I le uma, i le limasefulu o ona tausaga, o lona uiga, ua uma ona manatu ua matua, o loʻo i ai pea le tele o mea e fai.
Ina ia tumau i taimi uma talavou ma matagofie e te manaʻomia ona toe suʻesuʻe au meaʻai. E tatau ona 'ai meaai sili ona aoga ma lelei. E tatau ona fesuisuiai mea taumafa mo fafine i le matutua, ma e tatau ona faasolosolo malie le faaitiitia o mea aoga caloric.
Matou te iloa uma i le matua, o le malosi o metabolic processes i le tino ua faaitiitia. E mafua mai i lenei, e tatau i fafine ua matutua ona manaʻomia le faʻaleleia o le tele o fualaʻau ma gaʻo susu. Latou te fesoasoani, metabolism, toe faʻafoʻi. O le isi faafitauli mo tamaitai o lenei tausaga matagofie o le le lava lea o elemene aoga. O taunuuga o lenei mea o ponaivi mataga.
E pei ona taʻua i luga, o le faʻavevesi o metabolic processes e aʻafia ai foliga o se fafine. E mago le paʻu, e faʻaitiitia le vaivai o le tino, o loʻo i lalo ifo mata. Ma o nei mea uma ona o le le paleni.
Ua toe faʻamaonia ai foi e le tamaitai i soo se matua, aemaise lava i le matua, e tatau ona mataʻituina lona ola maloloina ma meaʻai.
Mo le tausia o le soifua maloloina, malosi, le faʻavavevave, e manaʻomia e le gata ina tausia se taumafataga, ae e tatau foi i se tasi ona gauai totoʻa i taimi, oa meaai e faʻaaoga. O oloa e iai le tele o porotini (aano o manu, iʻa, ma isi) e tatau ona 'aina mo le' aiga o le taeao po o le aoauli. Latou te faʻaleleia le gaioiga o le faʻalavelave popole. Ae ao lei alu i le moega e sili ona lelei le 'ai o meaʻai susu, fualaau faisua ma fua. Latou te le tuʻuina atu se uta tele i atigi vai. Afai e te manaʻo e moe filemu ma le lelei, 'aua le' ai le kofe, lauti ma meaai vevela mo le po.
O le isi faʻasologa mo tamaitai matutua. Aua nei 'ai ni ipu e le fetaui ma isi. Pe a faʻapipiʻiina i totonu o le manava, ona tupu ai lea o le meaai ma le faʻamalosi. Ona amata lea o le faaputuputu o toxins ma toxins. O nei mea uma o loʻo aʻafia ai i le fulafulaina, malosi, ma le kuluma.
O meaai lelei mo tina matutua o se faaitiitia o le numera o fualaau suamalie ma falaoamata, ma i le taimi lava e tasi o se faateleina o le numera o fualaau faisua, oloa susu, fua.
E masani lava i le avea ma tagata matua, o le fafine ua maua le mamafa o le mamafa, ona amata ai lea ona sauāina lona tino. Faʻaleagaina - o se meaʻai. Ua i ai io tatou taimi e saili se tele numera. O tagata uma e amata ona mafaufau e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa, ae galo e uiga io latou foliga vaaia. I le faʻaaogaina o meaʻai, o le aofaʻi o le gaʻo o le gaʻo e faʻaitiitia, ma o le tele o le paʻu e faʻaleleia, e amata ona sosogi ma fai ma faʻafefete, e le gata o foliga, ae foliga uma.
Aisea e tupu tonu ai le mamafa o le mamafa i le matua? O se tasi o nei mafuaʻaga o le faateleina o le fiaʻai. Ona o le a le mea ua tupu? Muamua, o le le fiafia i le galuega a le nofoaga autu o meaai. Lua, vaeluaga tele i le va o 'aiga. Lona tolu, o se mea e sili ona lelei ma le lelei, o le atiina ae o le fiaʻai tele e mafai ona saofagā i se faʻasologa.
Ina ia taofia lenei mea mai ia te oe, e tatau ona e tausisi i tulafono nei e fetaui lelei ma meaai talafeagai mo tina matutua.
Muamua, e tatau ona manatua o le tikeri o le tumu o se tagata e faʻalagolago i le taua o mea taumafa o oloa na ave. E na o le tasi lava le ata, o le tele i totonu o le meaʻai saunia o loʻo i ai gaʻo ma gaʻo, o le mea sili ona leaga mo oe.
Lona lua, aua le faʻateleina le tele o meaʻai e maua ai sina gaʻo. A uma mea uma, faʻaaogaina i ni aofaiga lapoa e mafai foi ona afaina ai lou tino.
Tolu, ia 'ai sina mea taumafa maualalo-kalori (fualaʻau ma fua). Ona o le mea moni o loʻo latou nofoia le tele o le vaega o meaʻai, o le a sili atu ona faigofie ia te oe ona e lagona le maelega.
O le mea taua e sosoo ai o le 'ai.
Faʻatasi ma le matua, ua amata ona sili atu le leaga o le toto o louroid - o le isi lea mafuaaga o le faʻalavelaveina o le metabolic process.
Mo tamaitai matutua, e tatau ona tatou mataituina lelei le tele na tatou 'ai i le taimi e tasi ma meaʻai. E taua tele, ma e faigofie ona mulimuli.
E masani lava i lenei tausaga, e vaivai le mafaufau. O lenei mea uma e tupu ona o le mea moni e laitiiti le vitamini B e ulufale mai i le tino. O lea, ina ia manatua mea uma ma ia manatua pea, aua nei galo e uiga i meaai o loʻo i ai nei vitamini.
O le toʻatele o fafine matutua o loʻo mafatia nei i faʻamaʻi e pei o le osteoporosis. O nei mea uma e mafua ona o le le lava o le konisini i totonu o le tino. Ma o loʻo tele lava i totonu o meaʻai susu. O lea la aua le faʻagalogaina oloa o le susu e mafua mai i au meaai. Ma o ponaivi malolosi, ma nifo matagofie o loʻo faʻamaonia ia te oe.
O meaʻai lelei e tatau ona le gata mo tamaiti laiti, ae mo tagata matutua, aemaise lava mo i latou ua pasia le laina o le matua. O lana meaai e tatau ona eseese ma tumu. Aua neʻi galo ona 'ai iʻa, fualaau faisua, fualaau' aina, meaʻai susu.
Manatua e mafai ona e 'ai mea uma, ae i le taimi lava e tasi ia matau le fua o meaai.
E tatau ona tatou manatua o le tele o le malosi tatou te maua pe a ave meaʻai e le tatau ona sili atu i le tele o le malosi e faʻaaoga. Afai e tele mea e tutupu, e tatau ona e sailia se fesoasoani mai faamalositino.
I luga na matou fai mai ai o le faʻaaogaina o gaʻo e afaina, ae e le mafai foi ona vavaeeseina atoa mai le meaai. O loʻo aofia ai vitamini gaʻo gaʻo, lea tatou te manaʻomia mo gaioiga masani o le tino atoa. Matou te fautua atu ia te oe e faʻaitiitia mea e gaosi ai le gaʻo: falaoamata, mea faʻafiafia, suka.
O nisi ulugalii e sili atu fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e teu ai i taimi uma lou tino.
Vaʻai le taumafa. E mafai ona e 'ai soo, ae i ni vaega laiti. Manatua! Aua le 'ai i le po. Talitonu o le faia o mea sese e na o se masani. Ina ia faʻaumatia, e tatau ona e maua le malosi o le loto ma le onosai. Ma o le ae manuia.