O se fou fou, o se puʻu vavalaʻau, e leai se siama o le cellulite i luga o atigivae, vae vaevaega e aunoa ma se faʻamaoniga o veins varicose. O se miti uma? Leai, moni. Ae naʻo le mea e tupu ai le faʻamautuina o le metabolism i le tino. E faʻapefea ona iloagofie le metabolism masani mai le lemu ma le mea e fai e faʻavavevave ai ma faʻaogaina ai oe lava i foliga lelei?
Faʻatoʻa le ato atoa ...
Afai e le faʻasalaina le taavale i le penisini, e le alu ese mai le nofoaga: o le malosiaga e tatau ai mo le taavale a le taavale e na o le mumu o le suauu e faia. E i ai se mea faapena e tupu i totonu oo tatou tino. E na o le suauu mo se tagata o le meaai. E le gata i lea - e faigofie. I totonu o le fualaau oona, proteins, gaʻo, meaʻai gaʻo mai meaʻai e ulu atu i se gaioiga o le metabolism (metabolic process - rate metabolic), tuʻuina mai i tatou i le tali atu i le malosi maso.
O nisi mea e amata vave ona suia ai tuai tuai ma fausia ni mea fou. Isi - faasaoloto le tino mai oloa o le pala. Mulimuli ane, o le lona tolu o loʻo faʻatumu le pa'ū o mea fou. Ma o le faagasologa sili ona faigata o le metabolism o le faifai pea, faataamilo le uati, mai lea tausaga i lea tausaga i le olaga atoa. Ma e le afaina pe tatou te ala mai pe moe.
Mau sese
Masalo, o lea e mafai ai ona taʻu igoa o le enzymes o meaʻai o mea taumafa, o le avea ai ma ituaiga o mea e mafua ai, amataina togafitiga o se fesuiaiga ma tuufaatasia ai filo fou. O le upu Eleni "metaboly" i le gagana Rusia ua faaliliuina o le "suiga". O le mea lenei tatou te faia pe'ā 'ai, pe a tatou "faalagolago" i mea e te fiafia i ai. Tatou te liliu, mo se faʻataʻitaʻiga, filo fila i totonu o se mea e faʻaleleia ai le motilima gaogao. Popo faʻasusu - i elemene e fesoasoani i le galuega a le faiʻai. Ole susu susu o se auala e faʻamalosia ai le ponaivi. O le mea moni, i totonu o siama o loʻo i ai le faʻaumatia faifai pea o aʻafiaga. O le iʻuga, o loʻo faʻatulagaina ai oloa. Fai mai, uric acid (o lona sili atu e tau atu i le gout), urea, creatinine. E matuā vevela lava, o le mea lea i le faagasologa o le metabolism - le fua faʻasolosolo, ua faʻamalosi e fatugaʻo. Ae ui i lea, o le gaosiga o le protein e leʻo uma ...
A aunoa ma gaʻo - leai se mea
O le suauu aupito sili (o le punaoa faʻaagaga o le maso) o le tino e gaʻo. Ona o le enzymes o le talo, suamalie o le iniseti ma le sua o le pancreatic, latou te talepe ai i le gaʻo gaʻo ma glycerin. Ma ei ai le latou meatotino o le tolopoina mo le faʻaaogaina i le lumanai. Ae e le leaga tele. Muamua, o gaʻo uma e susunuina i totonu o maso, ma o le tele o taimi e te faʻaaogaina ai i latou, faia o taʻaloga, o le vave ona faʻaauau le faagasologa. Lona lua, afai ei ai se faaletonu o gaʻo (manu, fualaau aina), latou te toe ulu atu i sela e avea o se mea e fau ai le fale mo siama faʻamalosi aemaise lava o homone. A aunoa ma se faʻamalositino mautinoa - leai se mea.
Adventures of carbohydrates
I totonu o la tatou gastrointestinal tract, o vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa (o le punavai autu o le malosi) e faʻavaivaia lalo i se mea faigofie. O le autu o le kulukose. I le faagasologa o le metabolism, ua vave ona 'ai, aua e ave i le toto i le tino atoa. E moni, e le mafai e le kulukosese ona ulu i totonu o masini. Tuuina atu ia te ia iina le homone o le pancreas - inisalini. Afai ei ai mea uma i le faasologa ma le metabolism, e te le tau popole. A leai - i le fomaʻi. Ma sili atu. O le nofoaga e teu ai le kulukose (i le foliga o le glycogen polysaccharide) o le ate. O le taimi lava e amata ai ona lagona e le tino le leai o ni gaʻo oloa (aʻo amata ona e lagona le oge matautia), o lenei tino e sau i le laveai, faʻalauiloa le tekinolosi o le pipiʻi o le glycogen. E le lava lena? I lenei tulaga, o le metabolic process e mafai ai ona tuʻuina atu le kulukose mai meaʻai po o gaʻo. Ae ui i lea, o lenei tulaga o se faʻamaoniga o se faʻalavelave tiga ile faiga o le endocrine, ma o lea e manaʻomia ai le gauai a se tagata tomai faapitoa. O lona uiga, o loʻo i ai se maʻi gasegase, lea e le saogalemu. Ae maise lava pe afai e te faʻaleagaina lau sisiva, aua latou te matua faateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Ae na o le taimi nei ma faatasi ai ma se taunuuga e le masani ai: i totonu o le tino, e amata ai le gauai malosi o le sili atu gaʻo.
