Masiofo o se laulau vela
O sea mamalu mamalu i le taimi ua leva ma e tatau ona maua se salmon salima - o se iʻa e mauoa i gaʻo eletise polyunsaturated o le omega-3 vasega e na o le tasi vaetolu o le aso masani e na o le 100 kalama o latou oloa. Ma le pyridoxine, lea na maua ai se talaaga mo vailaau anti-PMS, e sili atu i lomoni nai lo se isi lava mea. I se tulaga aoao, afai o le fafine laititi e faafuaseʻi ona afaina i le alofa mo iʻa loloto, o lona matagofie o le a sili atu nai lo le averesi! O le a sili atu le mafiafia o lauulu, o le paʻu e sili atu le mama, o le fatu ma le popole e sili atu ona maloloina. Ae ui i lea, i le Vaeluaga o le Vaeluaga o se aga masani le le taulai atu i le malosi "maloloina" o le ipu, ae i lona tofo. Mai lea itu o le vaaiga, o le piquant combination of salt tender (salmon) ma le oona suamalie (fualaau) e leai se tutusa! Fai mai tagata popoto pe afai e te fiafia i lenei salati, o vailaau e iloga i mea o loʻo gaosia e le tino ma fusi ma feasogi.
Meaʻai aano
E le o se mea faapitoa e uiga i le suauu? E te le iloa pe faapefea ona kuka! Muamua, o le "mea faapitoa" i le lafumanu o manufasi o se malosiaga tele: i le ai ai o se supa i le toto, e lagona ai e se tagata le malosi o le malosi e faalua maualuga pe a uma le tutusa o le puaa po o le moa. Lona lua, o le uʻamea ma le zinc "e sau mai" le lafumanu e tele taimi e sili atu ona lelei nai lo o latou fualaau aina. Ma le mea mulimuli, o le linoleic acid, lea e tele i le lafumanu ma vela, faʻamaonia le taua o le toto, e faʻamalosia ai le tino puipuia ma faʻaitiitia le lamatiaga ole tino i le tino i le tele o taimi. Afai tatou te talanoa e uiga i mea matagofie o le ipu, o le matagofie o le tuufaatasiga o pipi ma vela, ua faamamafaina lelei e le manogi ma le suamalie o le kulimi, e mafai ona mafua ai lagona ofoofogia e oo lava i tagata sili ona tafafao. E manaia ma e taua le 'ai mo aso malolo - o mea ia e fiafia i ai fusi o meaai.
Mafuaʻaga mo mea lamatia
O se mea lelei le faʻatagaina o lau faʻasalaga amata ona manumalo i le faautauta, pe afai e na o le fiafia lava i le tofo manumalo o le vine! (I le auala, gourmets, e le o taua le taua o le fafagaina nai lo le lelei o le vaiinu, e fautuaina e fufulu ipu tioata e puipuia ai i latou mai ni mea e sili ona suamalie.) O le avea ma se mea sili ona matagofie, o le champagne ma lona manogi manaia ma lona tofo e fetuutuunaʻi lelei ai le meaʻai mo se taumafataga. O mea e le faʻaleagaina o le uaina e fesoasoani i le tino e taulima ai aʻafiaga o le atuatuvale - puipui le fatu ma toto toto. O le fefete, lea e faʻafeiloaʻi i totonu o le mea faʻapitoa aʻo leʻi liua i se mea inu lelei, faʻatamaoaigaina i vitamini A ma vailaau faʻasolosolo. O le fugalaau o le Romantic, lea e maua ai le fualaau suamalie fualaau fou, ua tosoina ma le matagofie o le tofo vine - leai se faatusatusa i aoga mo le tino: e foliga mai o le ava malosi e faateleina ai le malosi o fua ma fualaau aina i faatolu! E le gata i lea, o lenei fefiloi e matua aʻafia lava i tatou i se aso malolo, o lea e fautuaina ai e tagata valeologists (fomaʻi soifua maloloina) ia meaʻai e faʻavae i luga o le uaina ma vine i aso pe a sili atu le tele o mea e manaʻo ai.
Fiafia malie
Afai o le taimi nei ua e manatu o le asikulimi e afaina ai lou soifua maloloina, o lona uiga ua oʻo mai le taimi mo mea ofoofogia ua maua! Ua faʻamaonia e fesoasoani le aisa e maua ai le serotonin, o se mea e nafa ma le teteʻe ma le faʻamoemoe. Sa mafai e tagata saienitisi Amerika ona fuaina le "tulaga o le fiafia" i tagata fiafia o ice cream ma i latou e sili ona fiafia i isi meaʻai - i le muamua sa sili atu. Ma o fomaʻi fomaʻi ua latou iloa e sili atu le tuʻuina o fualaau nai lo le kulimi kulimi! O le mea moni o le kulimi tioni e aofia ai le L-tryptophan o le natura masani, lea e faʻaitiitia lagona le lelei. O lenei mea e mafai ai e oe ona faʻaaoga se kulimi mālūlū e pei o le mea sili ona suamalie i totonu o fualaau momoe o le lalolagi! Ae o loʻo i ai tagata tomai faapitoa o loʻo valaʻau mo le aveina o le kulimi kulimi sili atu ona taua - o nei tagata fomaʻi. O le mea moni, o le tuufaatasiga o le susu o le popo ma le gaʻo e faʻamaonia ai le faasolosolo malie - o nisi taimi e lava lea mo le amataina o le maʻitaga ua loa ona faʻatali. O lagona o le le fiafia ma le leai o se fiafia tatou te oo i ai ao fiafia i se faatumuina po o se asikulimi e fesootai ma manatuaga o le tamaitiiti, pe a avea le asikulimi ma foliga o le fiafia atoatoa. O le faia o le asikulimi o se vaega taua o le keke a le Tausaga Fou po o le meaʻai, ua mautinoa e faʻaleleia le uiga lelei ma le lagona o le faʻamanatuga!