Sei ou faamanatu atu ia te oe e tele naua tulaga mo le iloiloina o le tamaʻitaʻi. O le mea lea, o le a fai mai le failautusi o oe e sili atu le gaʻo, o le a fai mai le faifeʻau tauleʻaleʻa e sili atu ona vevela, o le a manatu le tagata faufau ata o oe o se faʻataʻitaʻiga lelei, e le mafai e le faatonu ona ave oe i le ata, aua o ou foliga o loʻo liʻo. I vailaau ma fomaʻi, mai loʻu manatu, o le auala sili ona saʻo e iloilo ai se tamaʻitaʻi o le soifua maloloina. Ma o a faʻamaoniga autu o le paʻu o le soifua maloloina? O le soifuaga ola lea ma le toesea o faʻamaʻi pipisi. Afai o se fafine ei ai se "lelei" foliga e foliga leaga, lagona le lelei, ei ai se lagona faifaipea o vaivaiga, e mafai ona talanoa e uiga i le soifua maloloina? O le mafuaaga lena e manao ai o ia i se tagata sili, pe afai na te le manaomiaina, aua e leai se malosi e fiafia ai, e faʻaaoga ma ola i se olaga masani?
I le auala, ua faamaonia i saienitisi e na o le tasi le 40,000 (!) E mafai e tamaitai ona i ai se ata e fetaui ma laina o taʻiala sili. Mo isi, o sea ituaiga tagata e le mafai ona ausia ona o le faʻavasegaga o le physiological, o le tele o ponaivi ma isi mea. E naʻo ni nai toʻalua ma se numera laʻitiiti o fafine e mafai ona ausia le manaʻoga e manaʻomia e aunoa ma se faʻaleagaina oo latou tino. E taua le mafaufau loloto. Sei o tatou vaʻai pe o le a le leaga o taunuuga o le mamafa ma le le lelei o le mamafa o le mamafa. E tatau ona ou leiloa le mamafa? O auala pito sili ona lelei e faʻaitiitia ai le mamafa tatau.
Aafiaga o le mamafa o le mamafa
E taua le matauina talu ai nei, tatou te lagona le tele o le mea moni e faapea o malo o le toetoe lava o atunuʻu uma ua atiaʻe e popole ona o le faitau aofaʻi o tagata. E tele ni auala faasaienisi ma pseudoscientific ua faia e togafitia ai le faafitauli o le gaʻo, ina ia mafai ai ona laveaʻi se tagata mai le mamafa o le mamafa. Ma o le mea moni o le gau o le mamafa e mafai ona i ai taunuuga le lelei e toetoe lava a le taʻua. Fai mai tagata uma e tatau i tagata uma ona paʻu ma paʻu. Ae ui i lea, o le tele "mea faasee" o nisi taimi e sili atu le matautia nai lo isi pauna. O le mea moni, afai e sese le nofo i meaʻai, mulimuli i auala o le paʻu o le mamafa, ona mafai lea ona e maua ni faʻafitauli i le metabolism. O le a na o le solia. O le a faʻaitiitia lou gafatia galue, atonu o le a ono aliali mai le tele o faʻamaʻi e tatau ona togafitia. Manatua o tagata vaivai ma le paʻu e sili atu ona faigofie i faʻamaʻi eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi o totoga o le tino, aemaise lava, o le gasegase. O le a se mea e mafai ona ou fai atu e uiga i le mea moni o tamaitai ma teineiti e le lava le mamafa e mafai ona avea ma faafitauli moni. O le mea moni ona ona o le leai o se mamafa, o faafitauli o fafine e ono aliali mai. Faʻasalaga o ovaries, vaʻavaʻavaʻavaʻavale, le maua o le paʻuʻona, faʻaitiitia le faʻafeusuaʻiga o le feusuaʻiga, le fanau mai, le mafai ona fanauina se tamaititi. I le auala, o tamaitai mimiti e sili atu le faigata o le vaitau o le misa. Aua o le gaʻo oi ai i totonu o le tino o loʻo gaosia i totonu o le estrogen o le hormonone, lea e matua talafeagai mo le masani ai o le ovaries. Le itiiti le gaʻo, o le itiiti ifo o le hormone, o le sili atu foi ona faigata le fesiitai o le moa. Ole mafuaʻaga lea e faʻaosofia ai le faʻaalia o le misa i fafine.
