Meaʻai faasaina mo Dyukan

O le taumafa a Dr. Pierre Ducane ua i ai nei i le pito i luga o lona lauiloa. E faigata tele, ae e te le fia taumafa i ai. O le mamafa o le a aluese lemu, o le tino o le a faamamaina mai togini, ma o le paʻu o le a mama ma maloloina. I luga o le upega tafaʻilagi aloaia a Pierre Ducane i le protein protein, e mafai e oe taʻitasi ona fuafua lou mamafa ma le umi o le taumafataga.

O le a le uiga?

O le meaai e tatau ona maitauina ma le saʻo, faʻaaloalo i mataupu faavae lautele. Na o le faafetai i lenei mea o le a mafai ai ona e toe foi atu i le masani ma aveeseina kilokalama inoino e faavavau. Saunia i le mea moni o le a sili atu ma le tasi le aso, ma o nisi taimi e sili atu ma le tasi le masina. Ae ua e ai foi i lou manava, e le o se tasi aso, o lea e na o mea uma lava. E mafai ona e fuafua le umi o le taumafataga e tusa ai ma le laulau:

Tulafono faavae

E tatau ona vavaeeseina le tele o le mea e mafai ai mai le taumafa o gaʻo ma meaʻai gaʻo, faʻateleina meaʻai protein. I totonu o lana tusi, ua faʻailoa mai e All e mafai ona e 'ai pe a e manaʻo i ai ma pei lava ona e manaʻo ai. O le mea autu o le aofia ai o oloa talafeagai i le lisi. O le taumafa atoa e vaevaeina i ni vaega se fa, o le taimi lea o le ae leiloa ai le mamafa ma faʻamalosi ai le taunuʻuga na ausia. O le faʻafeiloaʻi i ai, pei o le tele o isi, 'aina le lala oat. O le a latou puipuia le faʻaalia o faafitauli ma le manava. O aso uma e tatau ona e inu pe tusa ma le 2 lita o vai mama ma savali i le ea fou. E fautuaina foi e ave vailaʻau faʻamaʻi e lagolago ai le tino.

Tulaga o le taumafa protein

O le taimi muamua - osofaʻiga

I le osofaʻiga, e mafai ona e toe folasia mai le 2 i le 7 pele pagatia. E mafai ona e faʻaaogaina oloa faʻatagaina i soʻo se tele ona e manaʻo ai lea. O lapisi e tatau ona kuka mo se ulugalii, tao tao, kuka poʻo le kuka. Taumafa 1.5 sipuni vavalaʻau ole pala i aso uma. I le taimi lenei, o nei oloa e faʻatagaina: fuamoa susu susu, fuamoa, vela o manu, moa, iʻa. E mafai foi ona e faaopoopo mea manogi, lemoni, aniani, kata, vineka, masima masima.

Laasaga lona lua - Faʻalavelave poʻo le Suiga

I le taimi o le Cruise, o aso palatini e fesuiaʻi ma aso, o loʻo i ai faʻamalosi e mafai foi ona e 'ai fualaau faisua. O lona umi e fuafuaina e fuafua i lou mamafa. I lenei laasaga, e mafai ona e aofia ai meaʻai, radisa, eggplants, tamato, kukama, kapisi, pi, pepa ma asparagus i le taumafataga. E mafai foi ona e 'aina kaloti ma beets, ae na o nisi taimi. E mafai ona e faʻamamaina oe i fasi laau (ae le sili atu i le 8 fasi vaega). Taumafa 2 tbsp. sipuni o le lala oat.

O le tolu lona tolu - Faʻavaeina

I lenei la taimi, tatou te faʻataunuʻu le taunuʻuga na maua. Faʻataʻitaʻiina lona umi e faigofie tele - 1 leiloa kilokalama "seti" 10 aso. O le aofaʻi o le paʻu e faateleina i le 2.5 st. l. I le tasi aso i le vaiaso e tumau pea le polotini. E lua taumafataga maualuga-kalori i le vaiaso e mafai ona 'aina ao le i malolo. I le lisi, faaopoopo 2 fasi falaoa, 40 kalama o sisi ma nisi o fua. Faalua i le vaiaso e mafai ona e faʻatagaina ia te oe lava se vaega o pasta, araisa, pateta, pi poo pi. Mo se mea suamalie, faʻaleagaina oe lava i sina vaega o fua.

Le lona fa - Stabilization

O le taua o lenei laasaga o le tausia lea o lau iuga. Tatou te faaauau pea ona 'aina 3 tbsp taitasi. l. falesa i aso uma. E tasi i le vaiaso tatou te faaaogaina na o meaai mama.

Le lelei ma le leaga o itu o le taumafa

O mea faaopoopo e aofia ai mea e mafai ona e 'ai, pe fia ma pe ae manaʻo ai. E faigofie ona pipii i ai, ma o le mamafa o le mamafa o loʻo i luma o ou mata. O mea le lelei e aofia ai le vaivai ma vaivaiga, lea e tele mea na tutupu i le taimi muamua. Ae o le taunuuga e aoga.

I le iloiloina o iloiloga ma ata, o le Ducane e aoga tele. I le faaopoopo atu, i luga o le Initaneti e mafai ona e mauaina le sili atu ma le 350 fautuaga mo laasaga taitasi, lea e le na o le eseese o lau taumafataga, ae e mafai foi ona maua ai le mama ma le faigofie.