Faatasi ai ma lenei taumafataga, e mafai ona e leiloa le 5 kika i totonu o le 5 aso. E le gata i lea, e te le manaʻomia le faʻamapulaʻa oe lava i le ava malosi ma teu lau meaai seia sili atu taimi. E masani lava, pe a tatou i ai i se meaai, ua matua faʻasaina lava i tatou mai le inupia. Ma e le lafoaia!
- O le ava malosi o se mea e tele caloric, pe a fai e ave i le taimi o le taumafataga, ona maua ai lea o le kalori i luga i le aso.
- A tatou faʻamapulaʻaina i tatou i le tele o mea e galo ai le mamafa, o le a faʻavaivaia o tatou tino ma atili ai ona vaivai, ma afai tatou te inu ava malosi, ona tatou faʻavaivaia atoa lea, e le tatau ona faʻatagaina i taimi o le paʻu o le mamafa.
- O le ava malosi e afaina ai i tatou ma tatou taofi ai e mulimuli saʻo i le taumafataga, o lona uiga tatou te le faʻataunuuina uma fautuaga.
I le taumafataga o le uaina, o le ava e le o faʻatasi, ma e oʻo lava i le isi itu, e faʻafeiloaia ma faia foi. O iinei, o le uaina o le elemene sili ona taua. E leai ni aʻafiaga leaga i le tino e matauina pe a uma se ituaiga o meaai, ma le lima kilokalama o le mamafa, e leʻi tupu. O le mea moni, o le a le tele o le leiloa o le mamafa e faalagolago i lou tino. Atonu o le a sili atu le numera, ma atonu e itiiti.
E masani lava, o loʻo i ai le tele o tapulaa i le taumafa o le uaina :
- I le taimi o le taumafataga, e tatau ona e vaʻavaʻavaʻaʻi gaʻo mai lau meaʻai, e le mafai ona faʻaaogaina le suka i soo se auala i soo se ituaiga, ma e le fautuaina foi e faʻaaoga mea inu.
- E tatau foi ona e faʻagaloina le masima, e aveese le vai mai le tino.
- I le taimi o se taumafataga, e mafai ona e inuina na o le uaina ma le vai. E leai ni suavai, vai inu, kofe ma lauti. E faasaina.
Menu-Food Food
Umi o le taumafataga 5 aso ma aso uma e te manaʻomia e faʻaaoga ai le mea lava e tasi.
- Breakfast: 1 fualaau vevela poʻo 2 masini suauu kuka, se tamai tomato.
- Snack: 1 apple green (mo lau suʻega, e mafai ona e misia lenei meaai).
- Taumafa: Laʻau gaʻo susu-200 kalama, 1 kukama.
- Taumafa: 200 kalama o le uaina mūmū mūmū.
E mafai ona e inuina vai mama e leai ni paʻu i soo se aofaiga.
Uaina Vine
O loʻo i ai se isi faʻataʻitaʻiga o le taumafa o le uaina, lea e fesoasoani i le mamafa o le paʻu ona o le aveesea o toxins, toxins poʻo le vai mai le tino, faʻaleleia ai le metabolism. O iinei e mafai ona suia le sisi kulisisi mo le kulimi maualalo, ae ia ave i le aofaiga tutusa - 200 kalama. E na o le 150 kalama o sisi e tatau ona 'aina i le taimi o le aoauli, ma le 50 totoe mo le' aiga o le afiafi ma le uaina mūmū.
O lenei filifiliga e ofoina atu le taumafa mo le isi 2-3 aso, ma e sili atu le faʻamalolo mo o tatou tino mai se taimi puupuu.
Ma i le muamua ma le lua o fesuisuiai e te filifilia le uaina e tusa ai ma lou tofo, o le mea autu e tatau ona mumu ma mago. Semisweet, semi-dry ma suamalie suamalie e le talafeagai. E taua tele le uaina o le uaina. E mafai ona faʻatau, mo se faʻataʻitaʻiga, ituaiga eseese: "Merlot", "Muscat", "Isabella", "Cabernet" ma le tele o isi.
Faamanuiaga o se taumafataga lelei
- I se taimi puupuu, e mafai ona e leiloa e tusa ma le lima kilokalama o le mamafa mamafa.
- E mafai ona e nofo i luga o lenei taumafataga, pei o se aso masani, ma i se mea malie, e mafai ona e inu faatasi ma tagata uma, e sili ona manatuaina e tatau ona e inu naʻo le 200 kalama. Ma faʻatasi ai ma se masani masani, e tatau ona e faʻaalu se aso atoa e taumafai ai e aua le malepe ma inu i se pati. E masani lava, pe a inu tagata, latou te gaʻo, ma o le ae leiloa le mamafa i se isi itu.
- O le mea moni o oe mo le 5 aso otkazhetes mai le masima, o le a aʻafia ai lou tino, o le a faamama ai ototoxini ma toxins ma faʻaleleia le metabolism.
- O le uaina e afaina lelei i le hematopoietic ma cardiovascular systems, o lea o le maualuga o le cholesterol e le manaomia i le toto o le a faʻaitiitia ma o le a faʻaleleia le tuufaatasiga, ma o le tino o le a faʻamanuiaina e bioflavonoids aoga ma isi mea aoga gaosi.
- O le taumafataga e taugofie tele, aua o le taimi atoa e te manaʻomia e faʻatau ai na o le 5 apu, 5 kukama, 5 tamato, 5 fuamoa, se fagu uaina ma le kilokalama o le siʻisiʻi gaʻo susu.
- O lenei taumafataga e faʻatupulaʻia ai lagona.
- Ae maise lava le fiafia i le au pele o le uaina.
Le lava o meaai maloloina
- Ina ia e nofo i luga o lenei taumafa, e le tatau ona i ai soʻo se faʻafitauli i le soifua mālōlōina, ma e tatau foi ona e feutagai ma se fomaʻi.
- Faʻasalaga atoatoa i suā masima. Ae a oʻo i le lima aso o le a e i ai i luga o le fua ma silasila i le iuga, e te solia lena mea e aoga.
- Mo le toe faʻataʻitaʻiina o lenei taumafataga, faatoa mafai lava ona e 2 masina talu ona faʻaletonu o loʻo faʻamatalaina i luga.
- Afai e te faʻaaogaina le ava malosi, ona leʻo ai lea o lau meaai.