O suʻesuʻega faafomai lata mai ua faamaonia ai le leai o se mamafa e mafai ona afaina ai cardiovascular. E leai se mafuaaga, i Rusia o le upu "aveesea le mamafa" na sau mai le upu "leaga". I le taimi lava e tasi, "toe faʻaleleia" - "saʻo." Ae ui i lea, e le talafeagai foi mea e fai ma vaisu i le mamafa, e le gata foi i le mamafa o le mamafa. I mea uma, e tatau ona e siaki le fua ma saili lau uiga auro. E tusa ai ma le tele o tagata atamamai o le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, o le tulaga ma le telē o le paneta e talitutusa lava ma le faʻamaʻi. O loʻo faʻatusa ai se lamatiaga ogaoga mo tagata uma, mo le lumanaʻi. E iloa e tagata lautele e masani ona i ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e pei o le maualuga o le toto, maʻi faamai o le ischemic, atherosclerosis, maʻi suka ma le tele o isi faamaʻi matautia. O le mea e sili ona mataʻutia o le mafuaʻaga o nei faʻamaʻi o le mea moni lava o le mataʻutia. I tausaga talu ai, o le gasegase ua sili atu ona taatele i tupulaga talavou, i le tupulaga laiti. Na iloa e fomai o le sili atu o le mamafa o le tagata. O le tele lava o lona avanoa e maua ai se "paluga o soresi", lea e aofia ai: cholelithiasis, gout, cancer o le prostate, o le afaina, o le faʻamaʻaloga faʻamaʻi, o le ovate endometrial, mammary gland, maʻi faʻatasi (arthrosis, vasthis), veinsose veins ma tele, sili atu.
I le faaopoopo atu i tulaga le lelei o le itumalo e aafia ai le soifua maloloina o le tagata, aua nei galo e uiga i faafitauli tau le va fealoai, lea e mafua ai le mamafa tele. E sili atu le faigata o tagata e sili atu le faigata ona maua se galuega faʻapitoa ma lelei le totogi (o se kamupani e popole i lona ata o le a faʻaaogaina se tino taʻaloga). O tagata e iai ni faafitauli moni i le tele o le mamafa (ou te faʻamalosia - moni, e le o faia) e sili atu ona faigata le faʻatulagaina o le olaga patino, saili se tagata mate, amata tafaoga faamasani, faʻafiafia ma isi. Mai lenei lagona taua ua tigaina, ua amata ai ona 'ai le tagata e sili atu ina ia malelemo le lagona o le tiga, e maua mai ai sina faamalieina mai meaai, mai le olaga. I le faʻaopoopoga, e mafai ona maua e le manuʻafua mo se tagata ma ni aʻafiaga tau tupe. I Europa ma le Iunaite Setete, toeitiiti atoa le 15% o le tala o le tupe a le setete ua atofaina i tausaga taʻitasi e foia ai le meaʻai. Afai e filifili lenei tagata e leiloa le mamafa, o lona tau o le a maualuga lava (fomai, talatalanoa, mea e leiloa ai le mamafa, vailaau, meaʻai maloloina (e sili atu le tau), lavalava fou ma sili atu.
O le faafitauli o le gasegase o se tasi lea o faafitauli matuia o tagata, lea e tatau ona feteʻenaʻi i se auala lelei. Le mea aupito sili ona lelei - aua le faatagaina. Ou te fia faamamafa atu e tatau ona tau faʻatau saʻo ma le oona (pe a oʻo mai i le 20, 50, 100 kilokalama) ae le o ni pauna faaopoopo e maua ai oe i se siosiomaga matagofie ma le tumau. E tatau ona ou leiloa le mamafa? Auala lelei e saʻo ai le mamafa o le mamafa - o le a tatou mafaufau mulimuli ane. I le taimi nei, sei faʻamatalaina mea o ia oe? Oona tele po o se isi pauna faaopoopo?
