Sogi suamalie Le Masiofo o le Autumn - o se laukalama moli lanumeamata e savali saogalemu i le tautotogo ma o loʻo faaauau pea ona tuʻuina mai ia i matou le koko ma le tele o vitamini. O le salu ua lelei ona puipuia, ma o se fiafiaga le faʻaaoga i le sauniaina o ipu o le tautotogo. O nisi tagata e le mautonu i le manogi o le pauki, ae i lenei tulaga e mafai foi ona e faataitai. O le tuufaatasiga o oloa ma mea manogi e tatau ona togafitia ma le faaeteete. Ma, e ui i lea, o le pauka ua maeʻa faʻatasi ma le manogi susulu ma le manogi o le faʻamafaʻi. Ginger o se faleteuoloa o mea aoga. O se mea e le masani ai ma le manogi manogi e maua mai ai suauu taua. O le mafuaʻaga lea o le tuufaatasia o le ginger ma le pumpkin i le oona, matou te maua ai se fugalaau fou o manogi. Ioe, ma o ai o le a le fiafia i le "la" manogi manogi i totonu o se ipu!
Meaʻai:- Paʻu 400 g
- Carrot 1 pc.
- Laulati lago 100 g
- Onion 2 pcs.
- Finger ginger 30 g
- Tafe 2 puʻu
- Olive olive 2 tbsp. l.
- Pepa eleele lanu 1 piniki
- Salt 2 tsp.
- Suavai na kuka 1 tbsp.
- Laasaga 1 Ina ia faia le kuka, tatou te manaomia se pauka, seleni aʻa, kāloti, aʻa faʻamaufaʻailoga fou, riki, kata ma le pepa uliuli.
- Laasaga 2 Alu, galala ma le totōina o aʻa i le gaʻo lelei.
- Laasaga 3 Paʻu, seleni aʻa ma kāloti ua tipi i totonu o vavao.
- Laasaga 4 Filifili 2 sipuni tele o le suāuʻu olive i totonu o se faʻafefiloi ma faaopoopo le sipuni, keleka ma le faʻaoga. Faʻaiʻu ma se sipuni, tuʻu i lalo mo sina taimi.
- Laasaga 5 Ona faaopoopo lea o poloka o le ukiniki, seleni aʻa ma kāloti. Faʻafefiloi mea uma, mu mo le 5 minute. Ona faʻaopopo lea o le vai ua kuka ina ia mafai ona ufiufi fualaau faisua i le 2 cm mai le pito i luga. Kuni le pani ma se tapuni, ma faʻapipiʻi ile vevela vevela mo le 20 minute.
- Laasaga 6 Faʻafefiloi le mafuaʻaga o le teuteuina o fualaau faisua, ma faʻaaoga se mea e faʻafefeteina ai le fualaau faisua i totonu o le fagu.
- Laasaga 7 I le fugalaau fualaau faisua, toe sasaa atu le susu ma tuu i luga o se ipu, masima ma le pepa e tofo ai. O le taimi lava e pupu ai le supa, ua saunia. Le fiafia tele!