O faʻamalologa o faʻamaumauga o fatu ma nusipepa ua leva ona faʻamaonia e fomaʻi ma faʻataienisi aloaia. O a latou eseesega e le mautonu ai mafaufauga. I totonu o la tatou eria e le o ituaiga uma o nati ma fatu aoga e ola, ae i totonu o le aseta, o le ato e lautele lava. E i ai le mea ma le mea e filifili mai. O ituaiga uma o fatu ma nusipepa ei ai a latou lava faamalolo tino. E uiga ia i latou ma talanoa.
I Papelonia anamua, sa faasāina tagata masani ona 'ai i fatu. Na talitonuina talu ai ona o ni fatu, ua faamalosia ai le mafaufau, ma ua leai se aoga mo tagata lautele. I aso nei, e mafai e tagata uma ona gafatia ni nai fatu ma fatu laula. O se tulaga uiga ese o mea aoga e aofia ai ituaiga taitasi. O fualaau aina e mauʻoa i mea eseese. Latou te tamaoaiga i microelements, e pei o le kopole, iron, calcium, potassium. Ma ia aofia ai foi vitamin A, E ma B.
Peanuti
Peanuts atonu o le popoto sili ona lauiloa i le lalolagi. E talisapaia e le gata mo uiga paleni ma mea totino, ae mo mea tau togafitiga. O se punavai ofoofogia o le gaʻo, lea e fesoasoani e toe faʻafouina ai siama, e maua i totonu o pinati. E taua foi o le eleelenut. E i ai se aafiaga o le choleretic agavaʻa e faʻaaogaina e gaʻo o loo i totonu. O nei aʻa e aoga mo gastritis ma le maʻi o le peptic. E manaʻomia le pipiʻau mo le masani ai o le faʻaogaina o le tino, ate, fatu ma isi totoga i totonu. O lenei suauu e faʻaleleia ai le mafaufau ma manatua. Peanut Peel o se meaʻai malosi, o lea e tatau ai ona e faʻaaogaina i se mamanu mamanu. E le gata i lea, aua le faʻaleagaina le pipi pai, aua e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le'onaina.
Laʻau
O le tolo o se siamupini i le faamaloloina o meatotino. E aoga mo i latou e manaʻomia le faʻaleleia o le puipuiga ma le suia i le vaitau malulu. O loʻo i ai le tele o vitamini C nai lo fualaau suamalie ma currants currants. E le faigofie ona faʻanoanoa le vaivai pe a uma faamalositino ma faʻamalosia ai maso. O fua o lenei nut, o loʻo i ai se faʻamalologa, faʻafefe-inflammatory, bactericidal, toe faʻafouina. Latou te faaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le vevela tele, talu ai o le vitamini E, lea o loo i totonu o nati, e taofia ai le fausia o pusa cholesterol ma puipui ai toto toto. I lapisi e tele le iodine, ma o le mea lea ua fautuaina ai mo le faʻaaogaina masani i nofoaga ma faʻateleina le faʻasalalauina.
Amene
E lauiloa foi Almond ona o ona togafitiga. O loʻo iai i le almond le sili o le konupini ma le vaitamini E. O nei fatu e fautuaina mo le faʻaaogaina i le faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma le fatu fatu, inu i le susu susu. O le suauu alimonia e faʻafefe ai le ita i luga o le paʻu ma faʻamamaina. E na o ni fatu fatu ma se aso e mafai ona ave pe afai o le almonds e oona. O loʻo aofia ai se tele o suauu tāua, e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Faʻatasi ai ma le maualuga o le cholesterol, faʻamaʻi pipisi, mata o maʻi, toto maualuga, almonds suamalie e aoga.
Pistachios
Pistachio nuts e le naʻo se meaʻai. Pistachios e aoga mo le toe faʻaleleia pe a uma le maʻi. Ma faʻatasi foi ma le nausea, ma le maʻi o le ate, jaundice, ma le maʻi fatu. Pe a filifilia nei fatu, e tatau ona e iloa o le lanumoana o la latou lanu, o le sili atu ona matutua. Ma o le taunuuga, latou te i ai ni mea faʻamalolo sili.
Hazelnut
O le Walnut hazelnut fesoasoani i le togafitiga o le tele o faamai. E aoga mo le maualuga o le toto maualuga, maʻi suka, gasegase tumau. E aoga i veins varicose, ma le vevela o veins, faʻateleina le gland prostate. Talu ai ona o le maualalo o le mau o le carbohydrate, e mafai ona 'aina' ulu e aunoa ma le fefe i le maua o le lelei. E saʻo lava e mafai ona manatu o ia o se miti a tagata fai meaʻai. Na te togafitia le bronchitis masani ma faʻafilemuina ai neura o le susu o le hazelnut. Ina ia faia, e tatau ona e salu le 50 kernels o fatu gaosi i le tasi ipu malamalama vai ma tuu i luga mo le 10 itula. Ma, rasterev i totonu o se paluga, faʻaauau mo le 3 itula. Pe a uma ona kuka ma faʻafefe. I le mea e maua mai ai, faʻaopoopo 2 sipuni suamalie o le meli ma le 5 sipuni gaʻo o le kulimi. A o leʻi 'ai, 1 le sipunipuni 2 taimi i le aso.
Fatu
I le faaopoopo atu i nati, o mea e faʻamalolo ai fatu o loʻo suʻesuʻe lelei. Mai fatu uma lava o mea uma lava, matou te 'aina le fatu o le sunflower - mo se mea faigofie, susulu. O nisi e finau faapea o fatu e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina, ae e leai. O fualaau matagogo o se oloa aoga. Latou te mauʻoa i vitamini gaʻo-gaʻo - A, E ma fualaʻau fualaʻau. O fatu e faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto o loʻo i totonu o le suauu fuālaʻau, gaʻo gaʻo polyunsaturated. Ae peitai, faatasi ai ma le tele o le mamafa ma le gaʻo, e le manaomia i ni aofaiga tele e faʻaaogaina ai le fatu o le sunflower. E le gata i lea e le manaʻomia le faʻaaogaina o fatu (mu). O le mea e sili ona aoga e faʻatau, pe faʻagogo i le umu (i luga o le ogaumu).
O se tulaga uiga ese o meaʻai e aofia ai ituaiga eseese o fatu ma nati. O nei meaalofa o le natura e le gata na aafia ai le gaioiga o le faiai o le tagata, ae e aoga foi i le tino atoa. Ona o le togafitiga o fatu ma nati, e fautuaina e faʻaaoga soo. Ae na o le pe afai e leai se faʻailoga.