Tatou amata i se meaai. O le taumafataga "fasiotia 2 lapiti", e mafai ai ona faʻasalalau le galuega o le manava ma le maua ai sina mamafa. E sili atu le filifilia o se meaai o le a faʻavae i luga o le faʻaaogaina o vailaau mo togafitiga, mo se faataitaiga, kefir, oats po o le keke poo luga o ni taumafataga eseese. O le faʻaaogaina o nei oloa e tolu e mafai ona faʻaititia le mamafa e 3 poʻo le 5 kilokalama, faʻamaonia le galuega a le inumaga ma aveese uma le slag mai le tino.
O le taumafataga o le taumafataga e aoga tele ma e faigofie ona tausisia se taumafataga, tatou te manaʻomia le malosi, faʻatau se ipu tioata i aso taitasi. A o le i amataina le taumafataga, e tatau ona e faʻi 1 le ipu falaoa ipu e 3 o le kuka vai ma faʻamafanafana mo le po. I le taeao, o lenei oloa o le a saunia mo le taumafa, e 'aina le falaoa e aunoa ma le suauʻu, susu, suka ma le masima. O le falaoʻo, lea e tatau ona lafoaʻi, e tatau ona vaevaeina i ni vaega se tolu ma 'ai mo le' aiga o le taeao, le aoauli, le 'aiga o le afiafi. Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao, mo se lelei sili atu ona faamamaina o le manaʻoga, e tatau ona e inuina se ipu malamalama vai. Mo le vaitaimi o le taumafataga, e mafai ona e inu sina pusi mai fualaau faisua, sua o fualaau suamalie, yogurt free-fat.
Mo le faʻaleleia o le tulaga o le ata o le a fesoasoani i se moliaga laʻitiiti, lea o le a faʻaaogaina i le "siiina" o pulufana, sulu, manava. Fai taga vave pe a uma le moe, i le taeao.
1 . Faʻalo i le itu - 50 taimi i le agavale, 50 taimi i le taumatau.
2. Faʻamasaga i luma, lima e manaʻomia ona oʻo i luga o le fola, ao tumau pea le tua - 300 taimi.
3. Squats fai 50 taimi.
4. Feʻavae, pe tusa ma le 50 taimi.
5 . Liliu lemu 100 taimi.
6. Tu i luga, alu ou vae i le itu, 50 taimi i le isi itu.
7 . I totonu o le 10 minute o savali i luga o papa.
A maeʻa ona molia, matou te aumaia le paʻu i le faasologa. O le faia o lenei mea, matou te faʻaaoga vai taele, faʻaoga masani. A uma le taʻele ma le chamomile poʻo le faasologa, ave se paluga o le 1 sipunipuni o le manga ma le meli ma faʻaaoga i luga o le ua ma foliga, gaioiga o lima, aveese le paʻu mai vaega o le paʻu. Mo le tino matou te faʻaaoga le masima laulau, matou te faʻafefiloi ma se masima ina ia le faʻamavae le masima, e tatau ona itiiti. A maeʻa lea faʻamamaina, matou te fufulu lelei mea uma mai le paʻu ma faʻaaoga se kulimi fafaga. O le aveeseina o le ita o le a fesoasoani ai i poloka aisa mai teuteuga o laʻau (linden, St. John's wort, turn, chamomile), lauti tiamata. O faʻamaumauga mai le lanu lanumeamata o le a toe faʻaleleia ai le tele, ma faʻapupulaina le faʻafefeteina i le paʻu, ma o le a toe faʻaleleia e le laʻau le susulu ma le vaivai.
O le vaaia o mata e mafai ona ausia ai le faʻaalia ma le mama o foliga. E mafai ona faia lenei mea i le fesoasoani o suauʻu (castor, almond, koko). Faʻaaoga i le laumei, ona faʻafefiloi lea i se pusa tioata. E mafai ona e faia ni masikasi mai le pusi poo le sukalati.
O laugutu e tatau ona agamalu ma vaivai, ma e tatau ona latou gauai totoʻa, faʻaaoga le pata koko poʻo le meli mo le vaiaso, faʻafeiloaʻi ma tamatamailima, ma faʻaaogaina se vevela vevela ma le aisa, ma faʻafefe ai le toto. Afai e le lelei ou laugutu, e tatau ona e faamaluluina i laugutu pulu poʻo le borax Vaseline.
O lima e tatau ona foliga lelei, ma muamua o le a tatou faia se masini mai pateta ua kuka ma susu, ave le pateta ma susu susu ma tuu i luga o lima fufuluina, afifi i se ata tifaga ma tuu i luga o miti. O lenei masikopa o le a faʻapena ai le paʻu o lima ma faʻafiafia. Masks mai le suauu manogi ma le sukalati o le a toe faafoiina mai i latou. Ma afai o le sua o le lemoni i fao, o le a puipuia ai le faʻamalosia ma faʻamalosia i latou. Ona tatou faia lea o se faʻataʻitaʻiga o le a na o le faamamafaina o le teuteuina o lima.
