Maualuga 3 fua o fualaau faisua i le televise

I le taumafanafana, tatou te manaʻomia le tele o mea e gaosia ai gaʻo ma gaʻo. A uma mea uma, e le manaʻomia e le tino se malosi faaopoopo ina ia mafai ai ona mafanafana. O se vaitau mafanafana o le taimi lelei lea mo se pati fualaʻau. O le suauu o le fualaʻau i le televison o le a faʻapipiʻi ai le manaia ma le aoga: faʻaalu se taimi, faʻamalolo le tino o meaʻai maualuga-kalori, faʻasamala oe i fualaau faisua.

Mataupu

Fua o fuainumera 1. Tausiga fuālaʻau lauʻeleʻele numera numera 2. Laʻau o le fualaʻau ma le falanisi vaomago Fua masani # 3 Laʻau ma le isalaʻelu

Fua o fuainumera 1. Laʻau fuālaʻau suamalie

O le kukaina o se kuka e sili atu ona lelei mai na fualaʻau e mau ai le moega, ae le o le supermarket counters. Ona e mautinoa lea o lo latou natura. Zucchini o se fualaau aina lea ua tuuina mai ia i tatou i le tautotogo o le tautotogo ma le amataga o le taumafanafana. E lelei le afaina o le tulaga o le paʻu ma le lauulu, faʻaogaina o meaʻai ma faʻasalaga. E le gata i lea, o le zucchini e na o le 24 calories i le selau kalama o le oloa. O le mea lea, e mafai ona e 'ai ma le saogalemu se ipu ae leʻi alu i le sami.

Mea e manaʻomia:

• zucchini - 2 fasi vaega
• kāloti - 2 fasi vaega
• aniani - 1 pc
• pateta - 4 pcs.
• kapisi - 0,5 pcs
• suamati toto - 1 tbsp.
• garlic - 2-3 cloves
• fuālaʻau manogi
• masima, mea manogi - ia tofo.

Metotia sauniuniga:

1. talavou zucchini e le mafai ona faʻamamaina, ae tatau ona fufulu lelei. Oti i totonu o ni kupita;
2. tipiina foi aniani, ma kapeti tapuni;
3. suauu fualaau aina i le multivarice "Polaris" sili atu ona lelei i le taimi muamua e kuka i luga o le "Bake" mode. Liligi le suauu manogi i totonu o le pesini, faaopoopo fualaau faisua ma masima;
4. moa le tipi, tipi pateta. Tuu mea uma i le televise. Faatumu le sua suamati, faaopoopo le faisua lau, mea manogi. Suʻe i le "Taimoe" ma faʻatali mo le 60 minute. I le lima minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, faʻaopoopo i ai le kalaka.

Fua le fuainumera 2. Laʻau o fualaau aina ma le failaʻau

O le taumafanafana e maua ai fualaau faisua ma sili atu ona aoga i aso uma. O le tasi oi latou o le fatallower. O le tamaoaiga i vitamini C, A, U, E, meaola. Fesoasoani e puipuia le fatuina o sela o le kanesa, faamama ma toe faʻafouina le tino. Laʻau o fualaau 'aina i le multivarke "Redmond" o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia i mea aoga.

Mea e manaʻomia:

• fatalupo - 200 g
• laiti zucini - 1 fasi pepa
• tamato - 2 pi
• Bulgarian pepa - 1 pc
• aniani - 1 pc
• kāloti - 1 pc
• garlic - 2 cloves
• greens
• mea manogi, masima.

Metotia sauniuniga:

1. saunia fualaau faisua. Uu ma tipi i ni fasipepa;
2. muamua auina atu i le televish potatoes, sosoo ai ma le zucchini, cauliflower, pepa, aniani ma kāloti;
3. fualaau faisua e tatau ona kuka mo le tusa o le itula. Ona faaopoopo atu lea o le kalama, o laʻau, masima ma mea manogi i le ipu.

Totoga № 3 Laʻau ma le eggplant

Eggplants o se isi fualaau aoga tele. E taofia ai le atinaʻe o le atherosclerosis, o loʻo aʻafia ai le fatu cardiovascular, faʻamamā le tino o le cholesterol. I le faaopoopo atu i ai, o fuamoa o le isalaʻelu e lelei tele, o lea e mafai ai e se tagata ona 'ai faatasi ma i latou.

Mea e manaʻomia:

• eggplant - 1 pc
• pateta - 4 pcs.
• meaʻai - 1 fagu
• Bulgarian pepa - afa
• kāloti - 1 pc
• aniani - 1 pc
• tamato - 3 pi.

Metotia sauniuniga:

1. matou te mama ma faʻamalosi se fagane tele, pateta, fasi pepa. Tipi tomati, meaʻai. Kāreti e tipi i liʻo, gaʻo - sulu;
2. matou te auina atu mea uma i le televark. Somi le kaluka. Faaopopo taimi e sili ona e fiafia i ai. Tatou te filifilia le "Tumau" ma faʻatali mo le 50 minute;
3. tautua ua fautuaina, teuteuina i laau ma kirimi kirimigi.

Afai o nisi o fua o fualaau kuka e fiafia i le aiga atoa, faʻamalo mo le zucchini taumalulu, eggplant, pepa ma greens.