O le mea moni e faʻapea mo tagata taʻitasi o loʻo i ai se ata "lelei," lea e faʻamoemoeina i luga o le faavae o lona matua, faʻafeusuaiga, fausaga o le ponaivi, faʻamaʻi ma le tele o isi mea. A uma mea uma, e mafai ona e faʻamalo ma fetaui, taʻaloga ma lelei-teuteuina, ae le fetaui ma le matagofie matagofie o le matagofie. Aua nei galo o foliga vaaia lautele ma le auala e te vaaia ai e isi e le o le uunaiga mulimuli o mea taua e pei o le mulimuli, tulaga o le paʻu, lavalava, talitonuina oe lava. I le taimi nei, ua tele naua meaʻai na aliali mai, o auala e vave maua ai le toomaga mai isi pauna, meaʻai e faʻamaonia ai le tumau o aafiaga, togafitiga faʻapitoa ma faavavega lea o le a suia ai oe i se pisi tamaʻitaʻi i le tasi po. Mai i nei mea uma, o tagata tomai faʻapolofesa ma fomai e na o le ulu o latou ulu. O le mea e sili ona mataʻutia o le toatele oa tatou tamaitai e faanatinati atu i le oloa e avea o se vaovao laveai, ma talitonu o le a fesoasoani ia i latou e aveese vave ai le ita ita. O le mea lea, ia manatua o faʻatau togafiti taufaasese ma le aoga, o mea faalilolilo faalilolilo, auala faʻapitoa ma isi mea - o nei mea uma na o ni faʻataʻitaʻiga a le au faʻasalalau oe mananao e faia ni tupe i luga o vaivaiga, i lo matou faʻatuatuaga. I le taimi nei, o le taumafai uma ia oe lava, e mafai ona e maua ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O kilokalama uma na leiloloa e vave tele pe toe foʻi mai, ma i se aofaʻiga tele.
I le tuliloaina o le matagofie vave, ua galo ia i tatou o loʻo i ai auala faʻamaonia ma sili ona lelei e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo, lea o le a le gata o le a faʻamalosia ai le aveesea o meaʻai i lou manava, ae e maua ai foʻi le soifua maloloina, ola maloloina lelei ma lagona. O auala faʻaonapo nei ma le saʻo o le faʻaitiitia o le mamafa e aofia ai faʻamalositino (faʻalavelave pe faʻafoʻi), o meaʻai lelei, massages, o nisi taimi, togafitiga faafomaʻi, mafaufau faʻapitoa, taotoga vavalalata (liposuction, fusi o le manava). Ae ui i lea, e taua le matauina e faigata tele i se tagata ona aveeseina le meaʻai. E sili le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi tipitipi faʻapolofesa o le a fesoasoani ia te oe i le auala faigata o le sailia o lau ata "lelei". E tatau ona ou leiloa le mamafa? Ioe, pe afai ei ai ni faafitauli REAL i le mamafa. Matou te pasi atu i le isi vaega o le fesili: Auala lelei e faasaʻo ai le mamafa o le mamafa.
E masani lava i le taumalulu matou te 'ai atili. E manaʻomia e le tino se malosi sili atu ina ia faʻamafanafana ai o tatou tino, ina ia tatou gaioiga ma lagona le lelei. O le mea moni tatou te 'aʻai atili, tatou te taʻitaʻia se ala itiiti o le olaga i le taumalulu, matou te faʻaaogaina le suamalie ma mea suamalie i le taimi o aso malolo, e taʻitaʻia ai i le tautotogo e matou te maua ma le mataʻu neʻi matou fetaui i la matou tamaʻi pele ma laei. Ou te fia matauina i le taumalulu o le faʻapipiʻiina, e pei o "mea uma, mai taeao ou te le 'ai" e le galue. Mo nisi mafuaaga. O se taunuuga, i le taimi o masina o le tau malulu, o lo tatou tino e piki ni pauna faaopoopo, ua leiloloa ona foliga, ua amata ona fai e le alii talavou se tala, o le agaga e puna i lalo, ma ua aapa atu le lima mo le pusaaisa. Taofi! Taofi le faitioina o oe lava mo le aina o pies ma sweets. Ioe, 'ai, ae sa manaia mo oe, ma ua oʻo nei i le taimi e galue ai i luga o lau ata, pe afai e te manaʻo ia e avea ma au mimiti ma aulelei. O lea la, o le fautuaga muamua e pa'ū i le vaega o auala pito sili ona lelei e maua ai le mamafa, aemaise lava i le taumalulu, e pei o lenei: 'ai sina mea itiiti, ae masani lava. E mafai ona e 'aina uma 3 itula, ae o sina mea itiiti lava. O lea o le ae le maua ai se lagona ua e matelaina, o le ae le tele mea e te manaomia, o le ae maua uma elemene talafeagai ma vitamini mo le galuega masani a lou tino.
