E mafai foʻi ona faʻaogaina le faʻaaogaina o mea faʻapitoa i le faʻaaogaina o vailaau faʻasolosolo, ma avea ai ma mea amata mo le atinaʻe o le kanesa o le paʻu. E leai ni aʻafiaga o aʻafiaga o aʻafiaga o le palalagen ma le elastin (faʻaititia le numera o fibroblasts), mafua ai ona faʻaumatia, ma e oʻo atu ai i le leiloa o le tino. O faʻamalositino ma le paʻu o le paʻu - ei ai se sootaga i le va oi latou?
I le a le ituaiga?
Teu
Mo le tausia i aso uma, filifili se kulimi e le gata e faʻamamaina pe tau ai ma sugalated sugars, ae o loʻo i ai foi ni antioxidants poʻo ni filiga UV.
Whey po o le suauʻu
O se faʻaopoopoga sili lea i le kulimi. Faʻaaoga i latou ao leʻi momoe - faʻafetai i le faʻaogaina o antioxidants latou te malosi le toe faʻafouina.
Vitamini
Pusa ma capsule, e faʻamoemoe mo le faʻaaogaina i aso taitasi, faʻaopoopoga i le taumafataga faʻatasi ai ma antioxidants. E masani lava i totonu o la latou tuufaatasiga e faigofie ona ufiufiina e le tino o le natura, mo se faʻataʻitaʻiga, vaega o vailaʻau poʻo mea e gaosi ai le carotenoids.
Lelei fuafuaga
Faʻaaoga vailaau faʻasao i aso taitasi mo le tausaga. Mo se taumafaiga sili atu le manuia i radical free, kulimi, suauu poʻo mea taumafa e tatau ona faʻaaogaina e le aunoa. O se kulimi ma se antioxidant o se mea e tatau ai. Afai e te manaʻo e puipuia lelei le paʻu i le aso atoa, faʻaaoga i aso uma i le taeao. Taimi o le afiafi - mo le toe faʻafouina o le tino. Filifili se vailaʻau faʻapitoa poʻo se vailaau fofo faʻatasi ai ma meatotino faʻasao. I le avea ai o se tulafono, o mea nei o cocktails, i lona tuufaatasiga o loʻo i ai ni vaega e faʻataunuʻuina ai le gaioioiga. O se taunuuga, o le paʻu e maua lona vaega o le puipuiga i le aso e sosoo ai. Tausia le puipuiga o le tausaga mai le la, aemaise lava i le taumafanafana. Mo le tausia o aso uma, faʻaaoga vailaʻau e aofia ai filiga UV. I le faʻaopoopoga i le kulimi foliga, o loʻo i ai ia te oe se paʻu po o se tonal base, lea e maua ai le puipuiga mai le faʻamalama o le ultraviolet. Afai o le kulimi na e faʻaaogaina i aso uma, e le aofia ai ni vailaau, sui i foliga vaaia foliga tutusa e puipuia mai le vevela ultraviolet. Puipui le tino ma lauulu. O loʻo faʻaalia foi i latou i le malosi o mea i fafo atu ma ave o le ultraviolet. Mo le tausiga i aso uma ma le puipuiga tatau e aofia ai i lau auupega o paʻu o le tino matagofie, shampoo ma meaʻai e aofia ai antioxidants. Aua le galo se meaʻai maloloina - o lau meaai e tatau ona tamaoaiga i fualaʻau ma fua. O i latou o se punavai aoga ma lelei digestible, e aofia ai flavonoids ma polyphenols. O nei vaega ua lauiloa e faʻaogaina i mea teuteu, ma afai e faʻateleina ona aʻafia mai totonu, ona maua ai lea o faʻaluaga mai ia i latou i le tau faasaga i faʻasalalauga saoloto, i le faasologa, lua faalua. E mafai ona e faʻaaogā supplements (supplements nutritional), e ui lava o se taumafataga ua filifilia lelei e le talafeagai. I totonu o le fale talimalo o loʻo i ai ni meaʻai, e aofia ai mea e maua mai laau, carotenoids ma isi vailaʻau faʻamaʻi.
