O e taumafai e fai se tamaititi mai i se mea e pala? Taʻitaʻia au taumafaiga e le gata i le itu o le atinaʻeina o gaoioiga. O meaai e taua tele foi!
E oʻo lava i le fuafuaga fuafuaina o le tamaititi, e mafai ona e faʻalogoina se fautuaga e suʻe le gaʻo. E talitonuina o lenei vaitamini o loʻo aʻafia ai le malosi o le mafaufau o le pepe i le lumanaʻi. Ae o le vitamini B9 ma, i le taimi lena, pe a uma le fanau mai, e taua tele. Ma e ese mai ia te ia ei ai le tele o isi mea aoga e mafai e le pepe ona maua i meaai.
O le faʻapogai muamua Tina, o loʻo susu, e le mafaufau tonu pe o le a le mea o lona susu. E sili ona aoga! E ui o le maualuga o le susu susu vliyat.Dostochno e 'ai uma ma eseese.
Ae o tamaiti-tagata e faia mea, mo latou o le a filifilia e le tamaititi se paluga ma le mea sili ona lelei. O meaai e mafai ona faʻamalosia atili i vitamini taua ma microelements, lea e afaina ai le fatuina o le faiʻai.
Lure aoga
Filifili ma le faaeteete le oloa lea e te masani ai i le mea muamua? Faia sao! I le amataga o le tautotogo e faigata tele ona pikiina se vailaʻau ma saogalemu. Ae tatou te manaʻomia foʻi le manuia! O le faʻamoemoe atoa o le gaosia o meaʻai pepe, lea na taumafai e tausia mea uma e tatau ai i totonu o fagu ma fuamoa mo le tuputupu ae ma le atinaʻeina o le tamaititi. Ae o loʻo tatou taulai pea i le fausia o le atamai! O le mea lea, tatou te taulai atu i oloa o loʻo aofia ai vaega nei, o mea ia mo le faiʻai. O le a latou maua ni taʻavale faʻasaina mai fatu, ma mulimuli ane - macaroni mai ituaiga o saito, falaoa o le cereal. E le afaina le amataina o le soona fai ma le fagu. O le ono-masina le matua o le a fai o laumei, falala ma sana.
Vitamini e manaʻomia mo le manatuaina ma le gauai. O latou punavai o fualaau faisua, fualaau aina ma suamalie, fuamoa, mea e gaosia mai aano o manu ma oloa.
E taua tele microelements mo le gauai atu i le mafaufau. Fualaau faisua, fualaau suamalie, susu ma susu susu, aano o manufasi ma iʻa - o nei mea uma o le a faasolosolo malie lava i luga o le lisi a se tama matua.
O pulu ma vailaʻau amino e aʻafia ai le mafaufauga; latou te aofia ai aano o manufasi, fuamoa, fatu fatu, greens, nati ma pi.
Faatasi ai ma nei mea o le a amata ona masani le pepe i le 8-9-10 masina lemu!
O gaʻo e le faʻamamaina e nafa ma le faʻatinoga ma le faʻasoaina o faʻamatalaga. O le suālaʻau manogi, iʻa gaʻo, iʻa e faʻafeiloaʻi e pei ona faʻamatalaina i taumafa paleni.
O le oxygen e manaʻomia mo le galue masani o le faiʻai. E mafai ona maua e le gata i le savali i fafo, ae faʻapea foi i le 'aina o pateta, pasesa, mint, radish, aniani, tamato.
E faʻaleleia e le antioxidants le malosi o le mafaufau ma le mafaufau. O le aofaiga tele o loʻo maua i totonu o fualaʻau ma fualaau 'aina lanu uliuli ma vine (vine ma laumei), faʻapea foʻi ma le lanu meamata, olive olive.
Afai o le ae faʻalauiloa atu mea ua taʻua i luga i se taimi talafeagai, e mafai ona e aʻoaʻoina o ia e fiafia i fualaʻau, iʻa, ma meaʻai susu, o le a le gata ina tupu lelei le pepe, ae o le a avea ma se agaalofa. Ma o le mea moni e atamai o ia, vave ona manatuaina mea uma, o le a avea ma ou faʻamaoni.
E i ai se manaʻoga
O nisi tagata e 'ai ma le fiafia, ae o lenei mea e faapitoa, o loʻo faʻatali ma le le onosai. E talitonu tagata faapitoa e iloa lelei e fanau faʻaaliga a le tino ma mea latou te faamuamua, pe a taʻu, o le a le mea o loʻo misi i latou taumafa. Aua nei galo le pepe i lau meaai e sili ona e fiafia i ai, ae taumafai e faʻavasega le meaʻai o meaʻai. Sei tatou fai atu o se tamaititi o loʻo faʻapipiʻi meaʻai e maua ai vitamini C. O nei mea e mafai ona avea ma apu, kapisi. Ae mulimuli ane, ma kiwi, fuamoa, cranberries, Kalyne, e mafai ona e maua se fualaau lelei. I sina mea itiiti, ma ia aofia ai i le lisi. Meaʻai fiafia? Poranemnogo faʻatino lou mafaufau ma aʻoaʻo nisi taaloga faʻaletausaga!