Mea aoga o asparagus

Tele asparagus - fugalaau i totonu ma lala mumu ma lau laititi, e pei o se nila. Ae e toaitiiti lava tagata e iloa o vine laiti o asparagus o asparagus - o se fualaau sili ona fiafia i ai o tupu, aristocrats ma milionaaires. O se meaʻai moni lenei ma se mea manaia ma le manaia. Ua faʻaaoga e tagata le asparagus mo meaai mo le faitau afe o tausaga, ma talu mai aso anamua ua talisapaia ona aoga aoga. I Eleni Anamua, sa gaosia ai asparagus o se vailaʻau faʻamalolo ma tuʻuina atu i ona faʻamalologa. O suʻesuʻega faʻaonapo nei e faʻamaonia ai le aoga o lenei fualaau faisua. Ituaiga o Asparagus
I le taimi nei, e faitau selau ituaiga o asparagus ua tupu, o ia mea uma e taua ma lelei i lona lava ala. O le ituaiga masani o asparagus o Asparagus officinalis. I faʻatoʻaga faʻatoʻaga faʻamaʻi ma lanu meamata. O le paʻepaʻe e sili atu le malie ma sili atu ona vaivai i le tofo, e aofia ai suga sili i le tuufaatasiga, e tusa lava pe o loʻo ola i lalo o le palapala, ma o lea e maua ai vitamini itiiti ifo. O le asparagus lanumeamata e sili atu ona faʻamaonia le tofo ma faʻalauteleina le 'anotusi o vitamini ma antioxidants, e aʻafia ai le gaʻo.

Mea taumafa o asparagus
O le asparagus o se fualaau faisua maualalo-calorie, e tusa ma le 22 kkini i le 100 g. O se meaʻai lelei lea e maua ai le tino ma le tele o minerale ma vitamini. Asparagus e faigofie ona eli, ma ona o le maualuga o lona fiber content, e maua ai se lagona umi o le faamalieina. Ole vaega o le asparagus i ni aofaiga tetele, o vitamini B, A, E ma C, minerale: calcium, magnesium, potassium, iron, phosphorus, copper, zinc, ma saponins ma le aspartic acid e aofia i le synthesis protein.

Taumafa tau taumafa o asparagus: o meaola - 2.4 g, gaʻo - 0.1 g, gaʻo - gaʻo - 4.1 g ma le 2 g fiber i le 100 g o asparagus kuka.

Le aʻafiaga o le asparagus i le tino
E faigata ona faaigoa totoga ma tino o le tino, lea e le faamanuiaina i le faʻaaoga masani o le asparagus. Faʻataunuʻuina o le faʻalavelave o le tino, ate ma fatugaʻo, faʻamālōlōina o le bronchi ma mama, faamamaina le tino o toxins. O le galue faʻamalosi, vitamini ma elemene o loʻo maua i le asparagus, faʻamalosia ai le ponaivi ma mea pipii, faaleleia le galuega o le fatu ma hemopoiesis, faʻaolaina le faʻamalolo vave o manua.

O le asparagus ei ai le taua tele o le aspartic acid, o se meaola masani. O suauu masima o loʻo tuʻufaʻatasia ma le aspartic acid e faʻamalosia ai le tulaga o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi o le urinary tract.

Asparagus o se oloa e maua i le fiber lea e faʻaleleia ai ma faʻafefe ai le gasegase, faʻaitiitia le gaosia o le gaosiga ma faʻasaʻo le microflora o le intestinal, faʻalogo ai maso o le gastrointestinal tract, faʻaleleia faiga faʻava-o-tino.

Saponins i le tuufaatasiga o asparagus ei ai le aoga aoga i le gaʻo gaʻo, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto, faʻasaʻo le bronchi mai le toto, faia o se bronchodilator masani. E puipuia e Carotene le tino mai le atinaʻe o sela o le kanesa ma toe faʻafoʻi ai mata. Kumarin e faʻamalosia ai toto toto, faʻamaonia ai le coagulability o le toto ma maua ai se aoga aoga i luga o le polokalama cardiovascular atoa.

Asparagus o le taʻitaʻi i totonu o mea o loʻo gaosia i le folic acid i isi fualaʻau. O le 200 grams o le a aofia ai le 80% o manaoga o le tino mo lenei vailaʻau. O fafine maʻitaga ma i latou e na o le fuafuaina o le maitaga, e fautuaina e aofia ai asparagus i le lisi e faʻaleleia ai le atinaʻe tatau o le tamaititi ma faaititia le aʻafiaga o maʻi faʻalavelave. E le gata i lea, o fesoasoani gasegase e fesoasoani i le tau faasaga i le gasegase o le vaivai ma faaletonu o le fatu, ina ia mafai ona saogalemu le asparagus i tagata o le taulaga o loo feagai pea ma le mafatiaga.

I se aofaiga tele o loʻo aofia ai i le asparagus antioxidants, puipuia le tino mai le matua ma le atinaʻe o le kanesa.

Caveats
Asparagus, ioe, e aoga. Ae ui i lea, e le mafai e tagata uma ona faʻaumatia i le tele o mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona 'aina faʻamaʻi faʻamaʻi mai faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, talu ai o le saponin e mafua ai le ita o le mucosa gastric. E le fautuaina le asparagus mo le rūmāmatika, cystitis ma le prostatitis. E i ai foi tulaga o meaʻai taitasi e le faapalepale i lenei fualaau faisua.

Auala e kuka ai asparagus
Ina ia puipuia uma meaʻai ma faʻamalolo, o le asparagus e tatau ona kuka lelei. E sili ona lelei le kukaina mo le 10 minute, o lenei metotia o le a faasaoina ai le maualuga o vitamini ma mafai ai ona e fiafia i le suamalie o le fualaau aina. E mafai foʻi ona e faʻaititia le asparagus i le vai inu mo le 5-8 minute, ona faʻaliliu malie ai lea i lalo o se vaitafe malulu, o le lanu o le asparagus o le a tumau pea lanu lanumeamata, ma o le a manaia le sulu. Auauna i le asparagus kuka ma le moli suamalie.