O se tamaloa, ma se fafine aemaise lava, e masani ona manaʻo ia foliga matagofie. E taua tele ia te ia le puʻeina o foliga mataʻina, faʻalogologo i faʻamalo, ia iloa e le mafai ona faʻamalosi. O lea latou te o atu i soo se togafiti e foliga sili atu ona matagofie.
Mai le faʻavaivaia o le tino faaletino, taugata ma e le o taimi uma e faʻaleleia ai mea gaosi, mea taumafa faʻapipiʻi, paʻu o le vavega-lulu i faiga faʻapipiʻi faʻasalalau. Ma o le a le ituaiga o meaai e le mafai e tamaitai ona latou le matauina. O lenei meaʻai e tasi, faʻatapulaʻaina le taumafa i ni oloa se lua, ma le polotini, ma le carbohydrate, ma meaai mo le toto. E iloa e tamaitai le tele o le kalori i le tele o meaʻai i totonu o le pusaaisa, e ese mai i le aoga caloric a lena taifau ua uma ona latou 'ai i nei meaʻai. E tusa ai ma a latou mea aoga ma e afaina tele ia i tatou ma e masani lava ona fai mai tagata o meaʻai, gastroenterologists i le aufaasālalau. Ae o mea uma e afaina ai i lalo i le mea e tasi: ina ia le maua ai le mamafa, e te manaʻomia se meaʻai ma gaoioiga faaletino.
Faatasi ai ma faamalositino faaletino e manino lava, e tatau ai, ia faatumauina le tino ile leo. Ma o le taimi e aveesea ai le mamafa, e le tautau le paʻu i luga o laupepa, ae avea ma mea e gaosia ma matagofie. O faamalositino o le a fesoasoani i le faaitiitia o le gaʻo gaʻo, ma o le mamafa e maua ai se ata matagofie i se fafine. Ae faapefea le meaai?
Muamua e tatau ona e iloa le uiga o lena upu. E tusa ai ma le lomifefiloi SI. Ozhegova, o se taumafataga o se meaai faapitoa. Malosiaga o le Mana! Ma e le o le matelaina e aʻafia pe tuʻuina se falaoa falaoa mo aso e tolu. E tatau ona e 'ai, ae le o meaʻai uma e mafai ona faʻaumatia. Sei o tatou malamalama i mea e mafai ona e 'ai ao faia se meaʻai, ma i soo se tulaga e te le mafaia.
O le faʻaaogaina tele o suka ma le masima e le taliaina i le taimi o se taumafataga. O le masima e leai se mafuaaga e taʻua o se paʻepaʻe paʻepaʻe. Faʻaaogaina i luga aʻe o le masani, o lea e faʻaputuina ai oe i le tui ma toxins. Suga ma mea uma o lo o aofia ai, e pei o lapisi, mea e gaosia ai meaʻai ma mea e gaosi ai falaoamata, siamu, ice cream, ma isi mea taumafa. Fafagaina i le protein po o le suauu, suka e mafua ai le fausiaina, ma fua e gaosia ai le toto.
Faʻesea mai le taumafa e te manaʻomia oloa tuʻufaʻatasia ma meaai kuka. O tausisia, mea inu ma isi mea faaopoopo ua aofia i totonu oa latou tuufaatasiga lea e fesoasoani e faalautele le ola o le oloa e malosi malosi ma faapipii le tino.
O meaʻai ulavaʻa e afaina i le fua o meaʻai. I le gaosia o sausago ma oloa e faʻaaoga ai gaʻo totonu, pailani, paʻu, soya, faʻasoa uma nei mea ma mea e 'ai ma le tofo lelei. O gaʻo o loʻo i totonu o nei meaʻai e aofia ai le cholesterol, lea e afaina ai vaʻa, faʻapupulaina ai le aʻafiaga o faʻamaʻi cardiovascular.
Mayonnaise. Ua saunia i le fale, o loʻo i ai le tele o gaʻo, ma i le gaosiga, o mea uma lava e faʻamautuina, o le mafiafia ma le tofo. O Margarine, meaola ma gaʻo gaʻo o le ai ai se aafiaga leaga i luga o vaa.
O i latou e le gata ina popole e uiga io latou foliga, ae e uiga foi i le faatumauina o lo latou ola maloloina, e tatau ona aoao e faitau igoa o oloa. I le uma, o le igoa o oloa e tutusa lava lona taua mo se tagata lona tusifolau. O faʻaopoopoga o loʻo faia ai oloa e le gata ina afaina, ae e lamatia foi i le tino ma e mafai ona mafua ai le tele o mea e leʻi mafaufauina.
Mo se faʻataʻitaʻiga:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - leʻo, fomaʻi, faʻamaʻi ma le sophyxiation
- Е200, Е216-219, Е321 - paʻu o le paʻu, e mafua ai le paʻu, mumu o le paʻu, paʻu o le paʻu
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - o gasegase gastrointestinal, o le le fiafia i le tino o le tino.
- E621 - ulu matua
- E173 - faʻamaʻi fatu fatu.
O le a le mea e totoe mo le taumafataga ia i latou oe mananao e aveesea le mamafa poʻo le taumafai e 'ai saʻo? Fualaau faisua, fualaau aina, paluga, olive olive, falaoa atoa o le saito. Ma e pei o susu susu, oloa o le sami, meaʻai ma le iʻa e maualalo.
Fualaau faisua ma fualaau aina maualalo i le caloric e mauoa i vitamini, minerale ma elemene elemene, aoga mo le tino. Fiber, lea o lo oi ai i totonu, o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le tino o meaʻai, o loʻo galue o se ituaiga o fufulu mo ia. O meaʻai e aoga tele i tagata uma, ae o le sili ona aoga o falalaʻau, araisa, suka ma fatu o saito.
O le kulimi kulimi o se tasi lea o mea sili ona aoga o susu susu. O mea inu minerale i lona tuufaatasiga, saofaga i le fausia ma le faʻamalosia o ponaivi. Amino acids e puipuia ai faʻamaʻi ate, o vitamini B e faʻamalosi ai le tino ma puipuia mai le atherosclerosis.
Ia tatou talanoa pe o le a le ituaiga vai e tatau ona e inu i luga o se meaai. O sua mama e aveese ai toxins ma toxins mai le tino. O suamalie suamalie e faʻamalieina ai le fiainu, e aofia ai le tele o vitamini ma meaʻai, fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga, e lelei mo sooga ma le tino o le tino atoa. Ae o suamalie mai afifi, eseese lemonades ma soda, faapea foi le diuretic ma le teaser teas e tatau ona le aofia ai. O le ava malosi foi e faasaina. O le ava lava ia e le maualuga i calories, sei vagana ai nisi ava malosi ma cocktails, e matua faateleina ai le manava, ma e iloa uma e tagata aafiaga leaga i le tino.
I le faʻaopoopoga i oloa lava ia, o le auala o sauniuniga e le talafeagai mo se taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o pateta e maualalo le kalori, ae loloto-fried, high-calories. Tuuina atu le fiafia i kuka, tao tao ma fuā ipu, nai lo le kuka ma ulaula.
Ma o le mea e sili ona taua, afai e te mulimuli i se meaʻai pe leai, faʻalogo i lou tino i taimi uma. E sili atu le saʻo nai lo soo se tagata faʻatau meaʻai ma tagata tomai faapitoa i meaʻai e taʻu atu ia te oe meaʻai e mafai ona e 'ai ma e le mafai ona' ai i le taimi o se taumafataga, pe ae manaʻomia ona 'ai ma pe faʻapefea ona galue lenei mea po o lena oloa i le tino.