Fiafia, vave
I le lautele, o le metabolism o le saoasaoa lea e suia ai e le tino le meaʻai e avea ma musika. E tatau ona manatua i le mafaufau o le numera lofituina o fefaʻatauaiga o tamaitai i totonu o le tino ma le matua (tausaga i le 40) e masani ona faʻagesegese. O le iʻuga, o le faʻaitiitia o gaʻo gaioiga e faʻaitiitia. O le a se mea e tatau ona ou faia? Ina ia lelei ma ma le mataʻu e matamata i le ala e mou atu ai le puimanava, o loʻo i ai se mamafa mamafa, e le lava le manava ma isi faafitauli? E le tupu. Manatua: o le tele lava o taimi ma sili atu le malosi o maso o le a aofia ai (o le faʻaopoopoga lea o gaʻo i totonu ia i latou), o le maualuga o le saoasaoa o le metabolism lautele o le tino. O lona uiga, o le faagasologa o le metabolism - o le saoasaoa o le metabolism e tatau ona faʻaauau pea, faʻapusa ona tautala, ia sasa. Ma ave se tusi. O le maualuga o le mamafa o le tino e aunoa ma le gaʻo (tino maso, ponaivi, totoga o le tino), o le maualuga o le fua faatatau ole metabolic. Mo se faʻataʻitaʻiga, i tamaitai lapopoa, o lona uiga, ae o le "masani" sui o le feusuaiga saʻo, o le mea sili, e tatau lava ona e faʻaauau pea ona toleni. E le gata i le afu lona fitu, ioe. Ae - i taimi uma lava. I le taimi lava e tasi, ia manatua o le fua o le metabolic e matua aʻafia lava, mo se faʻataʻitaʻiga, i le paleni o le hormonal. Po o le tulaga o galuega o le thyroid ma le pancreas. Siaki pe a faʻafuaseʻi ona leai sou iodine pe sili atu ona leaga - ei ai se soliga i le gaosiga o le inisalini. Faʻafitauli i le metabolism i lenei tulaga e manino.
Tausia le mamafa
O le a le mamafa saʻo? O le mea lea e faʻateleina le faʻavaveina o le metabolism, o lona uiga, o se metabolism faʻavave vave. O le ausiaina o lenei mea e le faigata. Muamua lava, taumafai e 'ai soo (3 meaai sili atu ma le lua meaai). Ma ave le tulafono o le tulaʻi mai luga o le laulau ae fai sina fiaai. Muamua, e mautinoa o le a le fiafia - ia e onosai. Ona faʻaaogaina lea, ma o calorie meaai o le a tufatufa lelei i le tino atoa, lea o le a mautinoa le faaopoopoina o le malosi faaletino, faʻaitiitia ai uiga o le vave vaivai, vaivaiga lautele ma e oʻo lava i le atuatuvale. I se tulaga lautele, o le ae faʻaaogaina le malosi e toetoe lava a le mavavave. Ma o fea na sau ai? O le mea lea, pe a maeʻa uma le metabolism o le totoga, e faʻaaogaina ma e tutusa lelei lava le mataʻituina a Suiselani!
O se isi auala faʻamaonia e faʻatonutonuina ai le fua o le metabolic i le tino ma puipuia ai le teuina o gaʻo - inu tele vai. O le mealilo o le uiga lea o uiga o le ate. E le gata ina aveese faʻamaʻi mea leaga mai le tino, ae gaosia foi gaʻo. Afai o le "falemaʻi vailaʻau" mo nisi mafuaaga e le lava le vai, e taofi le fefaʻatauaʻi ma gaʻo, ma amata ona tuʻuina atu pe'ā mafai. O le mea lea o le fuataga: tele vai (aso e le itiiti ifo i le 1,5 lita e aunoa ma le kesi, pe afai e leai se faʻailoga) - itiiti le gaʻo. Aua nei galo e uiga i le lauti lanu meamata: 2-4 ipu o lenei vaiinu e mafai ona susunuina pe a ma le 50 kalori. I se miti, o le metabolism e faagesegese, ma "fafagu" i le taeao pe a uma le 'aiga o le taeao. Ma e te fiafia i le leiloa o le mamafa ole taumafataga o le taeao? O le mea lea, o le metabolism o le a faʻagesegese i le aso atoa. Ma faʻateleina nisi mea! O vailaʻau uma mo vailaʻau mo le paʻu o le mamafa (lea, i le ala, e tatau ona e faʻaaogaina e pei ona faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi) e mafai ona aveese mai le tino ae le sili atu ma le 40% o le gaʻo sili atu. O le malologa (i lalo ifo o le malosi) o le a tumau pea.
