E iloa e faapea o le itupa o le tamaititi ua faia i le taimi o le mafaufau. I lenei tulaga, o le auala e fuafuaina ai se tamaititi ma le igoa "French diet", e faavae i luga o le matauina o saienitisi Farani ma lo latou faalagolagoina i le va o le soifua maloloina o tamaitai talavou i le vaitau ao le i amataina le vavao ma le fausia o le manaoga o le tamaititi e lei fanau mai, e avea ma ona atinaʻe. Aemaise lava, na tuʻuina atu le mea na tupu, lea na avea ai tagata auai ma aiga e 1000, o ē na i ai i le taumafataga na latou maitauina se meaʻai, ma i le 800 mataupu na faʻaalia moni ai tamaiti o loʻo fia manaʻo. Ma e lua lisi eseese o oloa na fausia ai le faavae mo le lua meaai: "meaai mo le mafaufauina o se tamaitiiti" ma "meaai mo le mafaufau mo se teine"
O le fananau mai o tamaiti o se fiafia tele i olaga o matua, ma pe a oʻo mai se teineititi ua leva ona faatalitali i totonu o le aiga, o se fiafiaga lua. Afai e te manaʻo moni i le fanau mai o se teine i lou aiga ma ua e sauni e faʻataʻitaʻi auala masani e ausia ai lenei sini, ia faʻaaoga muamua fautuaga faigofie e avatu e Falani mo le mafaufau o le teine.
O le taʻiala o lana gaioiga o le faʻamamaina o le tino ma le konateko ma le magnesium, e manaʻomia mo le fausiaina, i le tele o fualaau aina ma meaʻai susu, aʻo le mea o le potassium ma le sodium e aofia ai mea faʻatapulaʻa poʻo, pe afai e mafai, faʻaaogaina mo lenei vaitau mai le taumafataga lautele. Talu ai o lenei fuataga e puupuu-ola ma e faia aʻo leʻi maʻitaga, e le mafai ona mafua ai se faʻaleagaina o le tino. O le manatu o le umi o lenei taumafataga o le a suia ai le fua o le elerogene hormone, ma o le mea lea, o le faaitiitia o le maualuga o le malemone o testosterone i le toto, lea o le a faia i le faaiuga se matafaioi taua i le taimi o le fanau mai o le pepe.
O lenei taumafa e tatau ona mulimulitaʻia e matua o le lumanaʻi pe a ma le tolu vaiaso aʻo le i fananau mai (i isi punaoa ua fai mai pe a ma le lua masina). A maeʻa le fausiaina, e le manaʻomia e le fafine ona mulimulitaʻi i se meaʻai, talu ai ua uma ona faʻatulagaina le itupa o le tama, ma e tatau ona 'ai mea e aoga ia te ia ma le pepe.
O lea la, o le taumafa mo le mafaufauina o se teine e aofia ai meaʻai nei:
Meat (puaa, povi, veala, tamai mamoe) e tatau ona faia i ni tapulaa faatapulaa. E le mafai ona e 'aina ni sausa, ham, pusi moa, ni meaʻai e fafaga ma ulaula. O gaʻo iʻa e tatau ona saunia mai na o iʻa fou pe faʻavave. E le mafai ona e 'ai i le vevela, ulaula, salifi poʻo iʻa tuʻu i totonu o marinade, oloa mai crusetaceans poʻo faʻatasi ma a latou faʻaopoopoga.
Mai fualaau faisua i meaʻai, eggplantal, pepa, tatamato, kukama, beets, kāloti, asparagus, musika, vai, letisi, pi, lanu meamata, ma le sipuni e sili atu le lelei ona 'ai. E tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o pateta ma e le 'aina fualaʻau, vevela poʻo fuālaʻau' aina, ituaiga uma o kapisi, zucchini, tamato mata, alalaʻau, pi pi, rhubarb, lentils, ma pulo.
O fua, e aoga tele le 'ai o lepolo, fualaau aina, apu, pears, strawberries, fugalaau, suamalie, quinces, pineapples, mangoes. E le manaʻomia ona e 'ai i faʻi, faʻi, melo, apricot, plums, cherries, currants.
O oloa gaosiga e tatau ona faatapulaaina i le susu, curd, kirimoa ma le kulimi kulimi. Faʻaitiitia le sisi ma ice cream.
Mai mea inu e mafai ona e inu mai fualaau aina ma fua o se vaega faʻatagaina (ae le o se meaʻai), lauti, kofe, koko, vai oona ma le maualuga o le calcium. Aua le inuina mea inu ava.
Mo oloa gaosi falaoa , o meaai Farani mo le fausiaina o le teine e faaali ai le falaoa ma meaʻai e faia i le fale e aunoa ma le fefete ma aunoa ma le masima. O oloa gaosi falaoa o gaosiga o fale gaosi oloa ma aofia ai falaoa masani, e pei ona e malamalama ai, i lenei tulaga e le aofia ai.
E sili atu le lelei o kuka e kuka ai suka ma semolina. Faʻasaʻo le falaoamata sana.
Fualaau 'aina mama ma nati e' ai e le faʻamalolo. E le manaomia le faʻaaoga o laʻau, apricots mago, vine, aso ma fig.
Faatasi ai ma isi mea, o lau taumafataga e mafai ona faʻalauteleina ma le faʻaaogaina o suka, siamu, meli, tila, fuamoa. Inu vine ma meaʻai ma 'ai ai isi greens sili ona manogi. Ae sili atu le le faʻaaogaina o masima, soda, lefete, margarine, ketchup, olive, gherkins ma le suauʻu suauu.
Sei o tatou aotele mea o mea e le tatau ona e faʻaaogaina pe afai e te alu e fanauina se teine. Mo le taimi o le sauniuniga mo le gaioiga, ia teena: soʻo se meaʻai, ulaula ma le kuka, sausage, ham, meaʻai gaʻo, iʻa i totonu o le sami, oloa ma soʻo se crustaceans, fugalaau, fualaau matago, kapisi, zucini, tamato, meaʻai paʻu paʻukeke, rhubarb, lentils, mushrooms (except musika), oranges, bananas, melons, apricots, plums, cherries, currants, cheeses, ice cream, ituaiga uma o meainu suamalie, oloa gaosi, falaoa ma mea faʻafiafiaga o gaosiga o gaosiga, paʻu, apricots mago, vine, aso, fig, soda, lefete, margarine, ketchup, olive, gherkins.
Aua nei e ofo pe afai e faafuasei, e ala i le suesueina o punaoa eseese, o le a e iloa ai o meaai Farani mo le fausiaina o le teine ma isi meaʻai o se tulaga faapena e iai ni faaletonu po o ni feteenaiga. O lenei mea moni atonu e mafua mai i le mea moni o le taulaiga i nisi o suʻesuʻega sa i luga o le vaega o le hormonal, ma isi i le fua faatatau o elemene.
Manatua o le 20% o mataupu e le faʻamaonia ai e le Farani meaʻai na fuafuaina, o lea o le mea e te fanau mai, o se tama teine po o se tama, o le a avea pea ma se pepe ua leva ona faatalitali ma peleina!