O tiga i tua i fafine maʻitaga e masani lava. E sili atu ma le 75% o fafine maʻitaga o loʻo mafatia mai le tiga i le tasi itu, o lona uiga, afai e te manaʻo e maua se pepe, o le faʻafitauli o se faafitauli faapena, e matua maualuga lava.
O mafuaʻaga e tiga ai le tua i le maitaga
- Faʻaleagaina o le paleni. O le umi o le taimi o le gaioiga, o le malosi o le ogaoga o le mamafa o le ogalaau a le fafine o loʻo agai i luma, lea e oʻo atu ai i se malosi malosi i tua o muso, lea e le mafai ona faʻafetaui i sea tulaga.
- Fesuiaiga o Hormonal ma le gasegase o maso. O le faʻaogaina o le ligaments ma le faʻamalosia o se mea e faʻaaogaina i lalo o le aafiaga o se hormone e pei o le malolo e amata ona faʻalauteleina ma malolo, lea eo mai ma lagona tiga i le pito i lalo ma i le pelvis. O tiga e mafua mai i lenei mafuaʻaga e masani ona taofi i le faaiuga o le 19 vaiaso. E le gata i lea, o se taunuuga o le tupu aʻe o le fomaʻi, o le a faʻavaivaia ai maso o le peritoneum ma faʻalautele, lea e faʻapupulaina ai le avega i luga o maso.
- Tuʻu le saʻo. Ina ia mafai ai ona taui le gaioiga o le ogatotonu o le kalave, o le maʻitaga e amata ona toe toso i tua ona tauau, e oso ese mai le manava, lea e tau atu i le malosi o le vele, lea e tali atu i lenei mea e ala i foliga o lagona tiga.
- Faʻaopopo le mamafa o le tino. O le faateleina o le mamafa o loʻo faʻateleina i le atinaʻeina o maitaga, lea e faʻapupula ai le avega i luga o vae ma lalo ifo. Afai e faʻamalosi se fafine e tu pe nofo mo se taimi umi, ona faʻafoʻi lea e le tino ma foliga o le tiga i tua.
- Tuputupu ae o le fatu. Aʻo oʻo mai le faʻafeiloaiga, o le tele o le tagata matua e faʻalautele ma amata ona faʻavaveina le vaʻa ma faʻamavae faʻataʻamilo i tafatafa o le tui. E sili atu le malosi o lenei mea i le tulaga tulaga ese i le tuai o le maitaga.
- O le masani o le ofuina o mulivae maualuga e mafai foi ona fesoasoani i le faʻaalia o tiga i tua, talu ai o maualuga maualuga o loʻo faʻateleina le avega i luga o le tui. I le taimi o le maitaga, ua fautuaina e lafoai.
- Afai na i ai muamua ni faʻafitauli i le maskloskeletal system, ona mafai lea ona faʻaosofia foliga o le tiga. E mafai ona avea ma faʻafitauli e pei o le oona, osteochondrosis, radiculitis, hernia, curvature of the spine, vaivai muso pelvic. O le mea lea, e fautuaina e logoina le fomaʻi e uiga i le iai muamua o faʻamaʻi ma mulimuli i ana faatonuga.
I le tele o tulaga, o le tiga i le tua e tupu i le lona lua o masina o le maitaga, e ui i nisi tulaga e mafai ona latou faʻaaliina i latou lava i le taimi muamua. I le avea ai o se tulafono, e faʻaaoga lea i na tamaitai oe, mo le tasi mafuaaga poʻo le isi, ua faʻamalosia e tumau i le tulaga e tasi mo se taimi umi. I lenei tulaga, o le tiga e masani lava o le tiga, le mautonu ma faateleina i le taimi e taumafai ai le fafine maʻitaga e tulaʻi i luga.
Afai e latalata le fanau mai, ona oʻo loa lea o le tiga ona o le ulu o le pepe o lo o lolomiina i luga o le tui.
Le mea e fai e fesoasoani ai i tua
Muamua lava, e tatau ona e nofo filemu e pei ona mafai ai. O le tulaga sili ona lelei o le faʻatulagaina lea, pe a tulaʻi tulivae i luga ae o le maualuga o le puimanava, lea e mafai ai ona e tuʻuina se uila i lalo ifo o latou. I le pito i tua e sili ona lelei e tuʻu ai se naila e faʻamumu ai le paʻu o le puimanava, ma tuʻuina ai maso e malolo i lenei eria. E matua lotovaivai e tu i luga o ou vae mo se taimi uumi.
I le leva o le maʻitaga, aua le tumau i lou tua mo se taimi umi. E sili le taoto i ou tafatafa, ma tuʻu se aluga i le va o ou vae. O lenei tulaga e fesoasoani e faʻamāmā ai le avega mai maso o le vavae, ma fesoasoani foi e faʻafilemu le tino atoa.
Afai ei ai se manaʻoga e siʻi aʻe se mea mai le fola, e matua faasaina le alu i luma ma le faʻamalosi, e sili atu ona faʻamalosi ona tu i luga. Afai e te faʻamalosi - fai atu i isi e fesoasoani.
Mataʻituina ma le faʻaeteete lau mamafa - e le fautuaina e sili atu i le 12 kilokalama i le taimi o le maitaga.
E tele fomaʻi fautuaina e fai se fusi faʻalagolago i le tele o taimi, lea e fesoasoani i se tufatufaina saʻo atu o le avega mai le manava ma faʻasaʻo ai se vaega o le gasegase mai maso. Ae ui i lea, o le lagolagoina o laupepa e le mafai ona ofuina - o latou saofaga i le atiaʻe o le musika atrophy ma le taofiofia o le taamilosaga. Afai ei ai se manaʻoga e faia soʻo se vaifofo e faʻamalolo ai le tiga, ona tatau loa lea ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi muamua, talu ai ona o le tele o vailaʻau i le taimi o le maʻitaga ua solia.