E leai se lima e manaʻomia ai le tausiga - matou te faia ni faʻalavelave i se auala e mafai ona maua, o le taimi nei ua lauiloa e toso ese le lauulu i le tisa. A maeʻa ona faʻaaoga ni vevela vevela poʻo se gel ma le menthol, matou te faia le faʻalavelave ma le tisa, o le faʻataʻitaʻiga e aoga tele ma faʻaaoga taimi.
O le faʻamaeʻaina o paʻi o lauulu lauulu. O le malosi ma le susulu o le lauulu o le a tuuina atu e masini, e tatau ona faia i taimi uma mai le falaoa ua faafefeteina, fagu ai le falaoa, ma masini suauu mai le suauu manogi ma le suauu, aumai le lauulu o se foliga matagofie. Aʻo leʻi fufuluina le lauulu, matou te tuʻuina se masini i luga o le lauulu, tufatufa atu i luga o le lauulu, ona faʻamafanafana lea o le lauulu, ma taofi le itula. Ia mautinoa ia fufuluina le masini ma le vai faatasi ai ma le faaopoopo o le sua o le tipolo poo le vailaau o le apple cider.
I le asō, e lava le "aoga" ma le "fautuaga lelei" pe faʻapefea ona vave paʻu le mamafa. Ma mo i latou, o tamaʻitaʻi na maua e avea ma laina eletise, ao leiloa se kilokalama o le 5 po o le 10, ua maeʻa le taumafa ma toe foʻi mai le mamafa. O lenei tau faasaga i le mamafa o le mamafa e taʻua o le syndrome syndrome, o le tino o loʻo faʻamalosiina ma faʻaosoina i lalo o le malosi o mea taumafa ma le "taumafa" mulimuli ane. I le gasologa o tausaga, e sili atu ona faigata ia te ia ona "faʻavaivaia", ae na o le faʻapupulaina ma le maofa tele.
Paʻu Mataua i le Vaiaso
O tamaitai e le malamalama e leai se aoga e faʻagata ai oe i meaʻai, toesea le mamafa i le vaiaso, ona leai ai lea o se tapulaa. Masalo e tatau ona e mafaufau pe aisea e faigofie ai ona maua le mamafa, ma o se uo e tele meaʻai nai lo oe e le lelei tele? E mafai ona talafeagai le lauga atu i le endocrinologist e mafai ona taʻu pe taʻu atu mea uma e saʻo ma le fesuiaiga o mea. Afai ei ai ni soliga tulafono, e tatau ona e toe faʻaleleia, ma faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. E mafai e se fomaʻi ona faʻasino atu ia te oe se gaioiga o le gaosiga o le gaioiga o gaʻo mai meaai.
Mo le tagata, e faitau miliona tausaga o le evolusione e lei faʻaumatia. O le taimi lava e tele ai meaʻai na suia i vaitaimi o le oge, ma i latou e mafai ona faʻaopoopoina gaʻo gaʻo, ma e mafai ona latou ola i taimi sili ona faigata. O lenei ua sili atu ona leaga nai lo le lelei. Ma o tagata e tele le mamafa e masani lava ona maʻi, ma e masani ona maua i latou o le "leai se tamaititi."
Malosiaga eletise
Afai na suʻeina oe e tagata tomai faapitoa ma e leai ni faʻalavelave faʻaleagaina, e tatau ona e malamalama mo oe lava i se mea faigofie, e te 'ai tele. O le sou e filifili, o aso uma "e alu" i le manava, e tele naua calories "faaopoopo". E mafai ona suia lau masaniga, malamalama i le tele o oloa ma mea e manaʻomia e faʻamautinoa ai le mamafa masani i le olaga atoa.
I le aveesea o le mamafa e tatau ona e alu i le iuga
Afai e te filifili e aveese le 25 isi pauna, ona tatau lea ona e faʻaumatia. I mea uma, gaʻo, o le finocrine gland, e faʻaaogaina ai vailaʻau e fesoasoani i le faʻaopoopoga o tupe teu. O le i ai o se mamafa masani, e mafai ona e 'ai atoatoa, o le ae mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi e mafatia ai tagata uma, ma o le a le maua le mamafa.
Faʻafetai i nei fautuaga, e te iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa ma avea ma aulelei ile vaiaso. Ae a maeʻa le vaiaso, e tatau ona e 'ai sina mea itiiti, faʻaalu atili, faʻaaogaina, savali, faʻalogo atili ia oe lava, faia masks, baths ona e faʻasalalau ai lea ona mafai ona e matagofie ma e le mafai.