E masani lava, ina ia le fia momoe, matou te inu sefe malosi. Ae o tagata lagolago o lenei auala ma le kofe e tatau ona iloa o le aʻafiaga o le a aumaia ai naʻo le kofe faʻanatura fou. Kefe soluble ua naʻo le faʻaleagaina o le tulaga, ave le malosi e avea o se taunuuga - e te fia momoe lava.
Afai e te le maua se avanoa e fafa ai le kofe i le fale faigaluega, o se fautuaga lelei tele lenei - vaʻai lauti tiiti! E faʻamalosia ma tuʻuina atu le leo, ma e mafai foi ona faʻaopopo i ai ni nai mataua o le faʻaolaina o le eleutherococcus, magnolia vine poʻo le ginseng.
I totonu o fale teu oloa ua faatumuina le malosi malosi. Afai e te manao e fiafia, ae o le soifua maloloina o lou tino e taugata, aua le faʻaleagaina, talu mai le faʻaaogaina o na meainu, ma oʻo lava i le tele o mea, e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.
O le aromatherapy o le a fesoasoani ia te oe ia fiafia. Filifili mai suauʻu manogi e te fiafia ma e saʻo mo oe. O le suauu taua e lava le pa'ū-lua, ae le sili atu.
Ina ia mafai ai ona toe tu i luga, lelei ma fetaui lelei. Ia faʻamalosia oe lava e faia ni nai faʻataʻitaʻiga mataalia ma faigofie faigofie e mafai ona fetuʻunaʻi mafaufauga ile mafaufauga galue. E tatau ona muai totoina le alofilima o le tasi lima i luga o le isi, e tusa ma le lua minute, ia taofiofi seia oʻo i le lagona o le vevela. A uma ona emu malie ou alafau ma taliga, aʻo leʻi oʻo mai le vevela. Faʻamataʻu faʻapipiʻi i tamatamai lima malulu i luga o le ulu, tuʻituʻi le pale mo ni nai minute, ona vaʻaia lea o ou tamatamailima ma lau lauulu i itu eseese. Faʻamama ou lima ma lou lima, mai itu uma - totonu ma fafo.
Ou te fia moe, ae e tatau ona ou alu e faigaluega? Fafagu i luga e fesoasoani i le faʻatusatusa o le fagu poʻo le fufuluina. E tatau ona umi pe a ma le lua i le lima minute, faauma i le vai malulu. I le galuega, e le mafai ona e taʻele, ia faia mo lima. Suʻe le vai vevela i le malulu, o le a mautinoa lava le fesoasoani ia te oe ia fiafia.
Lelei sili e faʻamalosia oe ma le ea fou. E lelei tele, afai e maua se avanoa e te alu ai mo ni nai minute i luga o le auala poʻo se faletalimalo, o le ea malulu o le a sili atu ona faʻamalolo ai le moe.
O keke sukalati o se tasi o auala sili ona matagofie mo oe e te le fia moe. E lava le 'ai i fasi pepa e lua, ae aua le' ai uma fale.
Taumafai e vaʻaia galuega ma gaoioiga faʻaletino - tulaʻi i luga, alu, liliu, sikuea. Afai e le faʻasaina tulafono, tuʻu musika malolosi, liliu le leitio pe tuʻu i luga o le uila. O musika a le Clockwork o le ae maua ai le fiafia ma le fiafia.
O mea uma ua faʻamatalaina i luga ua lelei ina ia mafai ai ona faʻamalosi le galuega ma taumafai e tulia le miti. Ae i le tele o auala o lo tatou tulaga e afua ona o nisi poo isi togafitiga o le tino lea e tupu i totonu o le tino. E tatau ona faʻamalieina atoatoa le manaʻoga faʻapitoa masani mo se moe maloloina ma atoatoa.
O le mea moni, e tatau ona faʻaaoga le mausa o le moe e pei lava ona manaʻomia e lou tino. O le umi o le moe e faalagolago i uiga taʻitasi. E taua tele le lelei o le moe. E taua le leai o se pisapisao ma isi faʻavevesi. Alu i le moega i le pogisa, aua ua na o le pau lea o le auala e maua ai le tele o le homone o le olioli - serotonin. Serotonin e aʻafia uma i le lua ma le soifua maloloina.
Ala i luga i le taeao, inu se tasi pe lua ipu tioata mama i luga o se manava gaogao. O le a fesoasoani le vai i sela e maua ai le malosi talafeagai. Ave i le taeao taeao mea e teu ai vaalele poʻo gymnastics. E lava le 5-10 minute e fai ai nisi o faʻalositino.
Tausia meaʻai lelei ma maloloina. Filifili naʻo mea masani ma faʻafouina fou, faʻaleleia le le lava o vitamini i totonu o le tino.
Afai e le lava le vitamini B, ona faʻaitiitia tele lea o le leo, o loʻo i ai se tulaga faʻavaivaia o le tino, lea e mafua ai ona le mautonu pea ma le moe. Faatasi ai ma le le atoatoa o lenei vaitamini, o oloa e pei o le suka, lelaisa enaena, buckwheat, soya, pi, oatmeal, beans, prunes ma nuts o le a fesoasoani e faatumu, fuamoa, cheese, fualaau mata, iʻa o le a aoga tele.
O le vitamin C e talafeagai foi. E vave lava ona paʻu i totonu o le tino o se tagata o loʻo nofo i totonu o le siosiomaga, o le siosiomaga eleelea eleelea o le aai. Ole faʻamaonia e aunoa ma lenei vaitamini e vave faʻavaivaia, ma o le mea lea o tagata nonofo i le taulaga e masani ona malulu ma malulu ma faʻamaʻi eseese. O le Vitamin C o le a maua ai fualaau e pei o lemoni, apricot, fualaau aina suamalie, oranni, e matua lelei, matagofie ma aoga.