaʻi, e le tatau ona faʻasaina tamaiti matutua mai laʻau suamalie. E pei o se meaʻai, kokoloti ma apu e faatagaina. Ia manatua o le taimi e te faaopoopoina ai suka i paluga, palu pateta, suamalie, o le a leai se aoga mai ai.
E le tatau ona faaopoopo le pulu i tamaiti mo le itiiti ifo i le valu masina. E le sili atu i le lima kalama le tele o le auaunaga. Tama tane, ua amata ona tamoe ma savalivali, e masani lava ona lafoaia kenera sili atu. Ma aua nei faʻatusatusa lau tama ma le tama a uo. O le gau po o le mamafa o se mea masani, aua e leai ni tagata tutusa.
Aisea e 'ai tele ai tamaiti
- Faʻateleina le maua o le mamafa (aemaise lava i le tasi ma le afa tausaga) o nisi taimi e taʻu mai ai nisi faʻamaʻi, mo se faataitaiga, maʻi suka.
- E masani lava o le mafuaʻaga o le fiaʻai tele o le faʻaletonu o le mafaufau o le tamaititi. O fanau vaivai e leai ni mea e masani ona masani ai. Mo i latou, o meaai o le auala e sili atu ona faigofie ona maua.
- E le gata i lea, o meaai e fesoasoani mai le le fiafia. O i latou e le lava a latou fesoʻotaʻiga ma taaloga, taumafai e 'ai le suamalie. Ae o le paʻu, o lona ola e susulu ma tamaoaiga, i se isi itu, e le o fai mai - e leai se taimi! O le tiute o matua o le faʻafaigofieina o le olaga o le tama ma tuʻuina atu ia te ia le lava gauai.
- O nisi taimi o le faafitauli i le mamafa o se tamaititi o loʻo iai i faʻafitauli mafaufau o matua. Latou te manatu uma lava e le o lava le manava o le pepe ma e le mautonu. Ma latou te le amanaiaina fautuaga a tagata tomai faapitoa, ma mafaufau o le loto o le tina e sili ona iloa lelei ma pe faapefea ona fafaga.
- O se tulaga faʻapitoa pe a maeʻa matua lava ia ma e le mafaufauina le mamafa o le mamafa o se faafitauli.
Aisea e 'ai ai tamaiti laiti
O le le lava o le fiaʻai e mafai ona faʻamatalaina e le tele o meaʻai o le pepe. O tamaiti laiti o le a tuai, ma o la latou fualaau toto e ala mai lemu. O le mea lea, latou te le fia taumafa i lenei taeao. E le gata i lea, mo lulu o le tele o le taeao e leaga. O latou ate e maua mai ai ni nai talo i le taeao. Ma le enzymes o le pancreas, o gaʻo gaʻo e le o sauni e faʻamavae. O le mea lea, o gaʻo e matua paʻu. E manaʻomia le fafagaina o se tamaʻi lulu i le taimi muamua atu i le 1-1.5 itula talu ona fafagu. Ma o le taeao e tatau ona faigofie: nai lo le oatmeal treat yogurt. E sili atu foʻi le taumafataga i le 6-7 i le afiafi, ae mo le itula pe lua mulimuli ane.
Tamaiti o se faʻamaoniga faapitoa (paʻu paʻu, afifi-pele, itiiti, maaleale) mai le fanau mai e le fiafia i meaai. O le fafagaina oi latou o se tala atoa. Ae e le tatau ona fafagaina e le malosi. E oʻo lava mai tamaiti laiti e ola ae tagata matutua soifua maloloina ma le mamafa masani. E tatau ona e faʻaleleia ia mauaina e pepe faʻapea ni vitamin talafeagai ma vitamini.
O le a se mea e tatau ona ou faia?
Muamua lava, e tatau ona faʻamalieina meaʻai o le aiga atoa. Tamaiti e fai se faʻataʻitaʻiga mai o latou matua. O le mea lea, afai e te mulimuli i se meaai masani, ona naʻo le aiga atoa lava. Mo tamaiti matutua, e tatau i le tagata ona 'ai lima i le aso ma i ni vaega laiti. O oloa e tatau ona le lelei le siosiomaga. O se meaʻai - o se mea ese (e pei ona mafai e le tausaga o tamaiti).
O taumafataga mo tamaiti mai lea tausaga i lea tausaga e tatau ona aofia ai meaʻai e tatau ai: vela, iʻa, moa, fuamoa. O tamaiti o soo se vaitausaga e le tatau ona faʻafeiloai i meaʻai matutua. Tuu atu i matua e faataitai i meaʻai, meaʻai matagofie, Kremlin ma isi faiga. A aunoa ma ni puipuiga o manu, e le atoatoa le atinaʻe o le tino. E mafai ona e faʻatapulaaina gaʻo o loʻo iai i sausa. Ae o le pata ma le suāuu fuālaʻau i ni nai aofaiga laiti e aoga. O loʻo aofia ai vitamini sili ona taua, acga omega-3, omega-6, ma isi. O le a tatau ona faʻamalamalamaina ia mea gaʻo. Muamua, aua le faʻasaina (semolina porridge, falaoa paʻepaʻi, pastries, sweets, sugar). Ma o se punavai o le malosi o le a tuu ai le "tuai" gaʻo. Fualaau faisua aoga ma le tele o fualaau 'aina, pasta mai le saito o le kulumu, falaoamata.
Fesoʻotai atu tamaiti i taʻavale feaveaʻi, faʻagaoioi atili. O gaoioiga faaletino e faʻaaoga ai le metabolism. Afai o se tamaititi tamaʻi tamaititi e fai si faigata ona tamoe, ia aʻoaʻoina e aau. Talosaga agamalu i le taeao, masini, taʻaloga ma malaga i fafo o le a fesoasoani i le faʻamautuina o le mamafa.