Tetee ma lemu
O le a amata mea uma i le vaivai. E seasea ona leai se tiga. O le mea moni, o le natura e maua ai le taimi e faʻaaoga ai, maua le toʻa. Ae i itula uma (ma nisi vave), o taua e maua ai le malosi. O iinei o le a e manaʻomia ai le muamua o manava manava: "manava 1: 2". O lea la, i le taimi o le taua, e tatau ona e manava i le tau o le 3 (e mafai ma e 4, 5, 6, pei o le a). O le isi mea taua o le faʻamaʻaloga e tatau ona faʻaaluaina le umi o le manava. O le manava loloto e faʻamalo lelei ia totoga o le manava o le manava, e faʻaleleia lelei le tafe toto. I le taimi lenei, e taua le faʻamautinoa o loʻo galue le diaphragm. Ina ia faia lenei mea, na ona tuu lou lima i luga o lou manava ma lagona pe faapefea ona alu i lalo ma toe tulai. Fafo? O lea, na e faʻaaogaina le "faʻaaogaina" o le tino. O lagona le lelei i le vaitaimi o galuega o sina mea itiiti lava. O le auala o le "1: 2" e lelei foi i le tuʻuina atu ia te oe o le avanoa e malolo ai, faʻasese ma le fefe. A uma mea uma, e te taulai atu i le teugatupe, ae le o le tiga. E mafai ona e faitauina leotele pe ia te oe lava. Ae e tatau ona e pulea numera! Tasi se tasi faʻaaliga. A uma ona taofi lou manava mo sina taimi pe a maeʻa taʻamilosaga manava-exhalation, o le ae faʻamalu le toto i le carbon dioxide. O lenei vailaʻau e gaoioi i luga o le nerve finishes ma faʻafefe ai le le mautonu. Ma o le filemu i le taimi o le galue o se faʻamaoniga o le manuia.
Lutu ma se paipa
Pe a tatala e le totoa le silia ma le 7 simetimita, o le a masani ona faia taua. O le taimi lena e te manaʻo ai e tagi. Manatua le mea e tasi: leotele tele, sili atu le tiga, sili atu ona leaga le tamaitiiti. Manava manava! O le manava e umi lava, ma o le manava i le pito i luga o le faʻalavelave e puupuu ma faʻapipii (ma vaʻaiti laiti). O nisi tagata tomai faapitoa e fautuaina le faʻailoaina o le "ha-ha-ha" poʻo le "fu-fu-fu" i luga o le faʻamalologa. Faʻalavelave tele ma fesoasoani e faʻalautele atili. E mafai ona e faʻamavae upu i luga o le faʻamafanafanaga, na o le piilima o ou laugutu i se pu. Taumafai e manava i totonu o lou isu ma faʻailo lou gutu. Laʻau lelei tele "manava e pei o se taifau." O nei meaola e vave ona vevela ma vela. O lea faiga e lelei ona o le tele o le okesene e ulufale atu i le toto. O lea la, o le pepe e manava manava. O le a ia maua le malosi e alu ai i le auala fanau.
Tuzhsya! Tuzhsya!
A oʻo ina tatala le totoa i le 10 simetimita, o le ulu o le kaluʻu e faʻaitiitia i lalo ifo, mafai ona amata taumafaiga. O le tuleia o le pepe o se galuega faigata faaletino. O le mea lea, a aunoa ma fesoasoani e le mafai ona faia. O oe o se diaphragm. I le tulaga e te faatumuina le mama i le ea, ma, taofi lau manava, o le ae amata ona tulei. Vaai faalemafaufau o le katalima o se piston o loʻo tuʻi i lalo. O le manava faʻamalosi saʻo e faʻaititia ai taumafaiga e 3-4. Ma o le a iu lava ina e manavaina se lagona o le toomaga ma opoina le pepe.
O mea uma lava e pulea!
E i ai ni faʻaaliga e faʻapipiʻi uma ai manava manava. Se manava manava-manava ao lei amataina ma pe a maea faamalositino taitasi. Afai e te le o auai i le maitaga, aua nei galo e matamata i le manava i le va o taua. E toe faʻafeiloaʻi, oxygenates ma atiaʻe ai mama. O le manava faifai pea e mafai ona mafua ai le vevela. O faʻalavelave faʻaleagaina e faigofie ona aveese. Gagau ou alofilima i le itu e fai ai se masini. Tuu i lou gutu ma lou isu ma manava ai i totonu. O nisi manava ma le soifua lelei o le a sili atu ona lelei.