O le meaʻai o se tasi lea o meaʻai masani anamua na 'ai e tagata talu mai le taimi atoa. O meaʻai e aofia ai le tele o vitamini, minerale, pulu maualuga maualuga, mea amino taua ma isi. O le meaʻai e masani ona faʻaaogaina faatasi ma se falaoa o le itu, faʻapea foʻi ma le greens, lea e faʻaleleia ai le tofo ma le ituaiga o aano o aano o manufasi, faʻapea foi ona faʻaleleia ai ona aoga aoga.
O mea aoga o meaʻai ua leva ona lauiloa. O meaʻai e iai le tele o le uʻamea, faʻapea foi le calcium, potassium, magnesium, copper, zinc, vitamini B. O se aofaiga tele o vitamini B, D, A, faʻapea foi ma le uʻamea, o loʻo maua i le ate ma isi mea. O le vitamin B12 o se vaega i le fausiaina o DNA, o loʻo i ai sona aoga aoga i le toto ma namu sel. Zinc, o loʻo aofia ai i aano o manufasi, puipuia le tino puipuia. E fesoasoani le protein i le fausia ma le faagaoioia o maso ma ponaivi.
Ua iloa e saienitisi mea aoga o aano o manufasi, iʻa, meaʻai o le gataifale mo le soifua maloloina mai lea taimi i lea taimi, ua latou iloa ai o le gaʻo meaola e aoga foi mo le tino, ona o se punavai o vitamini gaʻo ma gaʻo ma gaʻo polysaturated. Ae o le gaʻo manu e aoga i na o ni faʻatapulaʻa tele, o lona faasiliga, i se isi itu, o le a afaina ai le tino, e oʻo atu ai i le faaputuputuina o le cholesterol lamatia, i le mamafa o le tino ma isi.
Meaʻai e tatau ona 'aina lelei, talu ai o lona faʻasologa e ese mai meaʻai e aofia ai mea leaga mo le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamamaina faavae, lea e faʻaosofia ai le fausia o le uric acid i le tino. Faatasi ai ma le tele o aano o manufasi, o le uric acid e mafai ona oo atu ai i faamaʻi eseese. E le gata i lea, o le tele o le faʻaaogaina o aano o manu e faʻaitiitia ai le puipuiga o le tino, e mafua ai le tuiina o le tino, o foliga mai o paʻu oona, e mafai ona faʻaosoina ai le tele o faʻamaʻi. Afai e le o oe o se tagata fai meaʻai, 'ai le aano o manu, ae faʻalelei.
O mea aoga o iʻa e masani ona ofo ai lo latou tamaoaiga. O iʻa foi o se mea sili ona aoga ma aoga mo le soifua maloloina lelei. O iʻa e aofia ai le tele o amino oona, vitamini A, E, D, faʻapea foi ma le phosphorus, uʻamea, magnesium, calcium, seleni, zinc, iodine ma isi mea aoga. Afai e te 'ai iʻa pe a ma le 2-3 taimi i le vaiaso, aemaise le gaʻo, e mafai ona faʻagesegese le matutua o siama ma le tino. O le taumafaina o iʻa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka, bronchitis, psoriasis, maʻi o le gasegase, faʻapea foʻi ma maʻi cardiovascular ma le mafaufau. O i latou e 'ai iʻa e ola umi, ma o lo latou soifua maloloina e sili atu.
O gaʻo elemene eletise o loʻo aofia i totonu o le iʻa e puipuia ai toto toto mai le faia o le thrombi, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi ma fatuga o fatu. O le suauʻu popo e maualalo ai le toto maualuga, faʻaitiitia ai gaʻo matautia i totonu o le tino, faʻapipiʻi le aofaʻi o le cholesterol, faʻapena ona faʻafetaui le maʻa, faʻaititia le lamatiaga o le mumū e mafai ona mafua ai le kanesa, maʻi suka, maʻi o le maʻi, psoriasis ma isi faʻamaʻi. O iʻa e afaina ai le atoatoaga o le cardiovascular system, e faʻamaonia ai le fatu fatu. O lenei oloa e aofia ai faʻamaʻi malolosi.
