Ina ia mafai ona faʻaogaina le tino o le tino i luga o le kesi, e fesoasoani i le faʻaleleia o le fuainumera, ma ia aveese faʻamalosi faaopoopo, e tatau ona e tausisi i nisi o tulafono ma tuutuuga i le aʻoga, lea e tatau ona filifilia i le fomu.
E le o se mea faalilolilo e faʻaaogaina i luga o se uila afi e mafai ai e tagata i soo se vaitausaga ona faʻaitiitia le mamafa o le mamafa ma tausia o latou tino faaletino i se tulaga sili ona lelei. O le isi mea e sili atu i na mamafa e mafai ona taʻua o le faʻatusatusaina o masini ma tulafono faatonutonu.
Faʻasinomaga
Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa i luga o se uila vilivae, ia manatua o lea aʻoaʻoga e manaʻomia ai le faʻatusa talafeagai. O le ae faia se mea sese tele pe afai oe tasi i le aso e te uilima ai le gaʻo o le simulator mo le tele o itula i le laina, ma a maeʻa lena, faʻavaivaia vasega mo le tele o aso. Manatua pe a faʻamalositino i luga o se uila, e sili atu le faʻaalu 30 minute i aʻoga, ma fai i le aso ma le aso.
Faʻateleina le siʻitia o le uta
I le avea ai o se tulafono, faia soʻo se ituaiga o faamalositino, e tatau ona tausisia le faʻalelei ma faʻateleina le mamafa o le avega. E tutusa lava mo aʻoaʻoga i luga ole uila. Soʻo se avega mamafa i ia galuega e mafai, ae le o se taunuuga lelei, e afaina ai lou ola maloloina.
Taaloga "faitau tusitusi"
A o faataitai lenei simulator taaloga, e tatau ona i ai se auala talafeagai. Muamua, o au toleniga e tatau ona e maua ai le fiafia ma tuʻu ai sina vaivai ma faigofie le vaivai o le mascular system, ae le o le vaivai ma vaivai. Faatasi ai ma isi mea, o ia ituaiga o faatinoga ei ai a latou faitioga. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e maua i le kanesa ma faʻamaʻi fatu cardiovascular, faʻapea foi i le tulaga o nisi o fomaʻi, maʻisuka, o le faʻamalositino faaletino e matua faʻasaina. Afai i le taimi o lau aʻoga i se uila tumau, e puupuu le manava ma se tiga matuitui i lou fatafata, e tatau lava ona e taofia na ituaiga gaoioiga.
Matou te faʻaaogaina le faʻatulagaga
Afai o loʻo e fuafua e leiloa le mamafa, e tatau ona e faia se fuafuaga faapitoa mo oe, lea e tatau ona e usitaia e ala i le taitaia o au taʻaloga. O lenei faʻataʻitaʻiga e tatau ona tausisia e aunoa ma le toilalo. I le auala, e taua tele lava lenei faʻatulagaga e fetaui ma oe ma mea faʻapitoa o lou tino. I le tulaga o le mamafa o faafitauli o le mamafa, ua fautuaina e amata vasega ma le sefululima minute o taʻaloga, e tatau ona i ai le avega o avega mamafa.
I le tulaga e sili atu le malosi o lou tino, ma sili atu ona saunia, ma e te manaʻo e maua le maualuga o le aoga mai i faʻatinoga, e tatau ona e toleniina faatolu i le vaiaso. E taua tele le manatuaina o le taimi e tatau ai i le va o aʻoaʻoga, lea e mautinoa ai le toe faʻaleleia o le tino, e tatau ona 1-2 aso. Ae o le umi o le aʻoga e tatau ona iai mai le 40 minute i le 60 minute.
Faaleleia le aafiaga
Vave vave le mamafa , faia lenei ituaiga o faamalositino, o le ae fesoasoani i se tuufaatasiga o faʻatinoga ma se meaai saʻo. E taua foi le faʻaaogaina o ituaiga faiga faʻaaʻoaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tausisia pea o le saoasaoa i le taimi atoa o le "tietiega" poʻo isi vaitau o le faʻagesegese o le taamilosaga o gafa e fefiloi ma le malosi tele.
I le ala, e taua tele le manatuaina o le pito sili ona taua o le faasino tusi, lea e tatau ona totogi faapitoa i le taimi o vasega - o le fatu fatu. Afai o loʻo e taumafai e vave faʻaumatia ni pauna faaopoopo, e tatau ona e pipii i le pulupulu i le 65-75% o le maualuga. Ina ia mafai ona fuafua lenei taimi, e tatau ona ave le numera o lou tausaga o loʻo i ai nei mai le numera 220.
Ma le mea mulimuli, aua nei galo e uiga i le mafanafana. A uma mea uma, faatasi ai ma le fesoasoani o se faʻavevelaina o maso aʻo leʻi aʻoga, e mafai ona faʻafaigofieina le aʻoga ma maua ai le tele o le lelei ma le lelei i se taimi pupuu. I le faʻatinoga mo le faʻamafanafanaga e mafai ona e faʻaogaina sikuea, faʻalauteleina, taʻi i itu eseese. I le auala, o se mafanafana e mafai ona faia i le uila lava ia. Mo lenei mea, ua lava le 2-3 minute e taalili lemu ona vae.