Na e maitauina o fomai o fomai o mea uma e faʻaalia ai le fiafia i meaʻai a le tamaititi? Ma e le o se mea e ofo ai, ona o le soifua maloloina ma le lagona o le pepe e faalagolago saʻo lava i mea na te 'ai. O le mea lea, o le autu "Meaʻai maloloina ma le lelei o tamaiti" o le a le uma lava le talafeagai.
O le mea e tatau ai, o meaai a se tamaititi e tatau ona lava le malosi, ia aofia ai meaai sili ona taua (protein, gaʻo, gaʻo), ma tuʻuina atu foi vitamini, elemene ma minerale. O le mea moni, o taimi uma lava e mataʻituina ai mea o loʻo i totonu o le ipu a le pepe ile laulau taumafa e faigata, ma e le talafeagai. Ua lava le iloa o mataupu faavae o mea lelei tatau ma mulimuli i ai.
TULAGA FAATASI E UIGA I LE TASI ...
Tuuina atu o le lisi mo le pepe, e tatau lava ona e taulai atu i uiga ma tofo o le tamaitiiti. O le tele o taimi, e mafai lava e tamaiti lava ia ona fuafua le seti o oloa latou te manaʻomia mo le tuputupu ae ma le atiina ae - fai mai fediatricians. O le mea moni, e tatau ona tausia e matua ia filifilia e le tamaititi mai mea masani, soifua maloloina, meaʻai maloloina, ae le o mea e faʻamaʻaʻaina ma meaʻai.
O nai fesoasoani faigofie ia o le a fesoasoani e maua ai e tamaiti le aofaiga talafeagai o meaʻai.
# I le tele o aiga, o le 'aiga o le afiafi e na o le pau lea o le taumafataga faʻatasi mo mātua ma tamaiti. Taumafai ia sili atu i le auala e faaopoopo i le "aseta" o le pepe: saunia se paleni lelei, meaʻai maloloina ma 'ai i se siosiomaga filemu ma le toʻa.
# I se itu i le itu i mea taumafa vevela, kuka pateta, pasta, araisa po o le falaoa. O le tulafono masani: aano o manu - tasi pe faalua i le vaiaso (ae le o aso uma, pei o le tele o tina e talitonu), iʻa - a itiiti mai e tasi.
# Ia tuʻuina pea fualaau faisua, fuamata ma fua i le laulau. Ae aua le aveʻesea e fualaau aina. I tausaga talu ai nei, ua atili ai ona fai mai fomaʻi e sili ona aoga le 'aina o fualaau faisua ma fualaau aina e ola i le afa o loʻo i ai.
# Aua e te soona alu i le sailiga o se olaga ola maloloina. O se tasi o tulafono o le soifua maloloina lelei ma le lelei o mea taumafa a tamaiti o le tapulaʻa i le taumafaina o laʻau suamalie. Ae 'aua le faʻasaʻo le tamaititi i meaʻai suamalie! O le suauʻu e matua aʻafia lava i faiga faʻapitoa mo togafitiga faʻatasi ai ma lona faʻaaoga saʻo (40-50 kalama o suka i le aso mo se tamaititi aʻoga) ei ai lona aoga i le tino. E le gata i lea, aua nei "tuu" le pepe i se meaai e leai ni mea e gaʻo. O gaʻo mama, o loʻo maua i le pata ma fuālaʻau fuālaʻau, iʻa ma aano o manufasi, e talafeagai mo le tuputupu aʻe masani o le faiʻai ma le atinaʻeina o le retina ocular.
# Faataga lau tama e ai i nisi taimi ana meaai e sili ona fiafia i ai, ae faaaoga le fesuisuiai "pulea o meaʻai". Mo se faʻataʻitaʻiga, aua nei faʻasaina le sukalati, ae tufatufaina le tui mo le vaiaso atoa.
# Ma, mulimuli ane, o le mea autu: mataʻituina mea e te 'ai ai oe lava ia. E le fetaui le faatauanau o se tamaititi e 'ai i kāloti ma eʻai ao' ai le sanuisi ma le sipuni ulaula.
PE E MAFAI ONA PEA PE LE LEAI?
Faʻalagolago i tausaga o le tamaititi, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina oe e vaʻai nisi o oloa mai le lisi o tamaiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, seia oʻo i le 6-7 tausaga e le fautuaina e tuʻuina atu i tamaiti ni pulou, muesli, cereal cereal, fusiva ulaula ma sausage, ipu kuka ma faʻalanu. Faʻalogologo i nei fautuaga. O le mea moni e faapea, i tamaiti laiti e le o maua uma le elemene talafeagai mo le gaosia o lenei meaai. O oloa ua lisiina e mamafa tele mo le pepe ma e mafai ona mafua ai ni mea nutimomoia. O le tulaga o nisi o matua oe mai i le amataga o le tamaitiiti o a latou fanau o loʻo i ai meaʻai laiti i luga o le mataupu "faʻaaogaina i mea uma i le taimi e tasi" e mafai ona taʻua e le talafeagai.
EI AI? O LE AE LE FAIA!
