O se mea manaia mo manusina o aso uma - pancakes ma kapisi, recipes with photos

Pakekeke ma kapeti e tatau ona taoina i se taimi e sili atu le paie e faʻafefe ai i fualaau faʻapitoa, ma faʻamalie ia oe lava ma le fale e sili ona lelei. Aua o le faʻatumu e talafeagai ma falai, ma kuka, ma kapeti faʻatau. Ma o tagata fiafia o lanu manogi e mafai ona afifiina paluga i se paluga. O le ipu o le a foliga mai e sili atu le malie ma e ofo tele le manogi.

Pancake ma le kapisi i luga o le susu, fua ma ata faʻasolo

E faigofie, maualalo-kalori, ae mafai ona faia ni pancakes sili ona manaia ma suamalie mai le paluga ile susu. O oloa faigofie e manaʻomia mo sauniuniga ma le tusa ma le 40 minute o taimi. Ma afai e te manaʻo e tuʻuina atu le meaʻai ma le faʻamalosi, e mafai ona e faʻatumu le faʻatumu i gaʻo manogi ma sili ona fiafia i mea manogi.

Mea e manaʻomia:

• susu - 100 ml
• vai 100 ml
• fuamoa - 1 fasi pepa
• suka - 2 tbsp
• fuamoa moa - 1 pc
• falaoamata saito - 100 g
• moa fualaʻau - 3 tbsp
• masima - ½ tsp
• kapisi - 500 g
• riki - 2 pcs.
• pepa uliuli - ¼ tsp
• gaʻo

Laasaga i lea laasaga taʻitasi

1. E matua maeʻa le kulimi, kulimi, suka ma masima.

2. O le kulimi ma le vai ua tuufaatasia, sasaa i le falaoamata falaoamata, sasaa i le suauʻu suauu ma fefiloi lelei.

3. Faaopopo le lapisi fuamoa ma kuka le paluga.

4. I totonu o se mea vevela vevela vevela, faʻamamaina lelei, tao tao keke mo le 1 minute i itu taʻitasi ma faʻamafanafana sina mea itiiti.

5. Kapisi ma aniani ia tapena maeʻaeʻa, masima, pepa, tuʻu i totonu o le suāuʻu fuālaʻau seʻia faʻavelaina, aveese mai le vevela ma faʻamafanafana sina mea itiiti.

6. I le ogatotonu o le pancake, tuu se vaega o kapeti vevela, solo i se pu poʻo se teutusi ma tautua i le laulau.

Auala e kuka ai keke pancakes ma kapisi, fuamoa ma pulou

O le ipu, kukaina e tusa ai ma lenei fua, o loʻo i ai se tofo lelei ma se manogi susulu, manatua pea. O le mea e maua ai caloric o le paluga e maualalo, aua o le faavae o le inu o le yogurt ma le mea aupito sili ona maualalo gaʻo.

Mea e manaʻomia:

• le kulūlū ua leai se fagu - 1,5 tbsp
• vai - ½ i
• moa fualaʻau - 4 tbsp
• falaoamata - 250 g
• moa maso malo - 100 g
• kapisi - ½ kilokalama
• masima - 1/3 tsp
• pepa lanu uliuli - ¼ tsp
• fuamoa mata - 1 fasi pepa
• Laʻau moa - 2 vaega
• lapisi lanu - 3 vaega
• Pulu - 50 g

Laasaga i lea laasaga taʻitasi

1. Fufulu le falaoamata ma sasaa i totonu o le vevela o le potu vevela. Faʻaopopo le fuamoa, masima ma faʻafefiloi lelei seia maeʻa atoatoa.
2. Uʻu le pamu i luga ole vevela vevela, suauu ma le suauu, faga keke i itu uma e lua i le lanu auro ma taoto i luga o se ipu ma se pea.
3. Kapisi e matua afaina ma falai i le pata seia kuka.
4. 'Otiʻoti kesi siʻi ma faʻasao seʻia faʻamalūlū. Faatumu le puʻamuʻu i le vai malulu ma le kuka mo le 30 minute. Faʻafefiloi ma le kapeti, faʻaopoopo meaʻai fuʻa, faʻafefiloi ma lelei lelei.
5. I luga o le pani panake, tuʻu se vaega o le faʻatumu, taʻalo le paluga ma se teutusi ma faga i le pata mo le 30 sekone i itu taʻitasi.
6. I le laulau, auauna atu ma ni kulimi kirimigi fale po o se sisi kulimi.

Pakepa ma aano o manu ma kapisi i yogurt, o se fua ma se ata

Mo kefir pancakes ma kapisi e talafeagai mo le mincemeat mai soo se ituaiga o aano o manufasi. Faatasi ai ma se moa, o le ipu o le a foliga mai e sili atu le agavaivai, ae o le puaa po o le tamai mamoe o le a sili ona manaia ma manogi.

