O se auala fou e faʻavae i luga o le aʻafiaga o ata o loʻo siomia i luga o le psyche, lea e mafai ai ona e fofoina e le gata i faʻafitauli o le mafaufau, ae o faʻamaʻi foi o le tino. E tusa ai ma suʻesuʻega lata mai, o tagata gasegase sa le lavava oe sa faalogologo i le siʻosiʻomaga o le moega mo le 5 vaiaso aʻo le i momoe, toe faʻafouina le moe masani ma oʻo lava ina aveeseina le atuatuvale ma le popole.
Lelei sili ona lelei mo le le mautonu: chamomile, aʻa valerian, laulaʻau lapopoa lautele, sola (poo le sola), fugalaau afu, kapoti - e tofu uma lava le malosi i luga o le tino, faʻafilemuina le tino ma faʻapogai ai se tulaga e mafai ai ona momoe. O nei vailaʻau o loʻo i totonu o falemaʻi ma falemaʻi maloloina i le tulaga o lauti. E sili ona lelei le inu i se ipu tipolo i le itula ao le i momoe.
Hydroxytryptophan o se vailaʻau e maua mai le amino acid tryptophan. E tele foi meaʻai i le kuki, lea e faʻaleleia ai le gaosiga o le serotonin e le faiʻai - o se mea e sili ona lelei i le mafaufau ma se tagata e toe faʻafoʻiina mo le tino. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le mauaina e faʻaleleia le lelei o le malologa ma le moe e 25%.
Auai, pe a maeʻa le taumafanafana, e mautinoa lava, faatasi ai ma le solo solofanua e te lafi ai seia oʻo i taimi sili atu ma le sunscreen. O le taumalulu malulu, e te manatu, e le mafai e le tino ona faʻaleagaina le paʻu. E leai se aoga. O le mea moni, o le kiona susulu e atagia mai ai le susulu o le la, lea e na ona faateleina ai le aʻafiaga o lālā o le mata o le UV. Ua oʻo i le taimi e teu ai faʻatasi ai ma se suāsusu faʻamaʻi UV (le tau o le SPF e le itiiti ifo i le 15) poʻo le tonal faʻatasi ai ma minerale le la. Faʻaaogā le tulafono o le faʻaogaina o vali ma faʻamaʻi UV, ma e puipuia lou paʻu mai le matua ma isi faʻamaʻi matautia (melanoma, kanesa). O lenei mea e tatau ona matua taua, aua o le soifua maloloina o le mea sili lea ona taua i le olaga.
Faʻamalosi mo mata vaivai .
E le o se mea e ofo ai ona o le leiloloa o le susulu o le la, o le a fulafula ai laumei ma toe faʻalanu, ma o lio i lalo ifo o mata na maua ai se otootoga manino. Matou te ofoina atu ni metotia faigofie se lua o le a vave ona faʻapupula ai ou mata i le faʻatulagaina o galuega.
1. I le faʻaogaina o fautuaga o lau faasino igoa tamatamailima, taʻalo i lalo i luga o le ogaumu, e 1.5-2 cm i lalo ifo o tulimanu pito i totonu o mataʻitusi (o le vaega vaapiapi o le alalaupapa o le isu), ma masalomia maso totonu ma agai i luga.
2. Faʻamau i le pito i lalo o le pito i lalo o le uʻamea (o le ivi i lalo o le mata) i le tulaga o tamaiti aoga. Massage i lalo o mata uma e lua.
O nei faʻavae e le mafai ona faatoafilemu ai ou mata, ae e fesoasoani foi e aumaia i latou i se tulaga "faigaluega" masani. O le mea lea, ia taumafai e faʻalogo i ou mata i taimi uma: leai se mea e le nofo i tua o le komepiuta mo le silia ma le 5 itula, ma pe'ā tatau ai - ia liliu ese ou mata mai le mata ma fai se masini malamalama o le laumei i le aoauli.
Faʻafetai i nei faʻatonuga, o ou mata o le a susulu pea ma manino, o lea o le tausia o le autalavou o ou mata o le tiutetauave e le gata i tamaitai, ae o tagata soifua uma.
E tele auala mo le le mautonu mo aso nei. Ae o le a le mea saʻo mo oe, tumau pea le numera numera tasi. Muamua, e tatau ona e feutagai ma se fomaʻi e uiga i lenei mea ona ave lea o fua talafeagai. A uma, o tatou mata o se vaega taua o tatou tino, faatasi ai ma le fesoasoani tatou te galulue ai ma ola ai.