O i latou oe mafatia mai le le mautonu mo le tele o tausaga, e foliga mai o le sasa autu, o se papupuni le mafaamatalaina i le fiafia. O le mea moni, o le le mautonu e mafai ona faatoilaloina, e tatau lava ona e iloa pe faapefea.
Fomaʻi.
Afai o loʻo e tagofia ni vailaʻau, pe o ni mea e teu ai, o le fananau mai o fanau po o vailaʻau faʻamalosi, ia mautinoa o le leʻo moe e le o se tasi o aʻafiaga e ono tutupu. Afai ei ai se taua, taʻu i se fomaʻi e sui le vailaʻau faʻatasi ma se tasi o le a faʻasalaina ai se mea faapena.
I le mea e tupu i le taimi e te le ave ai se vailaʻau, atonu o le taimi e amata ai. E taua le aua neʻi faʻamaoniaina oe lava i fualaau moe. Fesoasoani i vailaau oona - lauti ma le chamomile, lauti ma le meli, teuteu o aʻa o valerian, oregano, hawthorn ma le manogi suamalie.
Mana.
Faʻataʻituina lelei lau meaʻai. E tutusa le afaina o le 'ai ao le i alu i le moega ma moe i le fiaaai. Masalo o loʻo e faʻavaivaia e se lagona o le atuatuvale po o le fiaaai. Ave mo se tulafono ina ia i ai se malamalama i le afiafi, ae ia fafaga meaai. Aua le aveʻesea le falai ma le gaʻo, mea manogi ma suamalie. Sui le 'aiga e tolu-vasega faatasi ai ma se ipu malamalama susu ma se keke, se fasi iʻa tunu ma gusi poo fualaau suamalie.
Aga masani leaga.
E lauiloa o le ulaula ma le ava malosi e afaina. Ae le o tagata uma e iloa o nei vaisu e mafai ona aʻafia ai le lelei o le moe. Afai e te faʻaleagaina sikareti ma le ava, aʻo e feagai ma faigata i le moe, e tatau ona e filifili i le va o manaoga masani o le totoga ma tuʻuina atu. Ua maitauina e faapea, o le faʻasaina tele i le faʻaaogaina o le ava malosi ma sikaleti, o loʻo i ai se tuga le tumau. Ae, i le tulaga o le tele o le taumafa, o le siʻomaga e le pasi naʻo ia, ae na o le mea e leaga.
I le faaopoopo atu, aua nei inu le lauti malosi ma le kofe aʻo lei moe. Soo se mea faʻaosofia e taofia oe mai le moe. I masaniga leaga e mafai ona mafua ai le tele o le maelega mo taaloga komepiuta ma TV . E le o ata uma e mafai ona faʻaleleia, ma o le tele o meataalo e mafai ona tatou mataala pe a manaʻo le tino e malolo. E tatau ona sui nei mea e fiafia i ai mo le faitauina o tusi ae leʻi alu e moe, o le gaioiga o mata e faʻafilemu ma saunia ai le tino mo se malologa.
Taaloga.
Ole aoga e aoga i na o tulaga e le taofia ai le tino mai le malologa. O aso uma tatou te feagai ai ma le tele o mea faaletino ma faalelagona. Afai e te faaopoopo atu ia i latou foi taʻaloga, e tatau ona matua vaʻaia ma e le faʻalavelave i le malologa. Aua e te alu i le falemaʻi i lalo ifo o le 3 itula aʻo lumanaʻi le taimi e te fuafua ai e moe.
Afai e te fia alu i le vaitaele, ae o le taimi mo na o le leva o le po, tolopo vasega mo le faaiuga o le vaiaso, ma aʻo le i alu i le moega, teu mafana mafanafana ma lau teuteuga.
Faʻaleagaina o le pulega o le aso.
O le mafuaʻaga masani lenei o le le lava. O le olaga faʻaonapo nei e le masani ona faatagaina i tatou e momoe i le amataga o le pouliuli, i le po ma le tele o faafiafiaga ma avanoa e faʻaalu ai taimi mo na oi latou lava. Matou te gauai atu i lenei faaosoosoga ma, o se taunuuga, matou te totogiina ma le soifua maloloina. Afai e te mautinoa o le mafuaʻaga o le siʻomaga e tumau le le lelei i le tulaga o le aso, o le ae manaʻomia se taimi e toe faʻafoʻi ai mea uma.
E sili pe afai e te maua le avanoa e faia ai se tafaoga mo ni nai vaiaso. I nei aso, faigofie lava ona suia le taimi e moe ai mo le tolu itula. Faapea ua e alu e moe i le 4 i le taeao. O le isi aso, taoto i lalo i le 7, ona oʻo lea i le 10 ma faasolo ai pea seia oʻo i le "11 pm" faailoga. Taumafai e tumau i le tasi taimi, ona leai lea o ni faigata i le moe.
Afai e le mafai ona e foia le faafitauli na o oe lava, aua nei tosoina ma e te le o faamoemoeina se faamalologa faavavega. O le le mautonu le taimi e mafai ona oo atu ai i faʻafitauli eseese o le tino ma le atiaʻeina o faʻamaʻi. Asiasi i le fomaʻi ma faia isi fuafuaga e toe faafoi ai oe i le lalolagi o tagata momoe. O le mea autu o le mautinoa o le le mautonu e le o se fuaiupu.