Berry tila ma vanilla ma lemoni
Mo le 4 fesoasoani:
- mo le 250 g o raspberries, cherries, blueberries ma strawberries
- 1 vanilla pod
- 500 ml o le peleni po o le suamalie
- 1/2 lemonati
- 35 g o le malo
- 100 g le suka
Faaputuputu vine, fufulu mama i le vai malulu ma malulu. Aveese cherries mai le cherry. Laʻau taʻitasi e fuafua i le tele o le tipi i totonu o afa po o faita. E tipi le pulou vanilla ma fufulu ese le tino. Ma le pata, ma le pulupulu tuʻu i totonu o le sua, tuʻu i le afi ma aumai i se faʻala. Starch faʻamalu le laulau 4-5, spoons o le vai malulu, ona fai ai lea o se mea vevela ma le vevela i totonu o le sua susu ma le kuka. Aveese le apa mai le vevela. Tuu le jelini ua saunia meaai, gaʻo ma fefiloi. Tuu le paluga faʻaliliu i lalo, aveese le vanilla pipi. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo sina siʻisi gaʻo. Sauni e liligi le gelini i luga o ipu po o ipu tioata. I se tulaga faʻaeseese, e mafai ona e tuʻuina atu le kulimi kulimi poo le ice cream ice cream. E mafai ona e faia se lanu samasama pe lanumeamata e faalagolago i fua ua filifilia (mai peaches, pineapples ma mangoes pe mai apu, kiwi ma vine). I lenei tulaga, e tatau ona faaopoopo le sua o le suka i le tilo.
Sauniuniga: 40 min.
I le tasi e galue i le 245 kcal. 2 g o palatini, 1 g o gaʻo, 54 g o gaʻo
O agaga tutusa o suamalie ma melons e aofia ai le aiga o le uka, ma o lea e sili atu ona vavalalata ma kukama ma zucini. Ae e le pei o latou, "vine" lapopoʻa e sili atu nai lo le sua, ma, ioe, suamalie, lea e avea ai i latou ma se mea e sili ona taua ma i le taimi e tasi - o se meainu. O se aiga tele o melons eo mai i ituaiga eseese: o ituaiga eseese e tele ma o fua e eseese i le tele ma foliga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le laupepa o le "Faʻatautaia": o le mea e gaogao, o le lanu e lanu samasama, o le paʻu o le moli ma se manogi manogi. Meh melons ia latou igoa i le pito i luga, e tusa ai ma le foliga foliga e pei o se uila malamalama. O latou pulu lanumeamata o le tofo faʻamalolo o se mea manogi ma se faʻamaumauga malosi. Ia, o le meloni o le meli e manogi e pei ona tatau ai - meli.
Tusi faamaonia o le matua
Pe a patipati se sukalati paʻu e tatau ona tali mai i se leo loloto ma atoatoa. E foliga mai e leai ni fualaau aina e pei o se pusa avanoa. Faʻalogo i le "siʻusiʻu": e tatau ona mago. O le kuluna ua paʻu, pe a fai o se uiga o le melonano e sau mai le fua o fua.
Dessert "Talosagaina"
Faatasi ai ma le 4 tolaloupes laiti o le "Cantaloupe" ituaiga e mafai ona vavae ese pulou ma aveese fatu. Ona filifili lea o le aano (800 g), ma tuu ai puipui 1 cm le mafiafia. Mai le paluga, fai se mash ma le 5 laulau. sipuni o le sua o le lemon ma le 60 g suka. Ona faaopoopo ai lea o le 500 ml o le uaina ma le 250 ml o le kulimi. Fafatu i luga o melons ma tautua ma ni manoa.
Melaniki smoothies
I totonu o se mea faʻafefeteina poo se paluga, ia faia se puree o le 100 g melapi pulp ma le 400 ml o le vai, 1 le. sipuni o yogurt ma le 2 laulau. sipuni o nameli ulaula. Faʻalafola i luga o se lautele tioata ma ia tofu faaopoopo i ai se aisa malo, 1 teaspoon. sipuni o le tilati, o se fasi keke. Faʻamamaina i se moa o le mint ma vave ona tautua.
