Matou te kukaina fualaau faisua i totonu o se pusa vavao I se olaga faʻaonapo nei, o le tele o tagata e popole i lo latou soifua maloloina ma filifili meaʻai ua saunia mo se ulugalii poʻo se auala faʻaletonu. Ae muamua na i ai lava le manatu o meaai maloloina e leai se aoga. Ae o le mea e tupu, o le mea faʻafeagai o le mea moni, o le mea autu o le i ai lea o fualaʻau talafeagai, ma, ioe, o le auala lava e tasi, a aunoa ma lea o le ae le maua ai se meaʻai maloloina lelei. O le atinaʻeina o le umukuka e faigofie ai ona saunia nei ipu. O loʻo i ai vaʻaia e mafai ona e faigofie ona saunia ni mea aoga ma suamalie. Ou te ofoina atu ia te oe se fua mo le kukaina o falalaʻau mo se ulugalii i totonu o se ogaumu aisa vaʻa - Steam. E le o le igoa lea o le gaosi oloa, ae o le ituaiga cabinet, o lona uiga, o le ogaumu ma le steam i le tasi. I totonu o lenei kapeteni e leai se mea e sola ese, e leai se mea e mumu, ma e sili ona taua - o le ulu ma lima e saʻoloto. Ae o le sili ona le mafai ona faʻaaogaina le lelei o meaʻai kuka kuka, faʻamaoaigaina i le tofo, vitamini ma le tomai faigofie. Faamatala otooto le auala vavega, ma o le taimi nei ou te manao mo le taimi muamua e faaali ai le fua aupito faigofie o fualaau faisua mo se ulugalii. Talofa fiafia uma!
Meaʻai:- Pepa suamalie 2 pcs.
- Salt 0.25 tsp.
- Faʻafefe fou le 1 fagu
- Pasili 1 fou
- Olive e leai ni fatu 150 g
- Carrot 2 pcs.
- Apple 2 pcs.
- Luga 60 g
- Pusa Broccoli 300 g
- Pepa lanu uliuli 2 piniki
- Laasaga 1 Saunia fualaau faisua: apu, pepa, kāloti, kāpeti, ie, olive, olive olive, pasisa ma le anu.
- Laasaga 2 Matou te fufulu le pepa ma apu mai le fatu ma fatu. Otioti i ni vaega i lau faitalia. Brokoli e tipi i totonu o meaʻai, ma aveese mai mai le 'au ma tipi foi.
- Laasaga 3 Tasi Karoti ma lago ma tipi i ni mama ma se mafiafia o le 5 mm.
- Laasaga 4 Faʻaofi fualaau faisua i luga o se fata tao tao ma pu. Ma i lalo ifo o lea mea matou te faʻapipiʻi ai se fata e aunoa ma ni pu.
- Laasaga 5 Matou te tuʻuina se pani i fualaau faisua i le vaega pito i lalo o se kapeta malulu, ma le isi e leai se pu i lalo. I le taimi o le kuka, o le ea e taamilo, o lea e na o le pau lava le mea e te manaʻomia ai se pusa tao ma pu. O le isi e manaʻomia e aoina le vai i le taimi o le faʻamalolo. Seti le polokalama "Steam" i le 100 ° C mo le 20 minute. Aua nei galo e faatumu le fagu i vai.
- Laasaga 6 O le auala lenei o le a foliga mai ai a matou fualaau faisua ua saunia. Matou te galulue pe vevela pe malulu.
- Laasaga 7 Matou te tautua ma olive, o le anufa ma le tao. Afai e tatau ai, e mafai ona e tofo i ai. Sili i le suauu olive. Le fiafia tele!