Latou te fai mai:
... O meainu suamalie oona e tele naua le suka, o le mea lea e faateleina ai le lamatiaga o le atinaʻe o le oona ma le maʻisuka.
O vailaau faʻamalosi faʻamaʻavale, faʻasalalau i le tele o tagata faʻatau, e aofia ai le suka masani. Ma afai tatou te auai i tagata fiafia i pop, mafaufau i lo latou suamalie i le malosi atoa o le taumafataga. Afai o le faʻaaogaina o kalori mai meaai ma meainu o le a sili atu le mamafa nai lo le tele o le malosi e faʻaaogaina, o le lamatiaga o le mamafa ma faafitauli e fesoʻotai ai - o le gasegase, gasegase gasegase ma le maʻisuka - ua matua faateleina. Ae o le matafaioi o meainu, e oo lava i suamalie, e le taua tele. E taua tele le faʻatusatusaina o le aofaʻi o le malosi o lau lisi autu. E i ai ni meainu e le o iai uma le suka. O le faʻaitiitia o le caloric ma faʻasaʻo le tofo, ua suia le suka i suamalie (gaʻo faasili). O lenei vaiinu laiti-kalori mo tagata ei ai le faʻafitauli o le sili atu o le mamafa poo le maʻisuka.
... Pop e afaina i le nifo ma faʻaosoina le atinaʻeina o caries.
O se tasi o mafuaʻaga autu o caries o le le lava o le fluoride i le nifo. O le mea moni e faapea, pe a vaʻaia vailaʻau i siama, o le a gaosia ai le elemene e faaleagaina ai le enamel i totonu o le vavau o le tautala. Afai e le lava le fluoride, o le tafatafa o tafatolu e foliga mai: fluorine - bacteria - carbohydrates. O nei mea e tolu, na o le lua muamua e mafai ona aʻafia. O le faʻaaogaina o le taumafa o gaʻo (fualaau aina, cereals, falaoa, suamalie) i totonu o le pitonuu tautala e le talafeagai, ma o le tapulaʻa o le taumafaina o mea inu suamalie ia te ia lava e le mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o caries. Ina ia aloese, ia sili atu le gauai i le tumama o le tino ma mataʻituina le aofaiga o le fluoride. O lona punavai o vai, faʻaopoopoga i faʻalaʻau o le vailaʻau, vaʻaiga faʻapitoa.
... O le carbon dioxide i le tuufaatasiga o mea inu suamalie suamalie ma fualaau suamalie e afaina i le manava ma le fatu.
O na manatu, i le tele o tausaga i le faʻalogo, ua manatu e moni. Peitai e leai ni suʻesuʻega faasaienisi matuiā i lenei mataupu, ma o le mea lea, e leai se faʻamaoniga o latou. Ae o taunuuga o suʻesuʻega a saienitisi ua faʻaalia ai o le alofa i le pa pope e le faateleina ai le lamatiaga o neoplasms mamaʻi o le esophagus, manava ma le fatu - o faʻamaʻi sili ona ogaoga ma matautia.
... O tagata popoto e sili ona afaina i tamaiti. E tatau ona vavaeeseina i latou mai le lisi o tamaiti.
O tamaiti soifua maloloina e mafai ona faʻatagaina latou te fiafia i suamalie suamalie, ae i se aofaiga talafeagai. I soo se tulaga, o suavai masani, suasusu, vai mama e tatau ona faatumulia i taumafa a tamaiti. O se mea inu suamalie ma le sua o fualaau suamalie e sili atu ona lelei le avea ma mea taua. E tatau ona e filifilia mea e aofia ai meaʻai - gaʻo, vailaau masani, ma isi mea faapena. Mo pepe e iai le mamafa poʻo le maʻisuka, e le tatau ona tuʻuina atu ni meaʻai suamalie lelei poʻo le tele o fualaau.
O le mea moni
... O suamalie suamalie ua faʻamamaina mai le tino e ala i le calcium ma fesoasoani i le atinaʻe o le osteoporosis.
E le pei lena. I aso nei, ua malie tagata atamamai e faapea, o vailaʻau i le tuufaatasiga o meainu manaia e le afaina tele ai le fesuiaiga o le calcium ma lona aofaiga i le tino. E foliga mai o le suamalie suamalie e le mafai ona avea ma mafuaaga o le osteoporosis. Ma ia aloese mai faʻamaʻi faʻamaʻi, ia maitauina se paleni taumafa ma le iai o vitamini, microelements ma meaʻai.
O le mea moni
O le taumafa o mea inu inu suamalie ma le mamafa o le mamafa e le fetaui.
O le mea moni, o pops manaia e aofia ai le tele o suka ma, mulimuli ane, calories. O le gau o le mamafa e mafai ona naʻo le mataupu pe a faʻaaluina e se tagata le malosi sili atu nai lo le maua o meaʻai ma vaiinu. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ae le manaʻo e lafoai au mea e sili ona e fiafia i ai, filifili le maualalo-kalori (pe a ma le 10-25 kcal mo le 100 ml) poʻo le caloric (0.02 kcal mo le 100ml). Latou te le faʻateleina le tau aogā o le taumafa ma e le faʻalavelave i le paʻu o le mamafa.
... O le inu tele o le vai e afaina ai fatugaʻo.
Vaavaai le aofaʻi o le suavai naʻo naʻo loʻo iai faʻamaʻi ogaoga. O tagata soifua maloloina e manaʻomia le inu i le tele o le vai (1800-2000 ml i le aso mo fafine ma le 2000-2500 ml mo tane). Aua neʻi galo o mea inu suamalie suamalie e faʻaaogaina ai foi faamoemoega o le faʻamamaina. Afai o lau galuega e manaʻoga faaletino poʻo oe masani ona faʻamalositino, e mafai ona e faʻaititia le tele o le inu. I le auala, ua leva ona iloa o foliga mai o maa fatu fatu e mafai ona fesootaʻi ma se faaletonu o le vai.
... O meaʻai suamalie i le tuufaatasiga o mea inu suamalie e faateleina ai le manava ma saofagā i le gaʻo.
E tele mea e fai e uiga i nei meatotino o mea manogi. Ae latou te leʻi faʻamaonia faʻasaienisi, o lea la o le fesoʻotaʻiga "suamalie - mamafa mamafa" o loʻo paʻu. O mea suamalie uma e faʻatagaina mo le faʻaaogaina i le alalafaga taumafa ua manatu e saogalemu.