Manatua se isi tulafono auro: e tatau ona i ai le taeao. E tatau ona avea ma se vevela vevela ma e tatau ona vevela. Manatua o le taeao o le meaai sili ona taua mo le aso atoa. E mafai ona e 'aʻai i le isi taimi i le 3 itula. O le taeao lona lua e lelei mo se fualaau suamalie po o se salatisi fualaʻau malamalama. Ma le isi, e aunoa ma le faanunununu, aua le taumafaina pauna o fualaau aina ma pusa ma salakeke. Aua e te faanatinati, aua i totonu o le 3 itula e toe usu ai, pe o le ai ai lau 'aiga o le aoauli. Ae, e tatau ona e 'ai i le afiafi pe a e lagona moni le fiaʻai. Taumafai e fafagaina, o le mea mulimuli e te le maua se manaʻoga e te 'ai pe inu i se taimi manaia ma se kuki. I le auala, o le mea sili ona leaga mo o tatou foliga o loʻo i ai ni meaʻai, i le tatou tago i luga o le feʻalo, vevela ma vevela. Amata ona vele oe mai i meaʻai ma ituaiga uma o meataalo, kuki ma isi mea. Mo se taumafataga o le aoauli, e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le terfir pe toe 'ai foi i se fua. E tusa ai ma lona taua, o le meaai e tatau ona pei o le lona lua o le taeao. Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e' aina aano o manufasi poʻo iʻa ma salati. Sili pe a e pese e le sili atu ma le 8 itula. O lenei mea o le a faʻatagaina ai lou manava e teu ai meaʻai ao leʻi oʻo ile lua taumafataga. Ioe, ioe. O le taumafataga lona lua e mafai ona aofia ai se ipu susu o le yogurt poʻo susu susu. O le mea moni o lenei mea o se mafaufauga mafaufau. O a meaai mo i tatou? O le taimi lenei peʻa a ma le 6 i le afiafi i luga o le pusaaisa le loka ma le tatalaina o lona uiga o le vaivai. O lea e le tupu lenei mea, ina ia e le maua se lagona o le fiaai ma manatu o loʻo e mataituina se meaʻai, e taua le gaʻoina o se meaʻai laitiiti ao lei alu i le moega. I le faʻaopoopoga, o le kefir o loʻo i ai sona aoga aoga i le faʻaogaina o le tino. Ma o lenei mea o le a avea ma tuinanau.
O le isi itu tāua i lau faʻafitauli o le paʻu o le auala e faʻafefe ai lou manaʻo. E i ai auala e mafai ai ona faʻaititia le aofaʻi o mea taumafa e 'ai. Ia, i le taimi lena. Muamua lava, faʻaopopo i au mea taumafa mea taumafa e maua ai le fiber (cereals, fruits and vegetables). Ona o le mea moni o le fiber i totonu o lo tatou manava e osofia, e umi atu le lagonaina o le tino i totonu oo tatou tino. E le gata i lea, o nei oloa e maua ai vitamini, e itiiti lava kaloli. I le faʻaitiitia o le mamafa, e tatau ona e faʻamaeʻaina atoatoa le ava malosi. I le faʻaopoopoga i ona aʻafiaga leaga i le tino atoa, o le ava malosi o le kalori ma e afaina ai le tino atoa i lona atoaga. Taumafai sina masima, mea manogi. I le taimi muamua, atonu e te manatu o le meaai e leai se aoga, ae mulimuli ane o le a amata ona e lagona le tofo o meaʻai, nai lo taimi ma mea manogi, ma o le ae le toe ai e pei o muamua. I le uma, o le tele o meaʻai ua matua lelei lava ia i latou lava, ma o le faʻaaogaina o mea faaopoopo e masani ona faalavelaveina le tofo moni o le oloa. Ou te toe fai atu foi e tatau ona e vavae ese mai lau taumafa vinika, kulimi suamalie, ketchup, mayonnaise ma le sinapi.
Amata ona e 'ai faʻatasi, i nisi taimi, faʻa-tasi i le vaiaso ona fuafua lelei, pe a tasi le aso e mafai ona e' ai na o le tasi le oloa. O le mea moni, aua e te 'ai pateta ma kapisi mo vaiaso, ae o le mea faigofie o loʻo tatou' ai, o le sili atu foi lea o le tino e faʻafefiloi meaʻai ma minerale e aunoa ma le pupuʻuina o le inumaga. Ou te mautinoa o le mea autu i lau faʻagasologa o le leiloa o le mamafa - lou manaʻo ma le tausisia o tulafono faigofie. Lelei lelei ma se fua faʻatusatusa!