I totonu o le avanoa o Rusia, na iloa ai le silotilo i le 18 senituri, sili atu le saʻo, e toʻatele na latou aʻoaʻoina e uiga i ai, na taʻua ai o se kukama tele, aua. i le Turkic ua taʻua o le afaina. O le toʻatele o nisi o mafuaaga o le suamalie o ni mea faʻapitoa, e foliga mai ona o le tutusa o le tuufaatasiga, ona o loʻo i ai se atigi ma se mea suamalie malie, ae o le mea moni o se aiga pumpkin.
Le fiailoa o le silo
O le talimalo e matua mauoa lava i le fiber, e ui lava, e moni, pe a faʻatau, tatou te le fiafia ma le fiafia i le tofo o le cellulose, ae na o le fiafia i le manogi o cyanobacteria, e faaopoopo atu i ai, o le tilo e mimilo le fia inu i le vevela. Ae o iinei o le igoa-regrowth e amata ona manuia ai le muamua, e tafiesea ai le manava mai le slag, e faʻamalosia ai le fuga o le manava, aveese le cholesterol matautia mai le inumaga.
E le gata i lea, atonu o le toʻatele o tagata latou te iloa o le siloti o se vailaʻau malosi ona o lona vai faamalolo, lea e fesoasoani i le faamamaina o fatugaʻo, ina ia le faaputuputuina ai iina le oneone, e aoga tele le kanikisi mo tagata mamaʻi ma le gaʻo. Ae ui i lea, e aoga tele i se siloni, ae o le autu e atoa i mea tau vailaau, ae na o le faʻaaogaina o le siloti mo le matagofie o fafo.
Matagofie mai le tilo
Afai o le autu e liua i le matagofie o fafo, ona vave ai lea ona manatuaina o le meaʻai meaʻai i se taimi puupuu e aveese ai le mamafa mamafa, ona o le maualalo o le kalori mea o le silo, i le pipi i le 100 kalama e 38 kcal. I le taimi nei, e mafai lava ona faʻafefe se manulele, o lea e mafai ai e tamaitai ona fai mo latou lava le lauina o aso, 'ai na o le tasi le siloti, ae leai se meaʻai e manaʻomia.
Vaega o le vailaʻau
O le mea muamua, o le vai, lea o loʻo i ai i le 90%, o le totoe 10-12% e vaevaeina i le va o le kulukose, suauu ma le fructose. E iai foi i le siloni o mea taua tele mo le inumaga, e pei o le pectin, o le tele o minerale, o fuatini fualaʻau. I totonu o minerale o le phosphorus, potassium, sodium, iron, magnesium ma le calcium, o loʻo i ai foi le vaitamini B. Ae i ponaivi, e le o, ma sisi i totonu o le manava, e aofia ai le tele o suauʻu manogi, o latou faavae, o meaʻai fualaʻau ma e matua O le valium o se mea faʻapitoa o lona uiga o le fetuunaiga lelei uma i lalo o le malogo, ma lalo o le paʻu paʻu.
Paʻu paʻu ma le tilo
O le totipolo e lelei atoatoa le paʻu o le paʻu, o le mafuaʻaga lea e talia lelei ai ituaiga uma o paʻu, ma e aoga tele mo le paʻu o le paʻu pe a oʻo mai le pala. O le suamalie suamalie e faʻamalieina ai le paʻu o le paʻu, e na o le faʻamaluina o se solo i totonu o se sua sua ma faʻaaoga i luga o ou foliga, e tatau ona e uuina lenei masini mo le tusa ma le 15 minute. I le taimi lava e tasi, ia teu le vevela o le sua, aua le ave mai se siloti malulu, ia faʻamafanafanaina sina mea itiiti.
O le toʻatele atonu e iloa le aisa, o nisi taimi o le suamalie o le suamalie e faʻafefeteina i le vai, o nisi taimi e tiogo i se foliga mamā, ae o se aisimulimi icemelo o se tonic sili ona lelei, e mafai ona solo ese mata i le aisa, ona tuʻuina malie lea. E mafai ona faia sea faiga i soo se taimi, e lava lea e tuʻuina atu ai le 15 minute, mulimuli ane e tatau ona fufuluina le malologa ma faʻamalu le paʻu i le kulimi.
I le faʻaopoopoga i le toning property, o loʻo iai foʻi se aafiaga o le faʻamamaina. Ina ia fufulu le paʻu, e mafai ona e faia se tuufaatasiga matagofie o suamalie ma le 50-50 sprats, o lenei paluga e fetaui ma le paʻu ma le paʻu masani. Mo se paʻu gaʻo, e fautuaina le sua o le silomilo e faʻafefiloi ma le kukama.
O loʻo faʻaaogaina foi le talimalo mo le puipuia o le paʻu talavou ma le soifua maloloina, e faʻaaogaina le siloni, e lelei le gaosi ma afifi i se solo. O le a faʻapipiʻi le solo i le 20 minute i luga o foliga, ma e tatau ona fufuluina i le vai mafanafana.
Fafagaina ma le faʻamamaina o le siloni
Ua uma ona manino o le manulele e matua faʻaleleia lelei le paʻu ma faʻamamaina, o lea e faia ai se mimiti mo le soloina o le paʻu. O se mea faigofie, e vevela le paluga i totonu o se ipu ma tuʻu i le vevela o le vevela mo ni nai itula e faʻatagaina ai ona vaʻaia uma le sua, ona tatau loa lea ona fufulu le suamalie ma faʻafefiloi i le masima ma le meli i luga o le tasi sipuni o le potu 'aina. pe a uma ona faaopoopo i ai le 200 ml o vodka i lenei paluga ma o nei mea uma o teuina i totonu o le ipu malamalama mo le masani ona faaaoga. E teuina i se nofoaga malulu.
