Le fiafia, loto fiafia ... O le mea lea matou te faamoemoe mai se milkshake. O le a pei o lena - o foliga vaaia, tofo ... Ae toetoe lava o se mea e leai se mea inu e le o se meaalofa mai se burenka, ae o se taunuuga o le gaosiga, fai mai, almonds. "Mea e leai ni susu susu" susu mai le soya, nati poo araisa e faʻatau tele i atunuu atiaʻe. O le faʻateleina o le faʻatupulaia o le faʻatau atu o ia oloa e taʻu mai ai o mea ia o le tofo o tagata faʻatau - tagata faʻaola lelei.
Ae o le a le tele o nei cocktails e sili atu le lelei nai lo susu? E mafai ona ou kuka mo i latou? Ma e lelei tele i latou?
E tusa ai ma meaʻai, fualaau "suasusu" e le maualalo i le masani, ae e le maua ai le cholesterol faʻamalolo, sili atu le aoga o le tino ma le leaga le gaʻo.
Soymilk o le sili ona lauiloa, ae o le gaʻo sili lea i meaʻai susu (tutusa ma le 2% povi). E faia mai le susu, masusu ma kuka soya, sosoo ai ma le aveesea o le tele o le suavai. O le vai inu o se vaega tumu o proteins. O le susu soya o loʻo i ai fualaʻau gaosia - o isoflavones, lea e faʻaitiitia ai le mea o le "leaga" cholesterol i le toto ma, o le mea lea, o le lamatiaga o maʻi cardiovascular.
O le tofo ma le faifai pea o susu susu, e maua mai i ituaiga eseese o soya, e matua ese lava. O nisi taimi e maua ai le vai i se "oneone", o le manogi po o le 'ai, ma o nisi taimi e le mafaamatalaina mai le kulimi. E sili atu pe afai o le susu susu e faia mai le soya oona, e pei o le soya e tele i vailaau e tineia ai vailaau faʻasaina ua faʻatupulaia e tekinolosi faʻavaomalo.
Laʻu susu - na faia mai ni fatu eseese. O le tele o taimi o almond (o le almond milk has been popular since the Middle Ages in Europe, i le taimi o faʻamalosi), na gaosia ma fefiloi ma le vai ma sina vaega o le suamalie. O lenei faʻasalaga e itiiti ifo le manogi ma le caloric nai lo susu, e masani ona faʻamaoaigaina i le pata ma vitamini.
Lau susu - e masani lava ona faʻamalosia le konisini ma vitamini. E lua ituaiga - masani ma laʻititi.
Oatmeal - e faia mai i le faʻafefiloi o oona oona i le vai, faʻatasi ai ma faʻaopoopoga o le falaoamata o le falaoamata ma le paʻu mai fatu eseese ma cereals. E aofia ai sina gaʻo tele, e ese le eseesega i le iai o le 2 g fiber i le 1 tbsp. - pe a ma le 10% o manaʻoga o aso taitasi o la tatou tino i filo laau.
Rice - e sili atu le suamalie nai lo le malolo, e faia mai i le araisa enaena (aoga tele), suavai manino ma sina sipisi araisa. E tele suʻega mo le faia o le suka araisa.
O le kulimi mai fualaau oona - triticale (o le paʻu o le saito ma le saito), o le sareta (shiritsa), sipuni (saito o le saito), o le saito, o le saito ma le karite. E pei foi o isi ituaiga o susu o fualaau aina e maua mai ituaiga e 3: masani, vanilla ma sukalati.
"Kompromat" mo oloa gaosi susu e iai foi. Ua iloa e le au saienitisi Italia e faapea, o le faaaogaina o le 40 gotini o le solatini i le 45%, e faaitiitia ai le vave o vevela vevela i le moaopao, ae o le i ai o le isoflavones e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le faatupuina o le kanesa o le susu! Ae ui i lea, sa talitonu pea saienitisi o faamanuiaga o le soya suamalie e sili atu nai lo le ono tulai mai o ni faʻafitauli leaga.
Talu ai o le susu susu o loʻo i ai le eseesega o meaʻai nai lo le susu o le povi, na o oloa faʻatauina i mea e masani ona maua i le susu o le povi: calcium, vitamin D, riboflavine, vitamini A ma le B12, e tatau ona faʻatau (aemaise lava pe a fulitua atoa i mea inu susu).
Taumafai e aua le faʻatau - pe fai seasea - susu ma fualaʻau suamalie faatasi ai ma meaʻai ma mea suamalie e aofia ai le suka.
Aua le suitulaga meaʻai susu mo le fafagaina o pepe fou!