Soifua maloloina maloloina ma Karoti Salad "Fitness" e mautinoa lava o loʻo iai i le faletupe mo tagata e manaʻo e taʻitaʻia se olaga ola maloloina. E mauʻoa i vitamini ma fiber, lea e matua talafeagai mo le masani ai o le galueaina o soʻo se totoga. O le ofuina i le faavae o le suauʻu olive, keleni ma le faʻafefiloi o pepa e maua ai le tofo o le salati e matua vevela lava, e foliga mai e le fou ma lelei. O se faʻaopoopoga matagofie ma faʻamafaʻailogaina le salati o fatu o le la. Faʻamafanafanaina i totonu o se pusa vevela vevela, latou te tuʻuina atu i le salatiga uma lona tofo ma le manogi.
Meaʻai:- Kukama 200 g
- Carrot 150g
- Fatuga o le sunflower ua afaina 25 g
- Olive olive 2 tbsp. l.
- Lemoni suamalie 1 tbsp. l.
- Soya sauce 1 tbsp. l.
- Suga 3 g
- Mumu lanu mumu 0.25 g
- Paʻu pepa paʻu 0.25 g
- Faamama 1 g
- Laasaga 1 Matou te manaʻomia kāloti, kukama, keleni, fatu o le sulu, olive olive, soya soga, mūmū mūmū pepa, sugar, masima, sua o le tipolo e saunia ai le salati "Fitness".
- Laasaga 2 Mo le faʻatumu, faʻafefiloi saukisi soya, olive olive ma le sua o le tipolo.
- Laasaga 3 Faaopopo le pepa mumu ma le uliuli, suka. Afai e talafeagai - saline.
- Laasaga 4 Faʻamasala lauloni i totonu o le kalama. Faaopopo le kākalo i le laei.
- Laasaga 5 Fua o le sunflower e mafanafana i le 1-2 minute i luga o se ogaumu vevela.
- Laasaga 6 Taʻalo mama ma tipi i ni fasi manifinifi e faʻaaoga ai se naifi faapitoa mo le fufuluina o fualaau 'aina.
- Laasaga 7 Fufulu le kukama ma tipi i ni fasi paʻu e faʻaaoga ai le naifi e tasi.
- Laasaga 8 Faʻafesoʻotaʻi kāloti, kukama ma laei.
- Laasaga 9 Fafasi i luga o fatu ua saunia ma ia vave ona galue.