E faigofie lava ona mulimuli i le fautuaga a se fomaʻi peʻafai e 'ai e le pepe soʻo se mea ua fuafuaina ma se manaʻoga. Ae e tupu, mo taumafaiga uma a le tina e faʻailoa meaai lelei ma paleni i le tamaititi, o le oa e taliina le tumau "Ou te le manaʻo!". Faʻailo le "saʻo" aano o manu, mo le kukaina lea na e faʻaaluina 2 itula. E faʻasolosolo i vitamini vela ma le sua suamalie fou. Tina e popole e uiga i le le fia ai o le tamaitiiti ma ua popole o le a le lava le meaʻai i le pepe. O le a se mea e tatau ona ou faia? Muamua tali uma fesili. Ma le fiafia, pe a faʻailoa lau tama pe a uma ona savali? O lelei lona fiafia i le gasologa o le aso? E lava lona malosi e tamoe ai, oso, taalo? Ma le mea mulimuli, pe tutusa le mamafa o le tamaititi ma tausaga masani? Afai e te taliina soʻo se tasi o nei fesili le lelei, e tatau ona e faʻaali atu i le fomaʻi, masalo o le mafuaaga o le le fia taumafa ua natia i soo se faʻamaʻi. Afai e tali lelei nei fesili uma, ona lelei lea o le manaʻo o lau pepe, e tatau ona e suia le polokalame ma mataupu faavae o le fafagaina.
# Aua le fafagaina le tamaititi e ala i le malosi! O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i ni aʻafiaga ogaoga: mai le viliina o vailaʻau i le faʻamaʻi atoa i meaai. E le gata i lea, o meaai, e 'ai e aunoa ma le manaia, e le lelei ona nutimomoia, ma o le mea lea, e le aoga tele mai ai.
# Vaavaai mo ni auala e sui ai le ipu a le tamaititi le alofagia ma tutusa meaʻai. Nai lo le tipiina, ia ofoina atu le goulash, sui keke keke keke po o laumei uʻamea. O nisi taimi e faʻafeiloaʻi ai i totonu o laʻau meaai (laumei e faia i kukama, auala a karrot) poʻo le "manaia" tala e fesoasoani ai. Ae o le aafia ai i na "faafiafiaga" e le aoga lava - o le tamaititi o le a faʻaaogaina ia i latou ma o le a manaʻomia i taumafataga uma.
# Taumafai e tausisi i le faigamalo. Ma e leai ni "meaʻai," aemaise lava meaai maualuga-calorie, e pei o rolls, juice, sweets, kuki. E sili atu le ofoina atu o le yogurt, fua, se fasi sisi.
# Muamua, ofoina atu ni vaega laiti i le pepe. Afai e le lava le taumafataga, tuu se mea faaopoopo.
# E le tatau ona fatuina se osofaʻiga i le mauaina o meaai. O le itiiti ifo o lou taulai atu i meaʻai, o le a sili atu foi ona malie lau pepe e 'ai. E sili le tuʻuina o le tamaitiiti i le laulau ma tagata matutua ma 'ai ma le fiafia. O le faʻataʻitaʻiga o le a sili atu ona lelei nai lo soo se talosaga ma faʻamalosi.
HIT-PARADE O LE FUAFUAGA FAATINO MUAMUA
Hamburger
E pei lava o isi mea taumafa vave, o se hamburger e afaina i le uiga. I le uma, o fomaʻi, e pei ona lauiloa, ua fautuaina e 'ai lemu. Ma le isi, maualuga le cholesterol, extra-calorie ma le tele o gaʻo e matua faigata lava ona faʻalelei ma le manava o tamaiti. O le mea lea, e sili atu le fafagaina o le pepe i nofoaga e sili atu ona aoga ipu e saunia mai oloa masani. Afai e faʻamalosi malosi o ia i se "mea leaga leaga", ia faʻamatala atu e le tatau ona 'aina le silia ma le 1-2 taimi i le masina.
Pasi
O taimi na leva ona galo ai le gaosi mai le pateta. O meaʻai faʻaonapōnei o ni paluga paluga e faʻavae i luga o le masima pateta, falai i le tele o gaʻo, toe faʻaaogaina. O lona uiga, i se fasi laau e tasi e mataʻutia - o se faleoloa o gaʻo susu, o le faʻaaogaina e maua ai le gaʻo. Faʻaopoopo i ai iinei, ma le faateleina o mea o le acrylamide (meaola vailaʻau), ma e manino ai le mafuaʻaga e le aoga ai "faʻamafanafana" tamaiti i lenei oloa.
Tulu
E tatau ona maitauina e mafai lava e le kulumu ona toe faʻafoisia le paleni-faavae, ae o le mea lautele o meatotino leaga o lenei oloa e matua televave. O le susu mai le fofo o le suimui e fufulu mama i le tatuʻu ma tipi vaega. Ae o le vaalele, o le fesoʻotaʻiga faifai pea ma le kulumu e mafua ai le fausia o le malosi ma le faʻaleagaina o le nifo. Ae talu ai e le masani ona mulimuli tamaiti i fautuaga a tagata matutua ('aʻano pe a uma ona' ai ae le sili atu ma le 10 minute), atonu e ono iai ni faafitauli i le nutimomoia.