O le Fono mulimuli
O tagata faʻapitoa e talitonuina e le mafai ona toe faʻafoʻisia le faʻaleagaina o le metabolism i luga o se taumafa matelaina. E faigofie le mafuaʻaga: afai e leai se mea e maua e le tino, e leai se mea e maua ai le gaʻo. I se isi faaupuga, o le matelaina e le o se filifiliga, o se auala o fafo o se taumafa paleni.
O le a lau metabolism?
Tali "ioe" poʻo le "leai" i fesili o le suʻega ua fuafuaina.
1. E i ai ni tagata atoatoa i totonu o ou aiga vavalalata?
2. E i ai ni ou faafitauli i le gaʻo?
3. E te faia taʻaloga i aso taʻitasi, ae i luga o se mataupu i lea laʻasaga taʻitasi?
4. E masani ona 'ai i le mago, i luga o le tamoe, e masani lava 1-2 taimi i le aso?
5. Fai se meaai i se tulaga masani, ona toe momoe ai lea?
6. Faanatinati ona vaivai, masani ona atuatuvale?
Na e tali lelei atu i le sili atu ma le afa o fesili? Ua oʻo i le taimi e suia ai le masaniga masani o le olaga: faʻaleleia atili, faaopoopo lau fualaʻau i au meaʻai, faʻatapulaʻa le suamalie, aua le faʻafefe. Ma asiasi i le endocrinologist. Ma ia aua nei galo: i fafine pe a mavae le 30 tausaga, o le metabolism e pau i le 2-3% i le taʻi 10 tausaga. Aua nei galo e faia se suʻega faafomaʻi i se tulaga masani!
E mafai ona e maua se tagata lelei i le 30 ma le 60 tausaga. Ina ia faia lenei mea, e taua le faʻafetaui o lou olaga i le taimi. Muamua, ia gauai atu i meaʻai.
O i latou e mananao e aveesea le mamafa, e tatau ona le gata ina faʻaititia le caloric content o le taumafataga, ae ia faapaleniina foi i le mea autu: faʻamalosi, gaʻo, gaʻo. I lenei tulaga, e tatau i le tino ona maua se aofaiga o vitamini ma minerale.
O le televavave o le metabolism e mafai ma faatasi ai ma le fesoasoani o faamalositino. O le faia o taʻaloga e fesoasoani e faʻateleina calories, ae i le taimi lava e tasi e fesoasoani i le fausiaina o le mascular system.
I le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e tatau foi ona e pulea le tuufaatasiga o le tino. E fesoasoani lea i le suʻeina o le bioimpedance (faia i falemaʻi faʻapitoa ma nofoaga tutotonu). E fuafua ai le aofaiga ma le pasene o le gaʻo, musika, ponaivi o le tino, faʻapea foʻi le tele o le vai i le tino. A faʻaitiitia le mamafa, e taua le taofi o le musika ma faʻaitiitia le gaʻo. O le bioimpedansometry e mafai ai e oe ona vave fetuunai meaʻai ma faamalositino.
Tulaga atoatoa lelei
Ina ia malamalama pe e tatau ona leiloa le mamafa pe leai, fuafua lou mamafa maualuga. Mo lenei mea, e tele auala, ae o le faailoilo sili ona taua mo aso nei o le igoa lea o le numera o le tino (BMI), poʻo le index Quetelet. E fesoasoani i le filifilia po o le fea o vaega mamafa e te aʻafia i ai - pe o loʻo e mamafa tele pe o loʻo e lelei. O le numera o le tino ua fuafuaina e le fua faatatau: o le mamafa i kilokalama e vaeluaina e le maualuga i mita, sikuea (mo se faataitaiga, pe afai o le maualuga e 1.65 m ma le mamafa 52 kilokalama, vaevae 52 i le 2.72). O le fuainumera na mafua ai ona pa'ū ile 18.5 - 24.9? E iai sou mamafa masani ma se metabolism lelei. Taofi! BMI mai le 25 i le 29.9 o loʻo faʻaalia ai le mamafa o le mamafa. Ua oo i le taimi e suia ai se mea. Afai e sili atu i le 30 le fuainumera, e tatau ona e mafaufau loloto e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa. Ma e sili atu, afai e te leiloa le mamafa, o le ae i lalo o le pule a se fomaʻi.