O le a le ituaiga o mea e faʻamatuʻu ai le uta o le a fesoasoani e faamama le tino

O le tele o le manuia i le tino e mafai ona aumaia aso e lafoaʻi ai. I vaitaimi o le atoatoa poʻo le vavaeese mai mea taumafa, o le toe faʻaleleia o le mucous membranes o le gastrointestinal tract e tupu. O le tino i luga o ia aso e faʻaalu ai le malosi i le toe faʻaleleia o tisipenisione, mamanu ma okeni na faia suiga. O siama o le tino e faʻaumatia faʻamaʻi mea leaga, ao faʻapupulaina mea taua ma aoga. O le aso e lafoaʻi ai e maua ai se lagona o le malamalama i totonu o le tino ma maua ai le paʻu foliga fou.

O le faʻaaogaina atoa poʻo se vaega o mea taumafa mo le 24 itula e fesoasoani i le faʻaopoopoga o le olaga ma le talavou o le tagata. O le utaina o le aso o se fuataga puipuia. A maeʻa aso malolo ma aso, tumu i le tele o falaoamata ma suamalie, o aso e lafoaʻi ai o le a fesoasoani e faʻamamā ai lou tino ma aveesea le mamafa.

I le tulaga pe afai e naʻo le tasi e mafaufau i le anapogi i le aso e mafua ai ona e fefe, e mafai ona e faʻaaogaina nisi meaai e leai se aoga nai lo le matelaina atoatoa. O lea la, oa meaai e faʻaaogaina e fesoasoani e faʻamamā ai le tino:

Taumafa mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa.

7.00 - faʻafefiloi le sua suamalie e tasi le 200 ml o vai;

8.00 - 200 ml o le apu apu-karoti fou;

10.00 - i tamai sipuni tatou te inu 200 ml o le vai ma le lauti mai le chamomile ma le mint;

12.00 - 200 ml o le suavai ma le 200ml o le sua o le vine suamalie fou;

14.00 - 200 ml o le vai mafanafana ma le 200 ml o le lauti tila;

16.00 - 200 ml o vai ma 200 ml o le pineapple juice;

18.00 - 200 ml o le suavai ma le 200 ml o le lauti o tila;

20.00 - 200 ml o fuālaʻau e lua, e fetaui ma le tasi;

22.00 - faʻafefiloi le sua sua suamalie i le 200 ml vai.

O le utaina o meaai i luga o le suavai o le a faamamaina mai le 2 kilokalama ma o le a satuina ai se okeni ma mea aoga. I le taimi o le anapogi, o le tino o le a faʻaaoga lelei ai mea faʻaputu.

Matou te nonofo i fualaau aina ma fualaʻau.

I le aso ma le 7-itula malolo tatou te talia fualaau aina po o fualaau faisua. Mo le tasi taumafataga, e tatau ona e 'ai 300 g o oloa o le ituaiga e tasi. I le va o vavao i le va o taumafataga tatou te inu ai vai i tamai sipuni. I le aso e tatau ona inu 3 lita.

E afaina tele, e aofia i fualaau aina ma fualaau faisua, fesoasoani e faʻamamaina le gastrointestinal tract, ma faʻamalosia le tino i vitamini ma suauu meli.

Taumamafa ma le faʻaaogaina o susu susu.

I le taimi o le faʻaaogaina o meaʻai, kefir, yogurt ma le uila e faʻaaogaina. E le tatau ona 'ai le aso e sili atu i le 600 g o nei oloa. I le va o taumafataga matou te aveina se aofaiga o vai mama. O lenei taumafataga e faʻaleleia ai le microflora o le intestinal ma faʻaleleia lana gaioiga, ma e fesoasoani lea e faateleina ai le puipuiga.

E tatau ona manatuaina i le leai o ni faʻasolega, e mafai vave ona faigofie ona faʻamamaina le tino pe afai e masani ona e faʻaaogaina taumafataga.