Atonu o le kuka mo se ulugalii e mafai ona manatu o le auala tuai o le kukaina - o le mea moni, e tusa lava pe leʻi iloa lo tatou afi, na maua eo tatou tuaa le avanoa e faʻamafanafana ai aano o manu ma iʻa i luga o papa e latalata i punavai vevela.
Fiafiaga lelei
O suauʻu paluga e puipuia ai e le gata i le mana masani, lanu ma manogi o oloa, ae o le tele foi o microelements ma vitamini o loʻo aofia ai. E faapefea? O le mea moni o le taimi o kuka mo ni oloa e le paʻi atu i le ea ma e le vevela i luga aʻe o le 100 C. E mafai ona e kukaina fualaʻau, cereals, iʻa, meaʻai, ipu mai le paluga ma meaʻai ma nisi o meaʻai (mo se faʻataʻitaʻiga, pudding). Naʻo le pau - o fualaau faisua e tatau ona matua fou lava, pe a maeʻa ona e kuka e te le maua ai se ipu susulu ma le vevela, ae o se mea e le mafaitaulia. Aua le faʻataʻitaʻi i musika, pasta ma legumes - aua o la latou sauniuniga e manaʻomia ai le tele o vai. Ma o nisi oloa, i se isi tulaga, e manaʻomia ona kuka naʻo mo se ulugalii - faʻataʻitaʻiga, sukalati enaena, le maua o le vitamini B, pe a kuka. O mea e faʻaaogaina mo le gaoi e tele: mai pusa faʻapitoa ma se mimiti i totonu o sipuni faʻaonapo nei. O le isi mea e sili atu i lenei metotia, o le kuka e te manaomia naʻo le vai, ma e leai se gaʻo e mafai ona e faia e aunoa ma. Afai o ipu e foliga mai ia te oe e leai se aoga, aoao pe faʻapefea ona faʻaaoga faʻamafanafana ma saunia ni sau sauga eseese. O lapisi e mafai ona faʻailoaina i vao mamago, fasi lemoni, aniani ma le kalama - tuʻuina i luga o se steam poʻo le sasaaina o se ipu i luga. I le auala, fualaau faisua po o se mea e gaosia mai le susu, na faia i totonu o le palatusi, e mafai ona faʻaaoga e fai ma saula poʻo se faavae mo le saumalie.
O a ipu e mafai ona kuka i totonu o se faletua e lua - o lenei fesili ua e faia, toetoe o tamaitai uma.
Tali moni
Lagolago i le tele o tulafono mo le kukaina o se ulugalii: aua le faapipiiina meaai e matua fufusi, tipi i fasi vaega tutusa, aua le taumafai e tatala le tapuni.
O meaʻai a le asu e faigofie ona eli, e le aofia ai le tele o kalori ma cholesterol, o le mea lea, o se puipuiga lelei tele o faʻamaʻi cardiovascular mo tagata e silia ma le 40 tausaga. Ma mo i latou e tauivi ma isi pauna, e le mafai ona toe faʻaaogaina. O le masani ai o taumafataga ma ipu faʻamalolo o le a mafai ai e oe ona faʻaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia le malosi.
Lapataiga ma vao
Talu ai nei, o meaola ma kvass mai celandine e sili ona lauiloa. Ae toaitiiti lava tagata e iloa o le vaega o lenei laau e mafai ona faaputuputu i totonu o le ate ma isi totoga. Ma o lenei mea e mafai ona oo atu ai i le oona o le tino, faaleagaina ai le tino o le tino, foliga vaaia o le angina pectoris ma le faoa faamalosi. E le o se faʻalavelave e iloa ai le celandine o se vailaʻau oona ma e le faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa. E leai se mea e sili atu ona leaga nai lo le hellebore, lea e toatele tamaitai e taumafai e aveesea le mamafa. Talu ai ona o lona maualuga o le vevela, ua le aofia ai mai le lisi o laau faamaonia.
Matou te faatulagaina se taumafataga a le aiga
O oe faʻafeteina mea e kuka ai mo le 'aiga o le afiafi? Ae o le mea masani, e foliga mai, o pasta e mafai ona avea ma se meaʻai moni! Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a e auauna atu ia i latou i le kuka kuka ma le pata susu. Po o le 'ai o le sami, i le mauaina o se ipu matagofie o le Mediterranean Mediterranean. Fafaga lou aiga i se meaʻai suamalie ma lelei! E naʻo le pasta e tatau ona saʻo saʻo - mai le kuluma o le kulimi, mo se faʻataʻitaʻiga, pei o le kamupani "Chumak". O ituaiga uma o macaroni o lenei ituaiga e le o kuka ma e le pipii faatasi pe a kuka, e foliga mai e manaia ma o le a tofo i tagata matutua ma tamaiti. I totonu o pasta, e mafai ona e faʻaopoopo sau sau spaghetti sauces Chumak - o se mea fou na faatoa oʻo mai i le tuʻufaʻatasia a le kamupani. O le a e vaʻaia, oe pele ia te oe o le a faʻafetai ia te oe ma o le a fesili moni mo mea faaopoopo!