O nei "vitamini vai" e mafai ona:
- ia fetuunai galuega a le manava,
- aveese toxins ma toxins,
- faʻaumatia faʻailoga o le metabolism: le mautonu, faʻanoanoa, ita, faʻavasega le metabolism,
- ia faʻaleleia le faʻalavelave, lea o le a faʻaleleia atili ai le susulu o mata, o foliga mai o se sulu lelei,
- ia avea ma se puipuiga mo le gaʻo, gout, maʻi o le ate, fatu fatu ma le biliary, diabetes, hypertension, atherosclerosis.
- faʻaumatia le 0.5 i le 1 kilokalama i le aso, fetuunai le tino i meaai lelei, faʻaitiitia le tele o le manava,
- Faʻasaʻo le taimi e kuka ai, e tatau ona e fufuluina mea aoga ma pasi atu i totonu ole suʻi.
Aʻo le i amata - faatonuga
Mo se taumafataga, e sili atu le i ai o se fagu ma fagu o le tioata pogisa. E mafai ona latou teuina ni meainu suamalie aoga mo le 8 itula, ae e le talafeagai lenei mea.
Matou te suia le suasusu ma se faʻafefiloi faigofie. Ona e le kukaina lea o le sua, ae o le a maua sau mama, o le a le talepeina e le meaai, ae o le a faatamaoaigaina le meaai i le fiber. O lenei meaai o le a sili atu ona tele. Ma fagu o le tioata pogisa o le a manaʻomia mo i tatou i lena taimi, pe afai e leai se avanoa e inu ai le suavai pe a maeʻa sauni. Afai o le umi o le taumafataga o le lua aso, mo le vaitaimi o le "aso malolo", mo le faaiuga o le vaiaso, e le tatau ona teuina le sua.
Faʻamalie
A o le i amataina le sua susu, ao lei amataina se meaai umi, e tatau ona e saunia le tino.
I le tolu aso ao lei faia se taumafa umi, mai le 5 i le 10 aso (e le sili atu), ma le aso o lumanai le "juice juice weekend", e le aofia ai mea taumafa ma meaʻai gaʻo, paluga, siva, fualaʻau, mayonnaise, suka. E tatau ona tatou fesuiaiga i fatuga atoa, fualaau faisua, fualaau faisua, o lona uiga, meaʻai i meaʻai.
Tuu le lanu meamata ma vai. Taumafai e inu pe tusa ma le 2 lita o le vai i le aso.
I se mamao
O le mea moni, o le filifiliga lelei o le inu lea o le sua i le taimi lava lea, pe a uma ona kuka. Ma e le o lou tuʻuina atu o le fua ile suamalie poʻo se mea e faʻafefiloi, e na ona manaʻomia ona fufuluina. Aua e te aveeseina le tumutumu ma le solo, seivagana o ni pea ma se ponaivi malo. I le taimi o le taumafataga, e tatau ona e inu i le 8 poo le 13 ipu (2 po o le 3 lita) o le sua i le aso.
I le faaopoopo atu i suasusu e te manaʻomia e inu ai le lanu meamata, mea e teuteu ai laʻau, mo se faʻataʻitaʻiga - ofe o le maile, vai.
E tatau ona faʻamalo le suasami i vai mama pe leai-carbonated i se vaega o le 1: 1, ina ia mafai ona e puipuia le pancreas. E le mafai ona e masalomia o iai ni ou faafitauli i lenei tino. O aso suamalie e sili ona lelei e le amata ai i fualaʻau suamalie, e mafai ona latou faʻavevesi i luga o le mucous membrane muʻu o le manava.
E mafai ona faia ni sua mai fualaau faisua ma fualaau aina. Latou te taofi le tele o vitamini nai lo fualaau faisua ma fualaau aina mai fafo. E faatagaina e faaopoopo se sipuniti o le meli i se ipu vai. O lenei mea o le a talafeagai mo na suamalie mai le pasesa, pi ma falesa, latou te le o se mea lelei i la latou mamanu. E mafai ona fefiloi ma fualaau suamalie po o fualaau faisua.
Taumamafa mai le pito i lalo o le tioata, o le puna lenei o fiber ma pectin, lea e tatau mo le galuega o le iniseti. O se tuusaunoaga e mafai ona faia mai le mafiafia o beets, e fiafia tele. O le ulaula, ava malosi, lauti uliuli ma le kofe e le aoga mai le taumafa o le sua.
