O le malulu o tamaiti aoga latou te maua se olaga le lelei ma se soifua maloloina i le aiga atoa. Ae o le tele o tamaiti uma e mafatia i le malulu, aua o le puipuiga o le tino e le o atoatoa lelei ma e manaʻomia le lagolago. E ala i le taumalulu, e mafai ona e saunia i auala eseese. E asiasi le tasi tina i le falemaʻi lata ane, teuina se mauga o papa, mea manogi, pulumu ma teas mo se malulu ma faatalitali mo faafitauli. O isi o loʻo taumafai ni auala fou e fesoasoani ai ia latou alo e aloese mai faʻamaʻi. E leai se mea e sili atu ona lelei e puipuia ai le faʻamaʻi nai lo le togafitia. I totonu o lenei tusiga o le ae maua ai ni nai fualaau, lea, e faamoemoe, o le a fesoasoani i lau tama e le maʻi i lenei taumalulu.
Fua o fuainumera 1. Pulu piko.
E toaitiiti tagata e iloa o lenei mea manogi, malamalama, suamalie suamalie e aoga tele foi! Sa faʻamaonia e saienitisi o le susu e aofia ai vailaʻau e faʻaitiitia ai le tele o siaki na natia e le tino, ma i le auala lava lea e fesoasoani ai ia sili atu ona lelei le faʻamaʻiina o le faʻamaʻi! Leitioa a tele tina mai le fanau laiti na latou faoa a latou fanau i lenei vailaau suamalie.
O recipes mo le kukaina o le piko moa e mafai ona maua i le tele. O se tasi lea oi latou.
O le a e manaʻomia: moa, ulu o le silati, telelava o le kālati, kāloti laʻititi, sina laʻau uliuli uliuli, sina vaitau o le pi, pasili ma greens (e mafai ona faʻamago pe aisa).
Matou te ave se lapisi tele. Lelei, aua o le mea autu i lenei vailaʻau o le susu, ma e tatau ona tele. Na matou tipi le moa i ni vaega tutusa se lua. O le tasi e auina atu i le pusaaisa e faatalitali mo lona taimi, o le vaega lona lua o loʻo i lalo o le vai malulu, tuʻu i totonu o se pusa sauniuni, sasaa i le vai ma tuʻu i luga o le afi. A maeʻa le susunuina o le suka, faʻaitiitia le afi ina ia "faʻafefete", ufiufi le pani ma se tapuni ma vaivai le moa mo le tusa o le itula. O le ufiufi o le pani ma se tapuni e taua tele - o lenei mea o le a fesoasoani ia i matou e laveai ai le 40% o isi vitamini.
A o vaivai le moa, matou te tipi tiloiti, aniani, matou te taina le aisa. E sili atu ona lelei le faia o nei mea ae leʻi tuʻuina atu lenei matagofie uma i totonu o le apa - toe faʻaopopo, o le a tumau pea le tele o vitamini. Faʻafefiloi fualaau faisua i totonu o le vai, faʻaopopo se lua peʻa o le pepa uliuli, ma pe afai e tatau ai - luga aʻe luga o le vai ua kuka ae le o le mea na vevela.
Matou te saunia la matou susu mo le isi sefululima minute, mulimuli ane matou te faʻaopopo le masima, sina siʻosiʻomaga (pe afai e te leʻi kuka ma le talo - ia faʻaeteete, o se vaimalie tele, e faigofie ona faʻaalu!), Greens tipi. Tatou tapuni le tapuni ma vaivai mo le isi 10 minute. O lena mea uma! Ua sauni le meaʻai suamalie! Ua oo i le taimi e valaau atu ai i tamaʻi tamaʻi ipu mo togafitiga manaia!
Totoga № 2. Vailaʻau suamalie.
E mafai ona saunia se mea faigofie, aoga ma le manaia i taeao uma ma tuʻuina atu ia i latou e tamaiti i le taimi lava e fafagu ai.
O le faia o lenei mea o le a e manaʻomia: o se ipu tioata vai, o ni nai fagu fou poo ni aisa kulimi (viburnum, fuamoa, fugalaau, strawberries), ma se sipuniti o le meli masani.
O ni nai laʻau o le a faʻagasolo malie, sasaa le vai vevela vevela ma faʻaopopo se teaspoon o le meli. Ona tuʻuina lea o le vaiinu e faʻaaogaina mo le 5-10 minute - ma e mafai ona e fafagu sina moe i se ipu aoga suamalie. O lenei mea aoga aoga ma suamalie o le a maua ai e lau fanau le soifua maloloina lelei, aua e mauoa i vitamini masani ma microelements. Afai e maʻi lau tama i le meli, pe e te le fiafia i ai mo isi mafuaaga - e mafai ona sui i le taeao nei taeao ma se taeao o le taeao o le soifua maloloina!
Fua o le fuainumera 3. Soifua malolo maloloina.
O le a e manaʻomia: tasi faʻi faʻi, se ipu susu, koko, sina suka, paina po o le pepa uliuli.
Fufulu le susu i le afi ma aumai i se vevela. I le taimi nei, ia tipi le faʻi i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se vavae. A oʻo i le susu o le susu, faʻapipiʻi koko i ai, i le - sugar, cinnamon, sina pepa lanu uliuli (faʻasalalau le toto). Matou te faʻafeiloaʻi le faʻi faʻi i totonu o se masi lapoa, e mafai ona e pipiʻi, ma liligi le suālaʻau sukalati. O lena mea uma! Ua saunia le taumafataga fiafia ma maloloina lelei! O sea ituaiga o faʻamafanafanaga o le a tuʻuina atu ai se faʻasalaga o le le mautonu ma le malosi i lau pepe mo le aso atoa, ma e ese mai i aoga e matua lelei lava!
Ou te mautinoa o loʻo i ai pea fua e tele e fesoasoani i tina e tausia a latou fanau i le tau malulu. Le manuia i lau sailiga ma aua nei galo e uiga i le tulafono autu - e leai se mea o le a le fesoasoani i lau fanau e le tigaina i le tau malulu, e pei o le tausiga a le tina ma le alofa!