Manua masani mo le 'elekiniki: pancakes
O lenei fuataga o le a mafai ai e oe ona saunia ni paʻukeke mumu ma le manava i se mea e sili ona manaia ma se manogi mumu. Ia mautinoa - o le a le mafai e se tasi o lou aiga ona tuʻuina atu lenei meaʻai. O nei pancakes o se vaifofo sili mo se taumafataga o le soifua maloloina lelei, o se meaʻai poo se meaʻai.
Mea e manaʻomia:
- Paʻu - 0.5 kg
- Toa moa - 2 pi.
- Fuga - 5 tbsp. l.
- Suga - 3 tbsp. l.
- Suauu suauu mo le faʻavelaina
- Peʻaled walnuts - afa ipu
Technology of preparation
E tatau ona faapipiiina fasi keke o le uka i luga o se sala tupe. A maeʻa lena mea, ia faaopoopo ni fuamoa (protein ma le kulimi), falaoamata, suka ma nati. Fai seiloga e tutusa le paluga. Afai e te manaʻo i le pakinuki e tatau ona sili atu ona matagofie, e mafai ona e faʻaopopoina sina suauu suamalie, e paʻu i le vinika. Ae e te leʻi fofolaina i totonu o se fagu, e tatau ona faʻamafanafana lelei. Lisi pancakes e salalau i luga o se solo pepa e inu ai le suauu faaopoopo. Pancakes e sili ona manogi i le siamu, susu susu ma le lauti uliuli vevela.
O le fesuiaiga lona lua o keke pancakes
O lenei faiga o le faia o pancakes e lelei aua e kuka i totonu o le umu ma e aofia ai le tele o kalori nai lo le mea falai.
Mea e manaʻomia:
- Paʻu - 400 g.
- Flour - 1 ipu;
- Paʻu kulimi - 4 tbsp. l.
- Suga - afa ipu;
- Fua - 1 pc.
- Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faaopoopo ni launiu po o vine
Sauniuniga
E le gata i lea, e pei o le fua muamua, matou te faʻamamaina le paukini i luga o se mea laititi. Faʻaopopo le kulimi mumu ma le fuamoa, faʻavevesi. O lenei ua oʻo i le taimi e sasaa ai i le falaoamata ma toe fafagu. Afai e sili atu le mafiafia o le paluga, ona mafai lea ona e faaopoopoina ni nai sipuni o kirimi kirimigi. I le faaiuga, tatou te sasaa atu le suka, nati poo vine.
Tuu le paluga i luga o se pepa tao, muaʻi lubricated with butter. Faʻafe keke pancakes pe a ma le 20 minute i le vevela o le 200 tikeri.
Fua mo le panikeke
O nei panikeke e mafai ona faʻaaoga e avea o se teutusi mo mushroom, aano o manufasi poʻo mea suamalie suamalie. Saunia faigofie ma leai se tele o faigata.
Mea e manaʻomia:
- Paʻu - 300-400 g.
- Lulu - 200 g (poʻo se tioata e le atoatoa).
- Laʻau moa - 1 pc.
- Sprout poʻo kefir - 200 ml.
- Luauu o fualaʻau.
Metotia o sauniuniga
Paʻu suamalie 'oloʻini i luga o le pito sili ona laitiiti. Ona faʻaopopo lea o lefirfir ma fuamoa, faʻaosooso. Faʻaopoopo nei le falaoamata i le faʻafefiloi ma faʻaali seʻia oʻo ina e faʻaumatia ia lapisi. E fufulu le suauu o le fualaʻau i totonu o se pani, ona sasaa lea i totonu o se paluga ma toe faʻafefiloi. A maeʻa lenei mea, tufatufa le paluga i luga o le fagu ma tao i luga o le vevela vevela seia oʻo ina faʻafefeteina auro i itu uma e lua. Lisi pancakes e mafai ona lūlūina i le pata poʻo le kirimi kirimoni.
E le mafai ona e masalosalo, o nei suauu kulimi o le a fiafia e oʻo lava i mea e sili ona faigata. I le faʻaopopo atu i se laʻau faʻapitoa e pei o le fale, o pancakes ma pancake pancakes e tele foʻi mea aoga mo le galuega a le manava. O lea ia 'ai ma le soifua maloloina ma le fiafia!