Afai e te matua aʻafia lava le tino ma le sua, o le ai ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina, e mafai ona latou faʻaosofia faʻamaʻi natia. O tagata e pagatia mai faʻamaʻi faʻamaʻi e manaʻomia ona mataala e uiga i meaʻai o le sua. O lenei taumafataga ua faʻailogaina mo le lactating ma fafine maʻitaga. O ai na filifili e faʻalagolago i le meaʻai vai pe a maeʻa aso e lua e manaʻomia ai le feutagai ma se fomaʻi.
E le faʻaumatia e le fomaʻi le meaai. O le a ia ofoina atu se filifiliga agamalu, ae e mafai ona e 'ai fualaʻau fualaau suamalie, vai susu mai bran ma fatu atoa ma isi oloa. O le taumafa o le vai e iai ona aʻafiaga, e masani ona paʻu i luga. E mafai ona mafua ai le maʻi tiga ma le manava manaia, e mafai ona mafua ai le moe le tumau ma le le mautonu.
Afai e tele le tui i totonu o le tino, ona oʻo lea i le lua aso muamua e mafai ona faateleina le sosolo, gutu o le isu, totoa gaogao, afaina. O loʻo faʻamaonia ai le tino ua saunia mo le faʻamamaina, ma o nei faailoga e tatau ona pasia i le faaiuga o le aso lona lua. O le a sili atu pe a fai o le aso muamua o le lauina o le vai poʻo le sua o le vai o loʻo i le aso. Ona mafai lea ona e sauni e faʻasaʻo le tele o le vai mai le tino ma i soʻo se gaioiga a le tino.
Faʻaolaina
Mai le taumafa e tatau ona e alu lemu, i lau mea taumafa e tatau ona e faʻaopopo sau soulaʻau, masini pateta, susu, falala, faʻamalo na o aano o manu. O le umi o le toina i tua e tatau ona avea ma afa o le taimi e faia ai le taumafa. Afai ua e nofo i luga o le "suamalie" mo aso e lua, ona tatau lea ona alu ese mai le aso meaai, pe afai e ono aso, ona tolu aso lea.
Tausiga pepa
E taua le manatuaina pe a uma ona inu le suasusu lou manava e lava lea mo le afa o na vaega muamua. Faʻaauau pea ona inu i le 20 minute ao leʻi 'ai, se ipu vai inu vai faʻafefe, inu 1 poʻo le 2 tioata i le aso, o nisi taimi nai lo le taumafataga o le afiafi e inu se ipu vai. O ia tulafono o le a fesoasoani e faʻasaoina le iuga muamua seia oʻo i le isi "suamalie amata".
O le loliina o aso e mafai ona faʻatino i le tasi i le vaiaso, e mafai ona faʻataunuʻu ai taumafa vai i taimi taʻitasi i le tausaga. Mo lenei, o le autumn e lelei i le seleseleina o fualaʻau ma fualaau o fualaau, pe a fai laʻau ma laulaʻau, e mamago kukama.
O meatotino o suamalie
- O le sua o le orange o le vitamini C, fesoasoani i le vaivai faifai pea, ma faafitauli i le vaai, maʻi o le ate, atherosclerosis, vaʻa toto vaivai, ioe, pe a leai se maʻi.
- O le suamelo e taua i faʻamaʻi o gaʻo ma le edema.
- O le vine e maualuga i calories. E inu i le gaʻo, le lava le malosi, ma faʻalavelave popole, anemia, angina, mo le puipuia o le fatu. Faaitiitia le cholesterol i le toto. Ole sua o le vine e faʻamaʻaʻaina mo tagata e maua i le gastritis, oona, pepatic ulcer, ma le manava o le manava, maʻi o le manava, lea eoʻo mai faatasi ma le tele o ogaumu, gasegase gaʻo tumau.
- O le sua sua sua e faʻamaʻi ai faʻamaʻi pipisi: streptococci ma staphylococci, faʻamalolo o le dysentery.
- O le suamiti mimiti o se malosi malosi mo le anemia, pe a uma le taotoga, maʻi.
- O fualaau suamalie e aoga tele mo le le lava, gaʻo, atherosclerosis, ma le maualuga maualuga. E le fetaui le sua o le vine ma vailaau, ua solia i faʻamaʻi ate, faʻagesegese le galuega o le ate.