Meloni polo
... e sili ona lelei le tipiina ma se sipuni mo se asikulimi ma se mata. Liliu lou lima - ma ua sauni le polo manulele!
Mo cocktails
Se isi mea e sui ai le aisa: 'Otiʻoti polo malo ma faʻagogo i latou - matagofie ma lelei.
Salati mai le siloti ma feta
Mo le 4 fesoasoani:
• 600 g o le siloni
• 300 g o feta
• 125 g vai vai
• 6 laulau, spoons of olive oil
• 4 sipuni tele o le uaina uaina
• 50 g pistachios
• 1 sipuni. sipuni o cumin masini
Paʻu tilati tipi i ni fasi pepa lapoa. Tipi pepa i papatusi. Cress-saladi e faʻapipiʻi, fufulu ile vai malulu, faʻagogo i luga o se pepa solo ma tuʻu faʻamau i luga o fasi pepa mafolafola pepa i le tulaga o le maualalo o '' olo. ' Olive olive ua fefiloi ma le uaina uaina paepae ma ua mama le paʻu. Salt ma le pepa. E mafai foi ona e faaopoopo i ai sina tamai kumini. O le mea e mafua ai le "toso" o le silotilo, o le pa ma le paʻu o loʻo faʻafefiloi, faʻafefete i pistachios, mago mago ma tautua i luga o le laulau.
Sauniuniga: 15 min.
I le tasi e 380 kcal. 15 g porotini, 18 g o gaʻo, 14 g o suauu
Meloni soup i le pulu
Mo le 4 fesoasoani:
• 4 togiloupes laiti o le "Talosaga"
• sua ma le sua o le 2 limes
• se fasi mea totino (1 cm)
• 5 tīpuni. sipuni o le suauʻu olive
• 2 sipuni tele o vailaau paina palsamic
• 200 ml o kulimi
• 2 pusa o pepa lanu mumu
• 300 glama o le kuka
Fufulu masi ma faʻagogo i se solo pepa. Ona tipi ese lea o le vaega pito i luga i le ituaiga "lids". Aveese fatu, pulupulu e filifili ai (800 g), ma tuu ai puipui 5 mm mafiafia. Mai le pulupulu o melonini, o le sua ma le suamalie o limes, faʻaoʻo, olive olive ma le biliamu palsamic i le mash. Faʻaoso i le 200 ml o le kulimi (e mafai ona e faʻaopopo sina vai). Laʻau o le chili pepper e fufuluina ai, faʻagogo, aveese fatu, tipi tipi i totonu o mama. E tatau ona liligi le sua i totonu o le meloni "ipu" ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 30-40 minute. A o leʻi 'auʻauna atu, ia tipi le fala falala ma fasi pepa tili. 300 g o lapisi ua kukaina i luga o skewers laupapa ma o loo i ai le sua.
Sauniuniga: 1 itula
I le tasi e galue i le 310 kcal, 8 g o le porotini, 20 g o le gaʻo, 35 g o kalama
Meata salati ma le mozzarella
Mo le 4 fesoasoani:
• 50 ml o le suka
• 1 sipuni. o se sipuni fatu o le sinapi
• 125 g o arugula
• 200 g o le cheese cheese mozzarella
• 1 laulau. se sipuni o le meli
• 1 sipuni. toteti sinapi
• 3 laulau. telefoni tele olive olive
• 4 laulau. sipuni o le vineka
• 2 fasi keke
• masima
• pepa lanu uliuli
O le fala e aumai i le vevela, tuu le fatu sinapi ma kuka i lalo o le tapuni 2-3 min. Aveese mai le vevela ma ia faʻamalolo lelei. Mai le pulupulu o le melonini na tipi se sipuni laitiiti mo asikulimi. Faʻamama faamama le fufulu, fufulu ma mamago. Otioti le gazzarella i totonu o poloka. Susu le susuga i le meli, le sinapi, olive olive ma le vineka. Lafumanu saumalie ma le pepa. O mea uma o le salatisi e faʻapipiʻiina ma sasaa ma le mea e maua ai sau sau. Tuu le taʻavale i luga.