O lenei taumafataga e aoga tele ina ia faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. E fetaui lelei mo tagata e mananao e aveesea le mamafa pe a maeʻa aso malolo pe muamua foi i se aso taua. O le taumafataga a le Herculean ua fuafuaina mo tagata malolosi e le o ni mea e sili ona leaga. I lenei faiga meaai, e tatau ona e 'aina sina calorie, ma e manaʻomia e le tino le malosi, o lea e alu ese ai mai gaʻo gaʻo na e faʻaputuina. O le vaega sili ona taua o lenei taumafataga o le oat flakes "Hercules". O le Hercules o se oloa e sili ona aoga e aofia ai macro-ma microelements, vaega o vitamin B, faʻapea foi vitamini PP ma E. E manaʻomia e le tino le fiber, ma 100 grams o le okes flakes e mafai ona maua i le fua faatatau i aso taitasi.
E pei lava o meaʻai uma, o le taumafataga a le Herculean e faʻaopoopoina i le tino.
Le lelei o le taumafa leaga
- Laʻau faʻaitiitia, ae o le tele o mea aoga (magnesium, phosphorus, zinc, potassium, iron, calcium, sodium).
- O le faʻaaogaina o Hercules e toe faʻafouina ai le manava, faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma faʻamamā ai toto toto.
- Faʻailoa le mea o loʻo iai.
- Faʻaiʻuga vave.
- Mai lenei taumafataga o le a le maua ai ni faʻavevesi ma ni faʻamalama.
- O le Herculesbug o gaʻo kulū faʻalavelave lea na vaeluaina i le tino mo le tele o itula, o lea o le ae le fia ai.
- Faalelei le setete ma galuega o le gastrointestinal tract.
- O meaai e maua ai le tele o filifiliga mo le taumafataga, e mafai ona e filifilia le sili ona talafeagai mo oe lava ia.
Le lelei o le taumafa Hertz
- Afai e te faʻaaogaina le oloa e tasi mo se taimi umi, ona ono tele ai lea o isi mea aoga.
- E tatau ona aina le oatmeal e aunoa ma le masima, suka ma le suauu.
- Afai e faigofie ona e 'ai, ona toe foʻi mai lea o le mamafa.
Auala e tolu e galo ai le mamafa i luga o se meaʻai o le povi
E pei ona taʻua i le taimi muamua, e mafai ona e filifilia mo oe lava se tasi o filifiliga: faʻamaoni pe sili atu le alofa.
Numera numera 1
I lenei filifiliga, e tatau ona e lafoaia uma isi oloa. O sea ituaiga meaai e mafai ona oʻo i le fitu aso, ae le sili atu. O aso uma e fitu e tatau ona e 'ai naʻo le oatmeal, e te kuka i luga o le vai. Afai e te manaʻo i ai, e le mafai ona e gaoi ni meaola, faʻamalolo mo le po i le malulu malulu. O le tele o le oatmeal e mafai ona e 'ai i aso taitasi e le gata. E mafai ona e inuina le lanu meamata ma fufulu vai e aunoa ma le kesi. A maeʻa le aso e mafai ona e 'aina se tasi apu lanumeamata ma fuʻa.
Numera numera 2
O lenei filifiliga e aofia ai le tuufaatasiga o le oatmeal ma isi oloa: susu yogurt, fualaau lanumeamata, honey ma non-fat kefir. Afai e le mafai ona e 'ai i apu, ona mafai lea ona e suia i ihapelsins, pears poʻo fualaau.
Toto
Le aso muamua
Breakfast: afa afa o le oatmeal ma le afa ipu o le susu o le yogurt.
Taʻaloga: afa afa ipu o le oatmeal fofo i vai inu, teaspoon o le meli, lauti lanumeamata.
Taina o le afiafi: afa afa o le oatmeal fufulu i vai inu, afa o le apu lanumeamata lanumeamata, 1/3 o se sipuni o le meli.
O le aso lona lua
Breakfast: afa afa o le oatmeal i luga o le vai, 100 kalama o le yogurt-gaʻo.
Taumafa: afa afa o le oatmeal kuka i le vai inu, afa afa o le meli, afa o vine, lanu lanumeamata.
Taumafa: afa afa o le oatmeal i luga o le vai, afa afa sina laulaau lanumeamata lanumeamata.
O le aso lona tolu
Meaʻai: afa afa o le oatmeal fufulu i le vai inu, lanu tiamata, afa paʻu.
Taumafa: afa afa o le oatmeal ua faʻafefiloi ma le kefiti lalo ole gaʻo.
Taumafa: afa afa o le oatmeal fufulu i vai inu, afa afa o le meli, afa opu.
O aso uma e sosoo ai e mafai ona e 'ai i nei aso e tolu. E mafai ona e suia au mea taumafa i lau taumafataga, suia le yogurt lefir e faalagolago i ou manaʻoga. E fautuaina e aloese mai taga o lauti. Inu vai e aunoa ma le kesi ma le lauti ua mafai ona onā i le tele o mea.
Numera numera 3
O lenei lomiga o taumafataga Herculean ua mamanuina mo se vaitaimi umi, o lea aua le vave mafaufau mai ai i se taunuuga sili. O lenei metotia e mafai ona e faʻaaogaina e avea o se laasaga sauniuni aʻo leʻi faia se taumafa malosi. O lea e tatau ona e suia le tasi meaai i le aso mo le oatmeal, ona sui ai lea o 'aiga se lua ma ia oʻo lava ina e suia mea uma i le oatmeal. I le faʻaopoopoga, e tatau loa ona faʻaitiitia pe faʻaumatia foi ia oloa e pei o le carbonated ma le ava, suamalie, paluga, sukalati, fufuluina o suamalie, oloa ulaula ma isi meaʻai gaʻo e mafua ai le maua o le mamafa.
Taunuuga
Faʻalagolago i le auala e te filifili ai mo oe lava, e mafai ona e mamafa le mamafa e fitu kilokalama i le naʻo le vaiaso, ae i luga o le tulaga e te 'ai naʻo le oatmeal. Afai o le ae taumafa i yogurts, fualaau aina ma le sisi, ona oʻo mai lea o lau iʻuga o le lima kilokalama i le vaiaso o mea taumafa. Ia, afai matou te talanoa e uiga i le filifiliga mulimuli, o le a faʻalagolago atoa lava le iuga ia te oe. I le vaiaso e tasi o sea ituaiga o meaai, o le ae le ausia le tele o taunuuga, ae e vave ona e ausia le mea e manaʻomia.