- O le paʻu suamalie e maua ai le aʻafiaga o le antimicrobial ma le diuretic, e aoga ia i latou ei ai maa i fatugaʻo.
- Fesoasoani i le kuluni i le paʻu i le paʻu o le paʻu, ma le faʻamalosi, faʻasolosolo le vevela ma fatugaʻo, faʻamalo le gastrointestinal tract.
- Fesoasoani faʻamaʻi suamalie i maʻi fatu, ma le anemia, e manaʻomia mo le gaʻo, e aofia ai nai kalori.
- O le Cabbage juice e faaosofia ai le gaosia o le suamalie, e aoga i faʻamaʻi o le moa ma le ate, ma le oona tele. O le kapisi vine o le a faʻailogaina i mataupu o faʻasalaga o ulupala pepeti ma gastritis, pancreatitis, ma faʻamaʻi ile maʻi.
- O le patate juice e malosi lona aafiaga o le faʻamamaina, o loʻo faʻaalia mo le maualuga o le toto maualuga, fatu o le fatu, gastritis, ma le maʻi ulutala ma le maʻi o le manava, e faʻasaʻo ai le tino mai toxins.
- O le kulimi suamalie e aʻafia ai le vevela ma faʻasalalau le galuega o le inumaga.
- Fesoasoani le suamalie i faʻamaʻi fafine.
- O le karoti e faʻaleleia le fausiaina o nifo, faʻafefeteina, fia 'ai. Soʻo mama, faʻateleina le puipuiga, fesoasoani i le dermatitis, atherosclerosis, faʻamaʻi toto. Aua neʻi aveʻesea e lenei mea, ina ia le maua nifo samasama ma ni foliga.
- O le keke keke o se diuretic sili ona lelei, e faʻaalia mo palau ma nifo lelei, lelei mo le paʻu.
- O le sua o le pipi e faʻamaonia mo le manava o gasegase e maualalo le acidity, mo le solia o le fatu, o le anemia, ma le faʻailogaina o le taʻavale.
- Fesoasoani fualaau suamalie i le afaina o le maʻisuka, rumatism, gastritis ma le maualalo o le acidity, taua ma Staphylococcus aureus. Ae oi latou o loʻo i ai se vailaʻau faʻasolosolo, o le a sili atu ona lafoai le suamalie.
- O le sua o le "sua oona" e faʻaleleia ai le toto, faʻaleleia ai le hemoglobin, e faʻateleina ai le fausiaina o lela mumu. I lona taimi poʻo lona mauaina o se moe, o le anemia, o le maualuga o le maualuga. O le sua pia ona o lona malosi e mafai ona mafua ai le gaioiga, aua o le a matua afaina ai toxins. Pe a faʻaaoga, faʻamamafa i vai inu.
- O le suamati Tomato o se mea inu vaiinu, fesoasoani i maʻi faʻafitauli, ma le leai o se malosi, ma le mamafa mamafa.
- Fesoasoani vai inu i le maʻisuka, gaʻo, ate ma fatu fatu.
- O le vai suavai o se vaifofo puipuia o maʻi gasegase ogaoga, e gaoioi ai le manava, e mafai ona gaosia ai saluka o le uric acid, e aoga i tagata o loʻo galulue i galuega tau mafaufau, e faʻamalosi ai ponaivi ma le cardiovascular system.
- O fualaau mai le pasili fou e fautuaina mo faʻamaʻi o le pusa o manu, e tatau ona faʻaumatia mo le le sili atu ma le tasi le sipuni.
- O le kulupuka o le suamalie e aoga i le maʻi suka, ma le atherosclerosis, e faʻaitiitia le toto maualuga. Fesoasoani i le faʻamaʻi i fafine maʻitaga.
- O le suamalie o le Blackcurrant i lona fatuga ma le mafai ona faateleina le puipuiga, e mafai ona tauva ma polyvitamins, e faamalosia ai le tino.
O lenei ua matou iloa mea uma e uiga i sua masani o le sua sua. Matou te iloa mea o suamalie ma mea latou te fesoasoani ai, ma mea latou te faʻasaʻoina e faʻaaoga. Faafetai i vai e mafai ona faʻaitiitia ai le mamafa ma faʻaleleia lau soifua maloloina.