O le maso faafaigofie faigofie e faia mai le siloti ua faia e sili atu ona faigofie, na o le tipiina o le pulupulu i soʻo se fasi mea po o le falaoʻo ma faʻaoga i luga o foliga, e lava le taofi o lenei masini mo le 15 minute ma fufulu ese.
Soifua maloloina ma arbuz
O nisi taimi, e tusa lava pe leai ni faʻamatalaga i fafo e mafai e se tasi ona malamalama ma maitauina o le lavelave ua le lelei ma pala, e tele mafuaaga mo lenei mea, ma e mafai ona faasaʻoina i le fesoasoani a le pulupulu o le siloni. Muamua, mulumulu ou foliga i le vai mafanafana, faia se mimilo o le paʻu. A maeʻa lena, tuʻu i ou foliga ma ufiufi i se solo poʻo se solo, o le taualumaga e lava mo le 15 minute. Ona fufuluina lea o foliga i le vai mafanafana ma faʻafeiloaʻi le suavai i le auala masani, e aunoa ma le tapeina o le paʻu, i le faaiuga e faʻaaoga le kulimi. O le mea moni i le afa itula o le ae iloa ai se suiga moni i le lanu o le paʻu, ma, ioe, o foliga o le a faasolosolo malie.
O le aafiaga lava e tasi ma le aisa silo, lea e matua tele lava ma afaina ai vaʻa o le paʻu o foliga. E pei ona taʻua, o le aisa e faia mai le suamalie. E tatau ona faia ni massage i luga o foliga mo le 15 minute, mulimuli ane e tatau ona fufuluina le toega i le vai ma lubricate le paʻu i le kulimi. E faʻafetai le paʻu i ana mea totino ma o le toto e piniki i le taimi e tasi.
Paʻu masini mo le paʻu vevela
Ole suamalie suamalie e lelei le faauo i le paʻu vevela, faʻamamaina. Fufulu se totino i totonu o le sua suamalie fou ma fufulu ou foliga, ae e le manaʻomia le malosi o le lolomiina ma faʻalautele le paʻu. Afai o le paʻu e laiti ma ua maeʻa, ua na o se fasi keke siʻamea e solo ai mata, e mafai foʻi ona e masalomia le masa.
Lagi fesoasoani i le paʻu ua leaga
Afai e mumu le mata pe totoe o le la, o lea la e mafai ona fesoasoani le suauu silo. Ina ia faia lenei mea, ia faia se paluga o le sua suamalie ma le siloti yogurtsa 50/50 ma faʻafefe e fufulu ai pea le paʻu. Afai o le paʻu o le paʻu ma e ono i ai ni aloese, ona faia loa lea o le ava malosi, faaopoopo le ava i se paleni tutusa ma le suamalie.
Fufuluina o le paʻu i le tilo
Mai le tilomilo, e mafai ona e faia se faʻamalosi e faʻamama ai le paʻu o paʻu ma fula. E iloa e iai i totonu o fatu o le siloni le tele o mea aoga aoga, vvtyz o nei fatu ma ua faia lenei osofaʻiga. Paʻu i soo se auala le fatu o le silo, ona faaopoopo lea o vai ia i latou, o se vaega o fatu e te manaʻomia le sefulu vaega o le vai. O lenei osofaʻiga e faʻaaogaina e pei o le mask masani, e faʻaaoga mo le 20 minute ona fufulu ese lea i le vai mafanafana.
E mafai foi ona e faia se foliga manaia o foliga mai fatu. Muamua e tatau ona faʻamago fatu, ona tipi lea, faʻaopopo le vai i lenei mea e fai ai se kulimi kirimigi. O le taimi nei, e mafai ona faʻaaogaina, faʻamamaina, ioe, e le aoga, o lenei fulufulu e faʻapipiʻi ai le paʻu mo le 15 minute. E ui lava i le faigofie, o lenei laʻau e puipuia ai le paʻu mai le foliga mai o paʻuuli, ma faʻamamaina ai foi le paʻu paʻu.
E tatau ona faʻafefiloi uma nei mea uma ma faʻafefiloi le mask mo le 20 minute, e tatau ona fou le masini pe a uma ona faʻaaoga, fufulu i le vai. E aʻafia foʻi le siama ma le tiloni, mo lenei mea pe'ā uma ona fufuluina i le afiafi ma le taeao, faʻamalu le paʻu ma se pulu. O lenei mea e aveeseina ai le tino mai le paʻu ma e masani lava ona faia le paʻu o le paʻu.
Paloni mo lauulu
Ia, o le a le matagofie e aunoa ma se lauulu matagofie? Laloni ma o le fesoasoani lenei, e mafai ona e faia se masini siaki mo lauulu mai le pulupulu. A maeʻa lena, o le lauulu e susulu ma susulu. O le pulupulu i le foliga o le mimita e sili atu mo le 20 minute i luga o le lauulu, ona fufulu ai lea o le lauulu i se paʻu laugatasi.
Taumafai i taimi uma e aioi atu i le natura ma faʻaaoga mea teuteu o se galuega masani.