O le fafagaina o iʻa e fesoasoani e oo lava i tagata ua uma ona mafatia i nisi faʻamaʻi, mo se faataitaiga, mai faʻamaʻi fatu cardiovascular. O iʻa e faʻaitiitia ai le faʻafuaseʻi o le oti mai faʻamaʻi fatu, ma puipui ai foi mama. E na o le 30 kalama iʻa i aso uma e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi ma mafai ai ona atiaʻe le maʻisuka ituaiga 2. O le 'ai o iʻa o se puipuiga o le kolone ma le kanesa o le susu, ma e faʻagesegese ai foi le salalau o mea leaga i tagata ua leva ona maua i le kanesa. O iʻa, e le pei o aano o manufasi, e faigofie ona faʻafefe, e mafai ona faʻaaogaina i mea taumafa paleni. O iʻa, aemaise lava le gataifale, e aofia ai le tele o iodine, ma o loʻo i ai sona aoga aoga i luga o le vevela, i luga o le tala o le tino, ma o le puipuia foi o faʻamaʻi eseese.
Ae ia manatua o le faʻaaogaina i aso uma o iʻa gaʻo po o le suāuʻu i mea taumafa e mafai ona faʻavaivaia ai le tino, ma o le fofo aupito sili ona lelei o le tagofia lea o le vitamini E i capsules ina ia mafai ai e lau tino puipuia ona galue i se tulaga paleni. O le tele o mea uma, o iʻa e aunoa ma le faaopoopoina o le pata, mayonnaise ma isi mea, talu ai o nei oloa e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o iʻa, faʻateleina le tino i gaʻo leaga, ona o le a sili ona mafai ona tausia le aoga o iʻa.
O le faʻaogaina o iʻa e faʻalagolago i le auala e saunia ai. O le filifiliga sili ona lelei ma aoga - e kuka ai iʻa mo se ulugalii, ae e mafai foi ona e kuka ma kuka. O le fuluina o iʻa e afaina ai le oloa ma ona mea aoga. E i ai le tele o fualaʻau mo le kukaina o iʻa, naʻo lou manaʻo e filifili ipu i lou tofo.
Seafood o se vaega taua tele o se taumafataga maloloina. O tagata e masani ona taumafa i le sami e sili atu le malosi ma soifua maloloina, aua o mea taua o meaʻai o le sami e taua tele mo le soifua maloloina. O fua o le sami o loʻo mauʻoa i palatini, amino acids, vitamini ma microelements. I lenei tulaga, e masani lava ona leai ni gaʻo, lea e afaina ai le puipuiga. O fualaau oona e aofia ai le 38 igoa o elemene, mo se faataitaiga, uʻamea, manganese, zinc, potassium, sodium, bromine, phosphorus, magnesium, sulfur, seleni, iodine, fluorine, cobalt ma isi. O fualaau oona e aofia ai le tele o vitamin B ma le vitamini E, lea e taʻua o le antioxidant. O iʻa o le sami e matua afaina ma faʻafefe, e fetaui lelei lava mo tagata ei ai faafitauli faʻaogalua.
O fua o le sami e aoga tele mo le gaʻo, toto maualuga, veins varicose, thrombophlebitis, faʻamaʻi faʻamaʻi, gastritis, colitis, maʻi maʻi ma isi. O oloa o le sami e fesoasoani e tau faasaga i faafitauli tau le soifua maloloina, ma o se puipuiga lelei lea. O taumafataga o mea taumafa masani e masani ona aofia ai le sami, aua o loo i ai le tele o porotini, e toetoe lava leai se gaʻo, e pei ona taʻua muamua, ae o le a lafoaʻi meaʻai i tua atu i mea o meaʻai ma elemene. O le Kale kale (laminaria) e afaina ai le faiga o le hematopoiesis, fesoasoani i le atherosclerosis, diabetes, ma faʻaitiitia ai le cholesterol.
O meaʻai o le sami e puipuia ai le faʻaogaina o le nerve, faʻateleina le puipuiga, aveese le toxins mai le tino, faʻaleleia le gasegase, faʻaleleia vave le toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia pe a mavae le maʻi, fesoasoani i le tino e faʻaleagaina togafitiga faʻamaʻi, ei ai antiviral, antioxidant, gasegase faatinoga. O iʻa o loʻo iai nisi mea e le maua i isi meaʻai.
O le faʻaauau ona faʻaaogāina o le sami e fesoasoani e faʻamalolo ai le atuatuvale, vaivai, atuatuvale, aveesea o nisi faamaʻi, ma faʻaosofia foi le malosi. E i ai se faʻamatalaga: "Matou te le ola ina ia matou 'ai, ae' ai e ola", o lona uiga o a matou meaai e tatau ona saʻo, faapaleniina, ola maloloina ma soifua maloloina mo le tino. O lenei ua e iloa mea uma e uiga i mea aoga o aano o manufasi, iʻa, meaʻai o le gataifale mo le soifua maloloina, aua neʻi galo le faʻaaogaina o nei meaai i lau taumafataga.