Peleni karite i le pulou O le saula falaoa o se ipu mai le karite uamea. O ia meaʻai o loʻo i ai faʻamalosi, maso, vitamini B, vitamini A, E, D, iron, calcium, copper, iodine, phosphorus, ma le tele o le lysine. E toatele latou te manatu faatauvaa i le penisini tioata, ae, e pei ona mafai ona e iloa, e aoga tele! A o au, o le palanisi paleni e lelei e pei o le pata, faatasi ai ma mea faʻafefiloi, e pei o lenei fua, faʻapipiʻiina i ni anufe papaʻe fou, o aniani, pepa suamalie ma kāloti. O Porridge o se mea manogi, manogi, faʻatasi ai ma le tele o meaʻai lelei!
Meaʻai:- Fafaga siliva 5.5 tbsp. l.
- Onions 1 pc.
- Pepa suamalie 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Musugi paʻepaʻe 180 g
- Pulu 40 g
- Olive olive 3 tbsp. l.
- Salt 1 tsp.
- Pasili 0.1 paipu
- Laasaga 1 Ina ia faia le falaoʻo ma falaoamata porcini ma fualaau faisua, matou te manaʻomia le palanila, siepi fou, aniani, pepa suamalie, kāloti, pata, masima, pasili fou, suauʻu olive.
- Laasaga 2 Muamua tatou te tuʻuina se fagu vai i luga o le afi, pe a vevela - sua masima ma sasaa le palesi. O le fua o cereals ma le vai, faʻapea foi le taimi e kuka ai, o loʻo i luga o le afifi. O la matou sini o le saunia atoatoa lea o le paʻu lemu! O le taimi nei matou te fufuluina le sipisi ma kāloti, o laʻu pepa ma faʻapipiʻi, tipi fualaau faisua ma puʻamuʻu (kāloti ma le pepa suamalie ma fusi, puʻupuʻu ma papatusi, ma aniani i nai tamai pusa).
- Laasaga 3 Fuga i se vaega itiiti o le suauʻu olive sima, pe a uma ona faaopoopo i le taimi o kuka.
- Laasaga 4 Faaopopo le koko, aniani, pepa.
- Laasaga 5 Faʻailoa, fusi seʻia oʻo ina saunia fualaau faisua.
- Laasaga 6 Matou te sasaa atu le keke tilatila i fualaau faisua (pe a iai le vai, faʻafefiloi). Faaopopo le pata.
- Laasaga 7 Taumafai, faʻavevela le afi ma mafanafana e tusa ma le 3 minute i lalo o le tapuni, toe faʻafouina ma e mafai ona e tautua i le laulau, ia mautinoa e teu le lanu meamata!