Ioe, o le tino o se fafine i se tulaga e le mautonu. O nisi taimi e tupu ai o mea e sili ona fiafia i ai i le taimi o le maitaga e le o tuuina atu i le agaga ma le isi itu, o le tino e le fiafia i nisi e le o ni mea e fiafia i ai ma e le o mea uma e aoga ma le malosi e leai se malosi e tuu ai. Ae o nisi oloa, tusa lava po o le a le latou fesili mai ia te oe "I", e tatau ona tapeina.
Tatou amata i meainu. E masani lava, o fafine maʻitaga e le tatau ona inu ava malosi. O lea e taulia ai le toatele o tamaitai. Ae e mafai lava ona e faia sina mea itiiti. I le uluaʻi masina muamua, e tatau ona vaʻavaʻavaʻavaʻava le ava. O le mea moni o le taimi lea o loʻo i ai se atinaʻe malosi o totoga uma o le tino o le lumanai. Ma o le ava malosi, tusa lava pe sili atu le leaga, mafai ona taitaia le faagasologa i le itu sese. Ae mo le isi vaitaimi, o se ipu uaina poʻo le 200ml o le pia lelei o le a le afaina ai le fusi. Ae e mafai ona e faia lenei mea e sili atu ma le tasi i le masina. Ma o le mea moni e le tatau ona e inuina le ava malosi, aua o le ava malosi ei ai lona aafiaga leaga i le faʻaoga o le pepe.
O le tele o tamaitai ao lei tupu le maitaga e fai ma o latou aso, aemaise lava i le taeao e aunoa ma se ipu o le kofe lelei. Ae o le oʻo mai o le maitaga, o lau vaisu i lenei vai inu e tatau ona toe iloiloina. O le caffeine faʻapea e leai sona aʻafiaga i le atinaʻega o le tamaititi, ae o le faʻaleagaina e mafai ona mafua ai le le faia o le tino poʻo le vave fanau mai. Ae e le o lona uiga e le mafai ona e inu kofe i le taimi o le maitaga. Taumafai e faʻaitiitia le numera o ipu inu i le aso ma o le a faʻaitiitia ai le malosi o le inu.
Alu nei i meaai ma fuafua e le mafai ona e 'ai i fafine maʻitaga.
O meaai a tina i le lumanaʻi, e tatau ona aofia ai naʻo mea masani, o fua, fualaau faisua ma mea uma e le maua ai ni mea le mama. I mea le mama, o le tele o E-faʻaopoopoga. O le a ou fai atu o nisi o nei mea faaopoopo ua faaopoopo i oloa e fesootai ma oloa e faasaina ona 'ai i fafine maʻitaga. Ioe, o nisi o faʻaopoopoga E e faʻatagaina, ae faʻamautinoa pea latou te le afaina le tamaitiiti leai. Sei ou faamanatu atu ia te oe o ia oloa e pei o tupe meataalo, fasilaau laau, croutons ma le tele o isi, i mea uma e aofia ai ma vailaau eseese ma mea e faaleleia ai, ia e le fautuaina foi e ai mo tina maitaga. O oloa taumafa anapogi, e le o ni oloa mo fafine maʻitaga. I le taimi o le maitaga, e tatau ona e aloese mai le 'aina o ni ituaiga o iʻa, e pei o le makalauli, tuna, lafumanu.
O le mea moni, o mea e mafai ona e 'ai, ma mea e le faatagaina mo nisi fafine maʻitaga ua faatonuina e se fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ei ai se leo o le tagata matua, e tatau ona faʻamaeʻaina atoa le peti, aua e talitonuina e faʻaosofia atili ai le tonus. O le mea e sili ona lelei, o meaʻai vevela e mafai ona mafua ai le vevela. Ia, afai e te mafatia mai le edema i le maitaga, ole a fautuaina e le fomai e le masima.
O nisi o fafine gaosi fafine e faʻatagaina i latou lava e faʻaaoga, faʻamaoniaina i latou i nisi o talitonuga faanuupo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ai ma se tasi o faʻailoga, e le mafai ona e 'aina le fua o le faalua, ma fuamoa foi e lua ni yolks, talu ai e mafai ona fanau masaga.
O le mea moni, o fafine uma ua maitaga e filifilia ia lava mea e 'ai, o afea ma pe fia, ae o le mea e sili ona taua, o le taumafataga na eseese ma tumu, aua o lenei vaitau e manaʻomia faapitoa ai e le fafine vitamini ma microelements eseese. Ia, o le mea pito sili ona taua, e tatau i se fafine ona fiafia i le 'ai, ina ia maua i se uiga lelei. E le taua lenei mea.