E faʻapefea ona filifili se kulimi?
Suesue ma le faʻaeteete le igoa
Afai o le antioxidants o loʻo faia mea teuteu o le muamua lea i le lisi o mea aoga, ona aoga lea o le mea faigaluega. O le tele o antioxidants, o le lelei. O fualaau faʻamalosi e maua ai le maualuga o le faʻaogaina o antioxidants. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 5, 10 poʻo le 15% o le vaitamini E poʻo C e mafai ona faʻavave ona faʻaitiitia faʻamalosi saoloto.
Faʻalogo lelei i le tuufaatasiga o vaega o le antioxidants
O se vaega e tasi ma ia ituaiga meatotino, e tusa lava pe i se maualuga maualuga, e le mafai ona gaoioi e pei foi o se pusa tele o mea e tutusa. E tatau ona e filifilia se oloa gaosi e mafai ona faʻaleagaina ai ituaiga o radical free, mo se faʻataʻitaʻiga, carbon dioxide, nitrogen ma vai suauu.
O le aoga o lenei mea poʻo lena mea matagofie faʻatasi ai ma meatotino faʻasao, o le mea e leaga ai, e aafia ai lona tau
O se tulaga taua mo le aoga o antioxyidants o lo latou maualuga mautu, ma e manaʻomia ai le gaosiga e faʻaaoga tekinolosi taugata i le gaosiga o oloa faʻasaina.
Ae e te leʻi faʻatau se kulimi, faʻamaʻoti le aso na gaosia ai
O faʻalavelave faʻapitoa i mea teuteu e faʻaalia foi i osofaiga tuusaʻo saoloto. Afai o le oloa ua umi ona tu i luga o le fata o le faleoloa, o lona aoga ua faaitiitia.
Filifili teuteuga i le faapipii pogisa
Sili atu i le tioata. O le a faʻafeiloaʻi e le antioxidants le malamalama, ma o le mea lea o le itiiti ifo i luga o le pusa, o le lelei,
Aisea e faʻaaoga ai antioxidants?
O le faavae lenei mo le puipuia o le matua tuai. O se puipuiga faʻalagolago lea e aʻafia ai aʻafiaga o radical free po o mea faʻateleina e iai ni faʻamaufaʻailoga e lua: o mea ia e puipuia ai, DNA poʻo ni gaʻo gaʻo e le faʻamatuina e fausia ai le membrane. O le tele o faʻamaʻi pipisi, faʻaopopo i la latou tuusaʻo tuusaʻo o le faʻataʻitaʻiina o faʻamalosi saoloto, e fesoasoani foi i le tausiga o paʻu: o le vitamini C e faʻaleleia ai le faʻafouina o le vaitamini E ma faʻamalamalamaina le paʻu, ma o le vitamini A ei ai sona aafiaga lelei i le faʻafouina o le paʻu ma le faʻafouina o le tino. O le ferulic acid e faʻaleagaina ai suiga na mafua mai i le solia o le pigmentation, e faʻamalamalamaina ai ni mea taufaʻailoga. Idebenone o loʻo i ai se aʻafiaga e le faʻaleagaina.
O faʻamaʻi sili ona lelei
• Vailaʻau E - sili ona malosi le galue i le ituaiga o le alpha-tocopherol
• Carotenoids
• Vitamini C - ascorbic acid
• Coenzyme Q (fieldquinone)
• Flavonoids - o loʻo aofia ai i vaega o mea totino
• Polyphenols e maua mai i le toto
• Sulfur
• Pepoti
• O le mea e faʻapipiʻi ai le mea maʻaleʻale o le coenzyme Qio
• Faʻauʻele faʻasa
• Lipoic acid