Mea e manaʻomia:

Mo le suʻega

• kefir - 250 ml
• vai inu - 250 ml
• moa fualaʻau - 1 tbsp
• falaoamata - 200 g
• fuamoa - 2 fasi vaega
• suka - 1 tbsp

Mo le faʻatumu

• Leek - 1 pc
• kāloti - 2 fasi vaega
• kapisi - 350 g
• malosi malosi - ½ kilokalama
• aniani papaʻe - 1 pc.
• broth - 100 ml
• moa fualaʻau - 40 ml
• kulimi mumu - 200 ml
• masima - 1/3 tsp
• pepa - 1/5 tsp

Laasaga i lea laasaga taʻitasi

1. Faʻamuʻu fuamoa i le masima ma le suka i se moli, faʻafefete.
2. Faʻafefiloi le vai o le potu vevela ma le yogurt mafana ma le suauʻu fuālaʻau, faʻaopoopo le falaoamata o le falaoamata ma togiina se non-stick, palasitika ma paluga tutusa.
3. Faʻailoa le masini fuamoa ma faʻafefiloi lelei.
4. Faʻasusu le apa i luga o le vevela, gaʻo ma le smaltz, sasaa atu se vaega o paluga i le pito i lalo, fulu i itu taʻitasi mo le 1 minute, faapipii ma faʻamafanafana sina mea itiiti.
5. Mo le faʻatumu o le kāpeti tapenaina lelei, tipi le ulu i ni mama, kāloti ma aniani papaʻe ua tipiina i totonu o kupita. Faʻasusu le tino i le suauʻu olive seia oʻo ina faʻafefete, sasaa i fualaau faisua uma, sasaa i totonu o le susu ma faʻafefete i luga o le tapuni mo le 10 minute. Faamasima, pepa, faateleina le vevela ma aumai le faatumuina seia maeʻa.
6. O pancake taitasi uma e tatau ona ufiufiina i se fasi lamolemole o le kulimi kulimi, tuʻu se vaega o le faʻatumu i le ogatotonu, faʻafefiloi le paluga ma teutusi tioata, faʻamafanafana i totonu ole umu poʻo microwave ma ia tautua i luga o le laulau.

E faʻapefea ona saunia pusa pancakes mai sauerkraut

Pancakes ua tumu i le sauerkraut e matua suamalie ma liusua. Pulu, kulimi kulimi e faʻafefiloi ma fualaau faisua ma faʻamalosia lelei ai le tofo fiafia o le meaʻai.

Mea e manaʻomia:

Mo le suʻega

• susu susu gaʻo - 400 ml
• vai 100 ml
• fuamoa - 1 fasi pepa
• falaoamata - 8 tbsp
• moa fualaʻau - 1 tbsp
• suka - 4 tbsp
• masima - 1/3 tsp
• tao faʻamaʻi - ½ tsp

Mo le faʻatumu

• kapisi - 350 g
• kāloti - 1 pc
• riki - 1 pc.
• greens - 1 fagu
• olive suauʻu - 2 tbsp

Laasaga i lea laasaga taʻitasi

1. Afi le fuamoa faʻatasi ma le suka.
2. Faʻafefeteina faʻafefeteina tao i le vai inu i le vevela o le potu, sasaa se mea vevela i totonu o le maso, faaopoopo le masima, fuālaʻau manogi ma faʻafefiloi lelei.
3. Lulu le fufuluina i totonu o se mea faʻavevela, tuʻu i totonu o se vai ma kulumu se paluga lamolemole, paluga e aunoa ma ni pulumu. I le faaiuga tuu le paʻu tao ma tuʻu mo le afa itula i se nofoaga mafanafana.
4. Faʻasusu ipu, gaʻo faʻatasi ma se fasi laʻau, tao tao pani mai itu e lua i le lanu mumu, tuu i luga o se ipu ma se faaputuga ma ufiufi ma se tapuni.
5. Tipi ia aniani, faʻafefe ia kāloti i luga o se lapoa lapoa, faʻafefiloi ma faga i le suāuʻu olive mo 2-3 minute. Sulu le kapisi ma tuu i le tele o fualaʻau. Sue mo le 10-15 minute i lalo o le tapuni, ona toe malu ai lea.
6. Filifili lemu le greens ma faʻafefiloi ma kapisi. Mo pancake taitasi, tuu se sipuni sipuni o le faʻatumu, taʻalo le paluga i se pusa poʻo se teutusi ma faʻaaogaina i le laulau.

Pakepa i le kapisi falai, fua o ata vitio

O le taʻutaʻua taʻutaʻua o le fale gaosi oloa Ilya Lazerson e ofoina atu i tagata uma e aʻoaʻo pe faʻapefea ona faia ni laʻau faʻamalosi ma lelei i le kapisi. Na ia faamatalaina auiliili le faagasologa atoa ma faaali atu i le aofia nisi o mealilo faalilolilo e uiga i le sauniuniga o le suamalie o le paluga ma le vevela.